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Message  minette13 le Lun 11 Avr 2016 - 20:33

Ça peut sembler étrange venant d'une éméto. mais j'ai découvert que mon problème de "binge eating" avait un nom : Hyperphagie

Au début je mettais ma prise de poids sur le fait que j'avais fait un cour de cuisine en 2009-2010. J'ai pris 45 livres durant l'année scolaire. Au début c'était plus comme une mauvaise habitude; je mangeais un peu n'importe quand n'importe quoi. Ah tiens une crevette, un ptit bout de fromage, un bout de saumon... À chaque fois que j'entrais dans le frigo de l'école je trouvais quelque chose à manger.

J'ai fini par ne plus savoir c'est quoi la "vraie" sensation d'avoir faim. Résultat = maintenant j'ai TOUJOURS faim. Si j'ai "trop faim", j'ai des nausées, donc je grignote pour faire passer les nausées. Je mange mes trois repas par jour...Je grignotte au long de la journée... je dois manger une collation avant d'aller au lit sinon la "faim" me réveille durant la nuit. J'ai un appétit pas possible. Je suis nerveuse? je grignote. J'ai de la peine? je grignote! Une bonne nouvelle? Je GRIGNOTE!

Quand j'ai des crises, c'est encore pire. Je mangerais n'importe quoi. Habituellement des glucides et du gras. Je pourrais manger 3 bigmac un derrière l'autre. J'ai honte. Je me cache pour manger le soir. Mon copain travaille quand je mange le soir, donc je cache mes emballages de fast food en dessous des coussins du divan ou directement dans la poubelle dehors pour ne pas qu'il les trouve...

L'été passé j'avais réussi à perdre 12 livres, mais depuis je les ai tous repris... en double! J'en peux plus...
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Message  chanel_numéro5 le Mar 12 Avr 2016 - 0:02

J'aimerais pouvoir t'aider...malheureusement moi c'est exactement l'inverse, incapable de manger des vraies choses quand ça va pas. Quand je réussis à prendre une livre, j'en perds deux...
J'ai déjà vu une nutritionniste pendant un bout, et elle me faisait remplir un tableau de mes repas. Peut-être que tu pourrais faire pareil? Comme ça tu "vois" tout ce que tu manges, ça t'aides à réaliser quand tu manges plus que nécessaire...aussi peut-être que tu pourrais établir d'avance ce que tu vas manger dans la journée, faire des portions de collations, et t'en tenir à tes portions?
Si tu as des nausées de faim avant de te coucher ou la nuit, tu peux garder des biscuits soda sur ta table de chevet? Ça occuperait ton estomac et y'a pas grand calorie là-dedans...
Ce ne sont que des idées, je sais pas ce que tu en penses?
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Message  minette13 le Mar 12 Avr 2016 - 12:31

Oui c'est sur que je devrais noter ce que je mange et prévoir à l'avance ce que je vais manger dans la journée, et même dans la semaine! Je dois réellement me défaire de cette mauvaise habitude car je suis en train de détruire ma santé.
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Message  ArGad le Mer 13 Avr 2016 - 14:40

Hey !
ce qui peut ptet t'aider c'est une activité, sport ou autre, pour pas penser a la faim entre les repas ? Smile
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Message  Marlène'A le Mer 13 Avr 2016 - 17:41

Sinon constitue-toi des sortes de menu pour la semaine, comme ça quand tu vas faire tes courses tu n'achètes que ce don tu as réellement besoin, même si les sucreries et choses salées sont tentantes.
Il paraît que faire ses courses le ventre plein aide à n'acheter que l'essentiel et à éviter tout ce qui est "superflu".
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Message  minette13 le Mer 13 Avr 2016 - 19:08

Oui j'essaie de prévoir maintenant. Je fais un suivi de ce que je mange par jour, J'essaie quand même de ne pas trop me priver pour éviter les rechutes... :/
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Message  pauline1 le Mer 13 Avr 2016 - 19:50

Un peu comme toi, j'ai tendance à me servir de la nourriture pour me combler quand ça ne va pas où que je suis stressée. Plus jeune j'ai eu des crises de boulimies pendant quelques années, je n'en ai plus maintenant mais j'ai encore un rapport à la nourriture particulier.
Ma chance c'est que je ne grossis pas mais ce n'est pas forcément mieux parce que ça me maintient là dedans et ce n'est pas bon pour la santé.
Quand je sens que je mange pas par faim mais pour soulager mes émotions, j'essaie de me contrôler et de trouver une autre façon de me détendre. Par contre si l'envie est trop forte, je m'autorise à manger un truc ( mais un seul) car au final si je me prive je finis malgré tout par craquer et manger plus...
Je crois que comme tout le changement se fait petit à petit. Essayer de tout contrôler d'un coup serait contre productif.

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Message  ArGad le Jeu 14 Avr 2016 - 13:02

et si quand t'as une pulsion de grignottage, tu faisait de la sophro ? tu te pose et prends bien le temps de respirer comme il faut, j'ai lu sur les interwebs mondiaux (*-*) que ca peut aider :3
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Message  minette13 le Jeu 14 Avr 2016 - 14:30

Le hic c'est que le matin et le soir je mange devant mon PC. donc je ne me concentre pas sur ma bouffe. c'est pour ça que je mange toujours! J'en ai pas conscience!

vivement le temps plus chaud que je puisse sortir mon vélo! Sad
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Message  ArGad le Jeu 14 Avr 2016 - 15:26

ou sers toi des repas de taille normale ou un peu moins, et interdit toi de te reservir pour avoir une limite :/ et manger leger le soir (soupe, salade) c'est plus cool pour le corps, l'appareil digestif, et ca t'aide a limiter les aliments lourds Smile
kouraj, on te soutient quoi qu'il en soi ! *-*
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Message  minette13 le Jeu 14 Avr 2016 - 17:51

Je prend des plus petites assiettes, donc elle a l'air plus pleine... ça aide je crois!
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Message  ArGad le Jeu 14 Avr 2016 - 18:17

yay ! Smile c'est un bon debut ! Wink
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Message  pauline1 le Jeu 14 Avr 2016 - 19:11

Tu es obligée de manger devant l'ordi ? Si tu es chez toi, tu devrais te "forcer" à manger à table pour voir vraiment ce que tu manges et peut être plus savourer ton repas.

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Message  minette13 le Ven 15 Avr 2016 - 13:09

Non je ne suis pas obligée. c'est une habitude que j'ai pris en appartement étant donné que je suis seule le soir. ça m'aide à moins angoisser!
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Message  pauline1 le Ven 15 Avr 2016 - 21:04

Je comprends. Dans ce cas, il te faudrait peut être songer à te laisser à disposition que ce que tu vas manger. ( mais chez soi c'est difficile les tentations sont grandes...)
J'ai eu une journée difficile aujourd'hui, bilan j'ai mangé des gâteaux, des bonbons et du chocolat alors que j'essaie de faire attention à manger plus équilibré... Je ne suis pas bien fière de moi.

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Message  ArGad le Sam 16 Avr 2016 - 10:02

c'est pas grave, tu ne te laissera plus prendre Wink
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Message  minette13 le Lun 18 Avr 2016 - 12:43

J'avais une ami qui disait : C'est bébé qui voulait manger du gâteau!!
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