En pleine crise besoin de conseils

Bonjour à tous je souffre également du syndrome du colon irritable donc en gros diarrhée et symptômes semblables à une gastro la je viens de mangé et de nouveaux pas bien gargouillis dans le ventre stress à limite de la crise d angoisse je suis vraiment pas bien je récent des nausées je suis oppresse vraiment pas bien comment faite vous pour vous calmé je n en peux plus je me ballade dans la maison avec mon sceau au cas où en ayant pris un bonbon à la menthe pour avoir de l air car je ne suis vraiment pas bien.