Mon psychiatre, ma TCC, mon avancement.

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Message  chachou48 le Lun 15 Avr 2013 - 9:56

Bonjour !

Voilà, je me disais que je postais souvent sur ce forum, lors d'angoisses etc... De temps en temps pour répondre aux autres en m'efforcant d'être objective face à la phobie.
Aujourd'hui, j'ouvre un sujet, pour m'aider à aller de l'avant.
J'ai commencé à voir un psychiatre et j'ai entamé une TCC thérapie cognitive comportementale.
J'ai eu deux séances, la troisième ce midi.
Lors de la première séance, nous avons posé les bases, j'ai du faire un exposé sur le vomi, écrire dans un journal pendant 3 jours tout ce qui relie ma vie à la phobie etc...
Lors de la seconde séance, nous avons commencé les expositions, très doucement, et entre cette séance et celle d'aujourd'hui, je devais faire des exercices d'exposition selon mon degrès de peur, commencer par regarder: un petit animal qui vomit, un bébé qui vomit, un gros animal qui vomi, une flaque de vomi, un humain qui vomit un peu, un humain qui vomit beaucoup. Mais seulement par image, je dois les regarder 5-10mn et noter mon degrès de peur de 0 à 10 en début de visionnage et à la fin.
Bref, une thérapie d'exposition.
Pas facile, car mon copain qui été chargé de me faire regarder les images n'en a pas trouvé beaucoup, ou des images qui, à ma grande surprise ne me faisait ni chaud ni froid... Chez le puy, j'avais regardé une image de chat qui vomissait, j'avais beaucoup tremblé, ne voulait pas regarder l'image, puis me suis habituée... Et mon copain avait trouvé la même image, eh bien, elle ne m'a plus perturbée du tout.

En gros, ici, je vais vous raconter mes progrès face à la phobie, aussi mes craintes peut-être.. Mes symptômes, par exemple, j'ai sans arrêt la nausée depuis 2 semaines, et la nuit, je rève que je vais vomir alors je me réveille encore plus barbouillée :/
Tout cela en essayant de relativiser, et d'avancer contre cette saleté de phobie.
Je vous tiens au courant, en espérant que vous arriverez, vous aussi, à sortir de là !

Bises à toutes et à tous !
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Message  chachou48 le Lun 15 Avr 2013 - 15:46

Séance d'aujourd'hui !
Je trouve que j'ai fait des progrès, j'ai pu regarder la photo d'un gorille en train de vomir, au début j'ai failli pleurer, je tremblais de tout mon corps :/ Mais mon psy m'a demandé de la fixer, en regardant la globalité de l'image, pas le gorille seulement, ça m'a un peu aidé.. Alors j'ai réussi à la fixer, et ma peur a diminué au fur et à mesure du visionnage de la photo.
Maintenant, j'ai 3 semaines pour regarder tous les jours des photos..
Et après j'aurais un rdv d'une heure et demi, on passera aux vidéos. Il m'a dit qu'il en avait une, si j'arrivais à la regarder, je serai guérie pour la peur du vomi des autres en tout cas, mais les deux sont liées.
Il m'a aussi montré une photo d'un sportif penché, avec une flaque à ses pieds, j'ai pas pu regarder au début, mais bon, j'ai du ! Et j'ai réussi.
C'est toujours un peu dur. Mais j'avance Smile cheers
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Message  Tooxie le Lun 15 Avr 2013 - 16:01

Contente que cela te convienne, je trouve ca étrange cette thérapie mais bon ! Very Happy
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Message  chachou48 le Lun 15 Avr 2013 - 16:57

C'est un peu ça :
"Pour les troubles anxieux, la thérapie comportementale agit au moyen de mises en situation et d'expositions graduées aux situations provoquant une anxiété. Par exemple, dans le cas d'une phobie des araignées, on demande au sujet de classer les différentes situations où il peut être confronté à des araignées sur une échelle de 0 à 100. Ensuite on l'expose progressivement aux situations des moins anxiogènes pour lui au plus anxiogènes. Par exemple, le patient doit d'abord imaginer une araignée, puis observer des images d'araignées, toucher un bocal où se trouve une araignée, et finalement toucher l'araignée. En même temps, il apprend à contrôler les manifestations physiologiques de la peur avec des exercices de relaxation. La thérapie cognitive agit sur les pensées du patient présentant une distorsion cognitive (par exemple, une peur excessive d'être contaminé par une maladie pourra être combattue par une information sur la maladie en question et l'appréciation des risques réels)."
http://fr.wikipedia.org/wiki/Psychothérapie_cognitivo-comportementale
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Message  Lulla le Lun 15 Avr 2013 - 21:15

J'ai tout lu, j'avoue que j'aurais jamais pensé que ça puisse marcher, qu'on puisse "s'habituer" au vomi.
En tout cas tant mieux si tu as trouvé la thérapie qui te conviens et que tu avance Smile
Pour les larmes et tout ça je pense que c'est normal, ça doit prendre du temps pour rester impassible devant quelque chose qui nous terrifie depuis des années.

Aller chachou courage tu es sur la bonne voie Wink
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Message  zaboubibou le Mar 16 Avr 2013 - 0:06

je suis contente que t'aies trouvé une thérapie qui te convient! continues a faire de beaux efforts. ce n'est jamais facile mais ça vaut la peine!
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