Crise d'angoisse et autres états de stress... Exprimez-vous

auto-didacte pendant 4mois, apres j'ai participer a un ensemble rock, donc pas vraiment des cours, mais un peu quand même, et depuis cette année (scolaire) j'avais des cours tous les mercredis soir, mais c'est a carhaix, alors tant que je suis en PAI je ne peut pas y aller :/
M'enfin j'ai vu mon prof au concert, j'ai pu lui faire un câlin ! (oui, moi j'adore les calins x) )

En tout cas tu peux être mega fiere c'est chouette que tu réussisse des phase d'exposition comme ca

merci mais pour etre vraiment fière faudrait que je le fasse tous les jours et pas seulement quand j'en ai envie ou besoin.
D'accord ca fait deja un petit parcours c'est cool ^^ moi aussi j'adore les calin et d'ailleurs je t'en envois un gros parce que tu me fais vraiment sourire rien qu ici sur ce forum tu me remonte le morale donc merci à toi <3

Ca va venir ptit a ptit, tinquiete Faut pas de brutaliser non plus aha ^^ vas y tout doux ^^ genre une tite balade de 10 minutes, puis 15, puis 20, etc.. ^^ progressif ^^

Ouaip ! et plus de 15 prestations *-*

Mrou ! :3 Gros câlin a toi aussi ! <3

Félicitations lvna, continue comme ça !
Sinon moi j'angoisse un peu parce que je dois sortir boire un verre en ville avec des ami(e)s ce soir et après on doit filer à la fête foraine ou dans une petite boite donc ça me fait pas mal stresser parce qu'en cas de crise j'arrive à gérer mais en dehors de chez moi je sais pas si ça va le faire...
Je me tâte, je sors pas mal en ce moment mais plutôt en journée parce que c'est le soir que surviennent la plupart de mes angoisses donc j'évite au maximum !

Doune, prends cette peur pour une opportunités de foutre un coup de boule à ta phobie, lance toi ce défi et tu nous raconteras.

apres si vraiment tu le sens pas ce n'est pas grave tu auras d'autres occasion mais franchement si tu le fais tu verras comme tu seras fière de toi <3 des bisous et surtout courage à toi et bonne soirée =)

Je pense que je vais y aller, mais j'ai quand même la boule au ventre rien que d'y penser. On verra bien dans 1h comment je le sens. Merci de ta réponse

complétement, Doune ! Chaud patate !!!
Tiens nous au jus, prends soin de toi, et amuse toi a fond !!

La boule au ventre quand tu y pense c'est clair que c'est le stress, alors le fait de le savoir te permet de relativiser. Souvent l'anticipation c'est pire, une fois rendue sur place avec tes amis y'a fort à parier que tu vas te changer les idées et que ça va passer. Et si jamais c'est pas le cas, rien ne t'empêche de rentrer chez toi après avoir essayé!

quand on s'éclate, la phobie se cache ^^

oui et puis une fois que tu y seras tu penseras peut etre moins a l'angoisse et ta peur, en discutant en t'amusant ca va passer, courage ma belle et prends soin de toi toujours. Emmène un grigris si toi ca t'aide à te focaliser en cas de peur moi je le fais toujours pour ca je conseil mais chacun a sa technique !

journal de bord de ma santé mentale... Il es 9h30 , je viens de passer une heure penchée au dessus du lavabo c'est cool j'ai décidé de m'en foutre , même si j'ai peur L O U L .

Salut le fofo !
lvna, ça va ? Qu'est ce que tu as eu?

Sinon je suis finalement allée à ma soirée d'hier, j'ai récupéré une amie et on a rejoint d'autres amis dans une petite boîte ! On a dansé jusqu'à 3h du matin et franchement je ne regrette pas d'y être allé et je suis assez fière d'avoir réussi ! Vous aviez raison, encore merci ! Juste quelque chose de très bizarre, en arrivant dans la boîte avec le monde pas possible qu'il y avait j'avais du mal à respirer et l'impression d'étouffer dans la foule j'ai cru que j'allais faire un malaise sur le coup et j'ai essayé de penser à autre chose c'est finalement passé. J'avais qu'une envie en arrivant, c'était de fuir cette foule mais je me suis résignée et tout s'est finalement bien passé. On est rentré vers 3h, je me suis endormie et réveillée à 4h avec une nausée de malade mais j'ai réussi à gérer.
Je vous remercie pour vos petits messages qui font chaud au coeur et je vous encourage à vous lancer des petits défis comme ça, parce qu'au final on en ressort fiers et puis ça fait un bien fou

lvna a écrit:oui et puis une fois que tu y seras tu penseras peut etre moins a l'angoisse et ta peur, en discutant en t'amusant ca va passer, courage ma belle et prends soin de toi toujours. Emmène un grigris si toi ca t'aide à te focaliser en cas de peur moi je le fais toujours pour ca je conseil mais chacun a sa technique !

Pas mal l'idée du grigri lvna, j'achèterai peut-être à l'occasion un petit objet pour mettre dans ma voiture. Sinon dans le même genre, j'ai une minuscule peluche de Yoshi (en y pensant) qui est sagement rangée dans mon sac et qui me suit partout du coup

Doune2 a écrit:Juste quelque chose de très bizarre, en arrivant dans la boîte avec le monde pas possible qu'il y avait j'avais du mal à respirer et l'impression d'étouffer dans la foule j'ai cru que j'allais faire un malaise sur le coup et j'ai essayé de penser à autre chose c'est finalement passé. J'avais qu'une envie en arrivant, c'était de fuir cette foule mais je me suis résignée et tout s'est finalement bien passé.

nickel!! En tout cas t'a super bien géré ton debut de crise avec la foule. C'est pas évident de penser a autre chose dans ces moments la. T'a pas fuit et tu a pris le dessus

rems01 a écrit:

Doune2 a écrit:Juste quelque chose de très bizarre, en arrivant dans la boîte avec le monde pas possible qu'il y avait j'avais du mal à respirer et l'impression d'étouffer dans la foule j'ai cru que j'allais faire un malaise sur le coup et j'ai essayé de penser à autre chose c'est finalement passé. J'avais qu'une envie en arrivant, c'était de fuir cette foule mais je me suis résignée et tout s'est finalement bien passé.  

nickel!! En tout cas t'a super bien géré ton debut de crise avec la foule. C'est pas évident de penser a autre chose dans ces moments la. T'a pas fuit et tu a pris le dessus

Merci Rems, c'est bizarre c'est la première fois que ça m'arrive et avec les effets de lumière j'avais l'impression que tout tournait au ralenti xD
Sinon, j'espère que vous allez tous bien et que vous profitez en ce lundi de Pâques !

Oh Doune je suis si contente pour toi ça me fait sourire de savoir que tu as passé un bon moment malgré la peur, tu es une battante c'est classe ! et oui tu as raison pour la peluche de la garder avec toi ça peur etre ça ton grigri moi ce son des pierres de lithothérapie par exemple.
Tu peux être vachement fière de toi moi je le suis en tous cas. Tu sais même si tu avais peur de fuir, beaucoup à ta place l'aurait fait moi même si ça se trouve surtout dans l'état dans lequel je suis en ce moment donc tu vois tu as de la force en toi. =D continues les petits et les moins petits défis au quotidien y a que comme ça qu on peut avancer.


En ce qui me concerne c'est pas les sorties aujourdhui mais les repas car comme je l'ai souvent répété je ne mangeais plus depuis deux semaines à présent à part grignoter , et bien petit à petit je réussis à re manger genre à midi j ai fait un repas presque complet ( pas de dessert, plus de place pour ça )et je suis contente parce que ça fait du bien à mon corps. =D pour te rep, ce que j'avais ce matin ? et bien comme tous les matins ( + une ou deux fois dans la journée ) des reflex nauséeux c'est a dire spasmes énormes qui vont jusqu'à me faire vomir de l'air ou de l'eau parfois. Voila.

Prenez soin de vous et vive ce forum !

Je te remercie ça me fait chaud au cœur ton petit message lvna, et je suis heureuse d'avoir trouvé ce forum il y a quelques années en arrière parce que vous me donnez beaucoup de courage et de force avec vos petits messages !
Et j'en profite pour te dire qu'à mon sens, toi aussi tu progresses (pour le coup du supermarché), c'est déjà énorme et petit à petit en continuant sur cette voie tu avanceras et je te le souhaite.
Pour ce qui est des repas, je suis contente de voir que tu manges à nouveau, c'est très important pour ton corps ne l'oublie pas. Alors vas-y petit à petit comme tu le fais, quitte à sauter le dessert !
Tu as réussi à gérer? Courage et prend soin de toi !

oui c'est important je m'étais trop laissée envahir par ma peur c'est pour ça que je ne mangeais pas et vu que ca ne change rien de ne pas manger ( toujours les nausees ) je re mange =) oui j 'ai gérer avec du mal à un moment mais je suis toujours là avec toute ma tête j 'ai pas craqué ahah

Tu te reprends en main et tu reprends du poil de la bête, c'est ce qu'il faut ! Je t'encourage pour la suite

Hanw Doune, tu as réussi ! *-* c'est badass !! Bravo !

Lvna, c'est vla cool que tu ai réussi a mangé, franchement ça pete la classe vu ton état !! *-*
Ton médecin avait dis que ca durerai combien de temps tes spasmes ? :/ J'espere qu'ils vont se calmer ._. En tout cas tu gere franchement, keep going !

Presque 3 heure du mat... Mes crises d'angoisses surviennent souvent très tard la nuit, comme maintenant!
Cette fois, je ne psychote pas qu'à cause des idées qui me traversent l'esprit mais parce que j'ai mangé des beignets. Après en avoir manger quelques-uns — ce sont des minis — j'en ai trouvé un qui était partiellement moisi. Les beignets restant semblaient corrects et les miens ne goûtaient pas mauvais mais j'angoisse quand même...

Hey Savannah, si les beignets que t'avais mangé étais moisis, tu l'aurais senti en bouche, crois moi x)
Donc si tu n'as rien senti, c'est que ca devrai aller
Tu as réussi a dormir quand même ?

Merci ArGad :3
Je pense également que tu l'aurais senti, même si je comprends que tu puisses angoisser à cette idée ! J'espère que tu as pu te rendormir et passer une bonne nuit

Au bout d'un moment à naviguer sur le web, j'ai réussi par me calmer et m'endormir..mais pas avant 4:30. Vous avez raison, je l'aurais sans doute senti. Mon cerveau n'est parfois plus raisonnable quand j'angoisse, hahaha. C'est fatiguant. On dirait que j'ai couru un marathon hier soir. Je suis hyper fatiguée!

les tites siestes c'est la vie :3

bon bon bon, tites remontées acide, le bonheur, je sirotte une tisane avec du jus de citron, ca se calme doucement, wala wala ^^

Ça s'est finalement calmé ces petites remontées acides?

Un petit peu, je sirote une tisane au gingembre et j'ai un citron, ca va passer :3

Que de remèdes ! Ça marche bien contre les remontées acides ? Je le saurai à l'avenir

Ouaip ! mais pur ca brule la langue x)

Bonsoir à tous!
Je sais que vos réponses ne m'empêcherons pas de tomber malade, mais après tous mes efforts pour me raisonner, je pense vraiment avoir besoin de votre soutien... La gastro est à la maison...
Je vous explique: ma soeur se sentais très mal lundi soir, maux de bide, chichi et nausées, le lendemain ça allait mieux pour elle. A mon tour mardi soir d'avoir un bon mal de ventre récalcitrant accompagné d'une chichi passée avec un smecta. Aujourd'hui encore j'avais mal au ventre, me sentais lourde, mais rien d'autre à signaler. J'ai passé toute la journée avec ma mère, a boire dans sa bouteille, toucher les mêmes surfaces qu'elle, etc. J'ai aussi la malheureuse manie de me toucher/arracher les lèvres sans arrêt donc, contact. Elle allait beaucoup aux toilettes, mais je me disais que c'était rien et qu'il fallait que j'arrête d'angoisser pour rien. Sauf que je viens de l'entendre dire à son mec que ma soeur avait vomi 2 fois ce matin, elle aussi, avec chichi toute la journée, et qu'elles avaient la gastro (ma mère est infirmière, donc elle se connait en gastro). Je suis "vidée", j'arrive plus à réfléchir. Je sais pas pourquoi ce genre de choses m'arrivent à moi. Je sens que cette fois ça va être mon tour. Le pire, c'est que ma mère a dit qu'elle avait la gastro avec tellement d'indifférence, comme si c'était pas grave... Elle connaît ma phobie mais n'est pas respectueuse envers moi, pense que je fais mon cinéma (10 ans de cinéma, ça fait un peu long quand même...). Je suis sérieusement au bord de la crise, et je n'ai pas d’échappatoire. J'aurai juste envie de m'évaporer... Les jours qui suivent vont être un véritable calvaire. Nous vivons dans une petite maison avec les murs très fins, les toilettes juste en face de ma chambre, j'entend tout. J'ai tellement peur de choper ce qu'elles ont.
Je suis désolée de paraître si stupide mais j'arrive pas à me raisonner, j'arrive pas à positiver, je suis dans une passade difficile, et là c'est de trop.
Merci d'avance...

hey !
prévention de la gastro : bananes (hui *-*), carrottes, probiotiques, vitamines C (jte conseille des jus d'oranges matinaux ou du citron dans tes tisanes ou autre)
Ensuite, tu as été mal, donc ca devrai plus passer sur toi je pense, t'as ptet eu une gastro sans vomi

Tu es loin d'être stupide, ne te blâme pas. C'est normal d'avoir peur et chaque être connaît cette sensation et est confronté un jour au l'autre à ses angoisses. Tu réagis ainsi parce que tu es justement confrontée à l'objet de ces angoisses. Je ne peux pas te dire que tu ne vas pas être malade, là n'est pas mon rôle. Il y a des risques c'est sûr, mais ça ne veut pas dire que tu le seras à ton tour (c'est un peu comme la roulette russe...)
Ce que je peux te conseiller c'est de te détendre. Là encore, je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais ce que je veux dire par là c'est que le stress ne t'évitera pas de tomber malade, et ce fameux stress pourrait même être l'origine de certains maux. Respecte les règles d'hygiène (sans excès bien évidemment) et essaye de manger pour ne pas t'affaiblir (je sais que dans ces moments-là on a pas vraiment faim)
J'espère que ça ira pour toi !

Coucou!
J'espère que depuis tout à l'heure ca va mieux!

Deja je voudrais te dire que ce n'est pas parce que la gastro est chez toi que tu vas l'attraper. Cet hiver il y a eu deux fois la gastro chez moi, je suis passée au travers les deux fois. Je travaille aussi à l'hopital, j'étais aux urgences tout l'hiver, j'ai croisé beaucoup de gastro, pourtant je n'ai rien eu (enfin sauf un petit truc il y a une semaine et demi, Mais je ne suis même pas sure de ce que c'était). Bref tout ça pour dire que ce n'est pas une fatalité. Tu peux très bien passer au travers! Et comme le disait Argad, tu as déjà été un peu malade, chacun n'exprime pas la gastro de la même façon!

Et puis voilà. Lave toi bien les mains, une bonne désinfection des toilettes, enfin je ne vais rien t'apprendre avec tout ça, mais essaie de rester calme (même si c'est plus facile à dire qu'à faire...). Et idem, essaie de manger un peu, rien ne sert de t'afaiblir. Bon courage en tout cas!

Et tiens nous au courant!

Merci beaucoup à vous, vos petits messages m'ont permis de relativiser (un peu) même si je suis encore sous tension. Par contre je suis incapable de manger, lorsque je suis confrontée directement à la gastro je me renferme dans un auto-mutisme où j'arrête de m'alimenter pendant 3/4 jours (je reste aussi enfermée dans ma chambre dans un état végétatif, j'aime bien "souffrir" et me punir, enfin, je pense qu'il faudrait que je me confie à un psy pour ce genre de soucis). C'est psychologique, pour moi vomi=nourriture donc si j'enlève la nourriture, il y'aura pas de vomi. Si vous pouvez me confirmer, on peut quand même vomir le ventre totalement vide ?
Je garde un petit espoir au fond de moi, faux bien sur, je suis passée à travers tout l'hiver, peut être suis-je immunisée !

Courage Novo !!
Ce que je fais généralement en cas de maladie dans la maison ou dans le coin, je m'isole, je bois beaucoup, j'évite de manger des choses grasses et je nettoie généralement toutes les poignées de porte. Je sais, ça peut sembler un peu extrême mais c'est ce qui me rassure le plus. J'en ai marre de cette gastro, vivement qu'on trouve un truc pour nous sauver, nous, les émétophobes, genre un truc miracle qui détruit ce virus et toutes les choses qui peuvent nous rendre malade.

De mon côté, sale crise d'angoisse qui commence à monter... Je me suis mangée vers minuit une crêpe au chocolat, sauf que j'ai mis BEAUCOUP TROP de chocolat (bouuuuh la groumande ), il faut savoir que la dernière fois que j'ai v**** due à la gastro, vers mes onze ans, j'avais mangé une crêpe au chocolat juste avant... Et du coup, les mauvais souvenirs sont en train de remonter salement ! Mais bon, je pense plus que c'est psycho, même si j'ai ces salop*ries de bouffées de chaleur et une aigreur d'estomac... Maiiis ouiii, respire Oshan, ce n'est que dans ta têêêêête ! Je continue de me dire inlassablement que tout ça est dans ma tête, uniquement dans ma tête, que l'état physique suit l'état mentale... C'est un peu stupide, mais c'est ce qui me rassure, du coup, je positive ! Je me dis que je viens de prendre une moitié d'anti-vomitifs, que si ça ne va pas mieux, j'irai me mettre de l'eau froide et je me ferai une tisane (ma meilleure amie anti-angoisse, quand je vous disais que c'était chelou dans ma tête x'D)

Bref, je vous fait des bisous et je vous souhaite une bonne nuit. Ca m'a déjà pas mal soulagé de vous écrire ces quelques lignes.

Courage Novo, je sais que c'est difficile de manger dans ses moments-là mais le problème c'est que tu t'affaiblis et que ça ne réduit pas le risque de vomir, parce qu'on peut vomir le ventre vide ; de la bile et crois-moi d'après certaines personnes c'est bien pire encore. Essaye de manger quelque chose de pas trop lourd, du riz, des pâtes... Pour qu'au moins tu ai quelque chose dans le ventre. (C'est dingue mais je donne des conseils que je n'arrive parfois pas à appliquer moi-même en cas de grosse crise )

Ahahah j'y ai pensé aussi au truc miracle qui détruirait le virus xD
L'angoisse sûrement, parce que tu associes cette fameuse crête au Nutella à un souvenir lié au vomi (souvenir pas forcément réjouissant)
Ahhhh la tisane, je suis complètement d'accord !
J'espère que tu vas mieux

Novo_selic a écrit: C'est psychologique, pour moi vomi=nourriture donc si j'enlève la nourriture, il y'aura pas de vomi. Si vous pouvez me confirmer, on peut quand même vomir le ventre totalement vide ?

Tu peux vomir si tu as le ventre vide. et LÀ ça fait mal. Tu vomis la bile et ça brule. Crois moi, tu préfère vomir de la nourriture!

Écoute Argad, mange des bananes!

Mwi, je suis la voix de la sagesse, mvoyez :3 aha XD

Oshan, tkt, c'est pas une crepe trop chocolatée qui te fera faire une indigestion ca peut peser un peu, mais rien de plus, détend toi, une tite tisane te fera ptet du bien

Novo, ne plus manger c'est pas top :/
Quant aux trucs de punitions, coment dire.. angoisser fais passer le temps, mais ca ne mène nul part :/ alors je ne vois pas l'interet de te punir en plus, au contraire, tu devras prendre encore plus soin de toi !

Ce n'est pas quelque chose pour éradiquer le virus de la gastro qu'il nous faudrait mais quelque chose pour éradiquer notre phobie. Notre problème c'est le fait d'avoir peur de vomir, pas de vomir en soi.

Je suis d'accord avec les autres : il vaut mieux manger même si c'est peu quand tu ne t'en sens pas capable( du genre une biscotte) car à ne pas manger ton corps s'affaiblit à la longue. Du coup tu risques de tomber plus facilement malade ce qui est l'inverse de ce que tu souhaites.

Merci à tous. Malgré tout j'ai réussi à manger, j'avais super faim ! Donc bonne chose. Par contre j'ai été super fatiguée toute la journée, le corps lourd, chaque mouvement épuisant... Mais bon la cause est évidente, j'ai très peu dormi la nuit dernière, accompagné du stress, ça aide pas
J'attends de voir les jours qui suivent, pour l'instant rien à signaler de concret dans mon cas, à mon grand étonnement je ne psychote plus comme il m'est arrivé à chaque fois de psychoter à me rendre malade. Bref, que du positif ! Je vous envoie toutes mes plus jolies pensées, courage à tous

Arf. Vous la connaissez cette boule au fin fond de la gorge qui donne véritablement des nausées psys. C'est mon cas aujourd'hui (enfin depuis hier soir...). La journee va etre longue... 😥
J'ai rêvée aussi de vomi, à mon lieu de stage. Mdr mais c'était tellement stupide que ca me fait presque sourire.

Bisous à vous, bonne journée!

Crise d'angoisse omg

Je la connais que trop bien... Je n'ai par contre aucune technique, j'attends que ça s'en aille en général donc je ne te serai pas d'une grande aide
Mais je te souhaite quand même une bonne journée, et bon courage !

Ça va Fraisou ?

pour mes tites boules dans la gorge, le rhodiorelax (spray plantes) est radical

Fraisou commet vas tu ?? je pense que ta crise est déjà passée mais si ca recommence... as tu déjà essayé la méditation guidée, connais tu des techniques de relaxations ? tout ça peut t'aider fais nous signe, prends soin de toi

Salut à vous! désolée de ne répondre que maintenant, je pouvais pas avant...

Ca a réussis à passer, évidemment, j'suis restée parler avec mon père de tout et de rien et puis ça allait mieux. J'ai eu qlq moments de faiblesses de temps en temps, et voilà. Merci pour vos conseilels <3

chouette si c'est passé alors

Content que ça a bien fini alors!