Angoisse de vomir comment faire?

J'ai comme vous une phobie du vomi, j'ai des crises d'angoisses qui me provoquent nausée presque tous les jours. Cela devient insupportable, insouttenable. J'ai ces angoisses depuis l'âge de 5 ans. J'en ai 19 et après les psy, medic et autres techniques foireuses, rien ne s'est arrangé. La seule chose qui m'aide c'est soit de m'isoler soit d'être rassurée par des gens très proches. Le fait d'être dans des hôtels 5* dans des boutiques de produits de cosmétiques ou spa ou magasin d'habits ca m'enlève toute angoisse! c'est dingue. J'ai aussi la phobie de vomir en publique. Celle-ci est encore pire. Je ne sais plus quoi faire. Pour vomir c'est encore pire que la fin du monde! lol La seule chose qui m'aide c'est la respiration!
Je sais pas si vous aussi mais à l'étranger les crises s'accentuent! Au restaurant à l'étranger ou ici en Suisse, je n'ose rien manger à part desn choses avec lesquelles on ne peut pas tomber malade. Il est impossible de manger des fruits de mers, des tartarres et toutes ces choses que j'adore!

Je voulais savoir ce que vous vous faites pour vous calmez?

Bonjour Mathilde, et bienvenue sur le forum.

Pour se calmer, il existe plein de méthodes, mais elles ont toutes un point commun : penser à autre chose pour détourner son attention de l'angoisse. Voici quelques techniques :
- la respiration
- lire, écrire, jouer à la console, faire des travaux manuels, un billard, bref, un loisir
- sortir prendre l'air, prendre un verre avec des amis...

Etc !

J'espère que cela t'aidera un peu!

Bon courage !

Tout d'abbors, bienvenue ^^

Pampa a pas mal tout dis, mais j'ai d'autre petits trucs qui marchent pour moi =)
- La méditation
- Faire du sport me rend fatigué et ne me laisse pas le temps d'angoissé. ( C'est bizare mais bon ^^")
- Et comme a dit Pampa, des loisir que te font tout oublier!

Bonne chance, on a tous vécu ce que tu vis =) (En tout cas, presque tout)

Coucou et bienvenue dans le fofo
Moi quand j'ai vraiment trop de nausées j'aime bien être dehors mais dans un endroit tranquille genre dans mon jardin mais pas enfermée entre quatres murs et si c'est la nuit j'ouvre la fenêtre. Je sais pas pourquoi mais ça me rassure.

C'est vrai que être dehors c'est rassurant. Moi, ça me rassure, car j'ai toujours la mani de chercher les toilette dans la salle ou je suis, au cas ou je ne me sentais aps bien. Alors, dehors, pas vbesoin de toilette, je ne peux rien salir dans la rue!!
C'est idiot, mais c'est ça ^^

Oui puis un bol d'air fait toujours du bien surtout quand il est frais.
Pour ce qui est de chercher des toilettes moi quand j'arrive dans un lieu inconnu peu importe ou c'est (restaurant, chez quelqu'un, à mes rendez vous au medecin ou autres) je visualise ou son les toilettes direct (réflexe).

Oui, excatement!
Et tu comprend qu'en Thailande ya presque jamais de toilette, et si y'en a, tu dois payer pour des bonnes car les laide sont gratuites... Mais c'est laid! Et t'a pas lgout d'aller là!!
Alors en Thailande j'avais un peu peur, car visualiser des toilettes devenait difficile ^^

Mais revenons à Mathlide!

Ce qui marche pas mal pour moi c est d'écouter la musique. Ca m'angoisse cette phobie car mon rêve est d'aller sac à dos au Laos Cambodge et Bengladesh, je suis déjà aller en Inde et je suis tombée gravement malade. J'ai peur que ca m'arrive encore une fois et etant donné ces pays et le manque d'hygiène je sais pas comment je vias réagir. J'ai peur de gâcher ce voyage pas des angoisses de vomir et de tomber malade.

C'est fou car tout ce que je lit je fais exactement la même chose visualiser les toilettes etc. Typique! Les symptôme sont les mêmes. J'ai aussi lu qu'un membre avait peur de ne plus savoir ce que envie de vomir et de vraiment être malade était vu qu il angoissait a chaque fois! même chose pour moi. ca me rassure que je ne sois pas la seule..

Mathilde92 a écrit:Le fait d'être dans des hôtels 5* dans des boutiques de produits de cosmétiques ou spa ou magasin d'habits ca m'enlève toute angoisse! c'est dingue.

J'ai souri! En fait si tu gagnes à l'Euromillion, tu es sauvée!

Je vais répéter la même chose que les autres: il n'y a pas de recette miracle, il faut se lancer des défis, se faire violence, travailler sur soi et petit à petit, pas à pas, tu verras que tes crises se feront moins fréquentes et moins puissantes...sinon chacun ses petits trucs: musique, respiration, menthe, Rescue, air frais...une aide extérieure est parfois nécessaire, mais il faut faire selon ton intuition.