peur ++++

ici je panique ++++ enfin comme d habitude
j ai de gros tremblement ça c'est l angoisse
mais alors j ai la gorge comme en feu par moment des sensation de brule dans le ventre , je fais des renvoi , des bouffee de chaleur d ou j ai très peur de vomir
faites vous des renvoie avant de vomir ?

que veux tu dire par des renvois?

ejecter de l air avec peit gout

un rot?

oui c'est ça

les rots font partit de la digestion normale.
ceci dit j'ai toujours peur également de vomir quand j'en ai car normalement je ne rote jamais.
Jusqu'à maintenant je n'ai pas été malade suite à des rots donc ce n'est pas un signe de vomissements.

merci pour ta reponse ça me rassure c'est quand meme chiant cette peur de tjs avoir peur de vomir

tu vomis souvent ? c'est quoi qui te fais peur

non je ne vomi pas souvent, mais j'ai peur de vomir donc quand je rote jangoisse à lidée de vomir. Pourquoi?

ok comme moi . non je posais ainsi sur le fait . car ça me rassure de medire qu on ne vomit pas souvent
bon vais essayer de me rendormir un peu cae dans deux heure le reveil sonne merci à toi de m avoir aider a surmonter ma panique je me sens mieux

tant mieux, reposes toi bien. :-)

Panique subite, au secours ,je me réveil, me sens bizarre...chaud dans le lit des nausée des crampes je vais au toilette les crampes s'arrête mais cette nausée atroce je suis assise au bord de mon lit et la je tremble j'ai froid . L'impression d'avoir des morceaux au fond de ma gorgé j'ai tellement peur de vomir aidez moi s'il vous plaît ca va pas du tout ...... :"(

as tu des médicaments pour t'aider?
anti emetiques, anxiolitiques ect...?

Oui un domperidone pour ne pas vomir et de l'homéopathie ignitia mais ça va pas mieu j'ai vraiment peur

Ça fait combien de temps que tu les as pris?

10min pas longtemps mais je sais pas si c'est une crise d'angoisse ou la gastro...

C'est fort probablement une crise.
Les médicaments vont faire effet d'ici 30 à 40 minutes maximum.
Je sais que c'est très difficile et épeurant mais tu es capable, tu vas passer au travers.

Commence par t'assoir et d'allonger tes jamais. Si c'est trop difficile pour le moment, prends quelques minutes pour marcher un peu et ensuite essaie de tallonger les jambes à nouveau.

Ensuite, ralenti ta respiration tranquillement. Ça ne sera pas facile mais tu y arriveras.

Commence par ça.
Je suis ici et tu n'es pas seul.

Dis moi le quand tu auras réussi à te rendre là

*jambes

D'accord je vais essayer de me calmer mais je tremble la. Si j'étais persuadé que c'était une crise j'arriverais à me calmer mais j'ai toujours peur Que se soit autre chose ...

Je viens de m'asseoir est de faire comme tu as dit c'est dur de respirer calmement..

Ça fait vraiment de bien de savoir que même en plein milieu de la nuit on est pas seul car je crois que ça c'est le pire..

Les nausées sont passées mais toujours sensation bizarre dans le ventre j'espère que ce n'est pas la gastro..

je sais, j'ai toujours cette peur la qui me reste en tête aussi. Mais l'important c'est de ce concentrer pour se calmer.

Maintenant que tu as les jambes allongée et que tu as ralenti ta respiration il est temps d'essayer la respiration abdominale.

Mets une main sur ton ventre et ferme les yeux.
Inspire lentement en gonflant le ventre et pas la poitrine en comptant jusqu'à 4.
Maintient pendant 4 autres secondes.
Expire l'air tranquillement pour 8 secondes et vide complètement tes poumons.

répète 5 fois.
Si tu n'est pas capable attendant quelques minutes et essais à nouveau. L'important, même si c'est difficile c'est de ne pas abandonner. On essaie jusqu'à ce quon y arrive en prenant des pauses entre chaque essaie

tu peux aussi mettre de la musique relaxante ou écouter un vidéo de médiation sur you tube.
Tiens moi au courant

J'ai essayé de me destressé par pleins de moyens mais rien n'y fait quand ça va pas ça va pas. J'ai ma petite lumière dans le lit mais mon copain dors a côté donc du bruit j'évite :/ .

Je vais essayer ton exercice ça me fera penser a autre chose en espérant que ça m'aide, je te tiens au courant.

Mes nausées sont passées mais j'ai l'estomac tellement lourd et des genres de petits spasmes dans l'estomac j'espère que c'est normal.

C'est tout à fait normal.
Ces symptômes sont directement liés à l'anxiété et la panique

Merci beaucoup tu m'as été d'une grande aide. Je pense que je me suis réveillé normalement et comme je me suis dit que c'est la nuit même inconsciemment du coup ça m'a fait paniquer mais c'est toujours cette peur de "si jamais c'est autre chose"
J'ai essayer les exercices et c'est bien les seuls qui m'ont aidé à me détendre, mon mal de ventre est toujours là mais je suis plus calme ,je vais continuer la respiration ça ne peut pas me faire de mal.. je te tiens au courant mais en tout cas merci car je pense que c'est en parti grâce à toi et ton soutien que je me sens peu mieux merci!


Tu ne dors pas toi?

Coucou comment allez vous tous ce matin ?

Voila moi quand je fais une crise d angoisse je m allonge sur le ventre les main sur mon Coeur et je prend des grandes inspirations a test :p.

sinon vous avez l air d en faire très souvent non ?

Ça va mieu mais j'ai pas osé mange.. oui c'est ce que j'ai fais cette nuit ça m'a bien aidé.

Moi pour ma part je fais beaucoup surtout l'hiver au moins 2 3 fois par semaine.. C'est vraiment dur :/

Oui je sais j ai connu une période comme sa. J'ai eu une période ou je pensais pu du tout a la phobie elle me manque cette période lol. J ai pas trop a me plaindre je fais pas enorment de crise d angoisse et je les gère 3 fois sur 4. Et quand je gérer pas je prenais un bain pour essayer de me calmer c étais mon ultime solution. Mais j ai demenage la ya 1 mois et pu de baignoire je suis dégoûter xd

Je suis nouvelle sur ce forum donc un peu perdu donc si vous voulez venir discuter avec moi en privé ca sera avec grand plaisir car je n ai jamais discuter avec d autres emetho et je pense que ca me ferai du bien car on se comprend

Évasion, je suis contente que mes conseils ton aidé. Je comprends à quel point c'est difficile je fais ce genre de crises à presque tous les jours. Si tu as besoin nhésite pas à m'écrire :-)

Les autres, comment allez vous en ce moment?

Ca va et toi te sent tu prêtes a passez une bonne. Nuit

Il est seulement 5hpm chez moi

bon bin une bonne soirée alors