Quels sont vos "petits trucs" pour vous changer les idées?

Bonsoir à tous!

Ceci est mon deuxième post. Depuis le premier je ne suis pas trop venue car j'étais partie me ressourcer à la campagne. ça m'a fait un bien fou de ne plus être à Paris et donc je vais mieux psychologiquement ces derniers temps. Du coup j'en profite pour essayer de remanger n peu mieux car j'ai perdu pas mal de poids depuis 6 mois (je fais 46kg c'est bof bof). Et aujourd'hui j'ai plutôt mieux mangé mais plus aussi et ce soir j'ai du mal et je stress à fond, je me sens pas bien. Bref du coup dans ces cas là, je ne sais pas vous, mais je préfère rester active plutôt que m'allonger et me mettre au calme car sinon j'y pense trop et je guette la moindre sensation.

Donc j'en profite pour vous demander quels sont petits trucs à vous dans ces cas là pour penser à autre chose et vous changer les idées?

Moi je bouquine ça peut aider, sinon je range mon appart ou me regarde un bon film. Autre solution, quand ça va mal mais que c'est pas une trop grosse crise je téléphone à ma meilleure amie ou ma mère et comme en général ça dure une heure, à la fin du coup de téléphone ça va déjà mieux.

quand j'suis en crise faut que je m'isole que je soit totalement seul du moin quand je sent que l'angoisse ne passera pas facilement, je m'occupe comme je peut rangement bricolage n'importe quoi mais encore une fois, seul...
mais en général j'utilise mon joker, quand la crise pointe son nez hop un xanax ^^ marre de perdre mon temps et mon énérgie a attendre que ça passe

Moi c'est pareil je dois être isolée et seule car sinon c'est encore pire (mais pas tjs facile car je vis dans un petit 2pièces avec mon copain). Le joker Xanax je l'utilise aussi mais plutôt pour réussir à sortir ou faire qqchose que je me sens incapable de faire sans; Quand je suis en crise chez moi ça m'arrive mais plus rarement car j'ai peur de moins contrôler la situation et que du coup ça aille encore plus mal. Enfin c'est étrange je sais comme réaction ça m'aiderait s^rement à aller mieux plus vite! et comme tu dis ça on bouffe de l'énergie à se battre contre nos crises.

Moi je vais faire un tour en voiture quand je peux, promener mon chien, voir des amis ou faire nimporte quoi qui m'occupe l'esprit de façon à ce que je ne pense plus du tout à mes nausées et mon angoisse.

Je chante. C'est fou comme ça peut me faire du bien. Et puis comme le chant régularise la respiration : l'attaque de panique qui vient avec mes crises émétophobique passe beaucoup plus rapidement.

Sinon je sors faire du shopping. Ça aussi j'adore... Haha!

Faire du shopping ou aller voir des amis malheureusement je ne peux pas le faire quand ça va mal, comme rems je dois être isolée et seule.
Par contre chanter je le note c'est une bonne idée. Parfois, c'est bizarre mais je prends un bain, ça relaxe, du coup chanter dans son bain voilà une bonne idée pour penser à autre chose et chasser l'anxiété!

Bambu a écrit:Faire du shopping ou aller voir des amis malheureusement je ne peux pas le faire quand ça va mal, comme rems je dois être isolée et seule.
Par contre chanter je le note c'est une bonne idée. Parfois, c'est bizarre mais je prends un bain, ça relaxe, du coup chanter dans son bain voilà une bonne idée pour penser à autre chose et chasser l'anxiété!

Peut être qu'il serait temp d'essayer de se confronter plus à tes peurs pour que sa aille mieux?
Pourquoi tu veux voir personne si tu te sens mal?
Moi c'est tout le contraire, si je suis toute seule mais je panique dix fois plus et je ne pense qu'a mes angoisses!! Le fait de voir du monde me force à faire bonne figure et donc à faire comme si j'allais très bien et au final ba j'en oublie que sa n'allait pas 10mn avant... Un peu comme de l'auto persuation tu vois...

J'avais vu une émission sur un jeune qui avait le symdome de la tourette, dès qu'il se mettait à peindre, il ne fesait plus aucun tique...Sa montre bien que dès que ton esprit est concentrer sur quelque chose, il oublie le reste.

bah si c'est pareil pour elle que pour moi quand je suis en crise et qu'il y a du monde l'angoisse augmente parce que j'ai peur de gerber devant eux ou tout simplement qu'il remarque que je suis en crise. Quand j'suis en crise j'ai du mal a parler a me concentré donc tenir une conversation avec du monde autour........c'est pas gagner alors que d'etre seul au calme ça apaise

et puis voyons ça avec du recul, ptites fleurs si tu dis aux autres de se confronter à leurs peurs en voyant du monde, je te dirais de faire de même en restant seule puisque ça te panique dix fois + , c bien qu il y a un souci avec la solitude pendant que les autres ont un souci avec la socialisation ! ahah

et la solitude n a rien de negatif si elle est saine tout comme la socialisation... c qd c pour se nier que c un peu malsain

Bah oui moi je suis comme rems j'arrive plus facilement à m'apaiser toute seule, mais je suis d'accord avec petites fleurs c'est encore se retrancher derrière ses peurs (comme on fait tout le temps) et ça n'aide pas! Mais bon je passe déjà mon temps à faire des efforts et affronter mes peurs dans la vie de tous les jours, quand je suis en crise (car c'est de ça que je parle là, quand je fais vraiment une crise avec de grosses nausées et une panique totale) je dois déjà réussir à gérer ce moment et je suis donc incapable en plus à ce moment d'aller affronter une peur supplémentaire et de rajouter un facteur d'angoisse en plus.

hmmm ca dépand de l'endroit enfaite..
si je suis chez moi, je prends soit mes pières précieuses et mineraux spéciphiques, je vais dans ma salle de bains et j'y reste jusqu'a ce que ca se passe, plus motilium quand ca ne va vraiment pas et que mes nausées sont réeles.
Dans l'autre cas, nausées psychologiques, je me calme comme je peux, je chante aussi! Mais je ne regarde pas de films (de peur de tomber sur quelqu'un qui parle de "ca") Sinon je discute avec mes amis sur le net.. ca me fait penser à autre choses...
Si je ne suis pas chez moi et qu'il m'arrive d'avoir la nausée... tout d'abord, je suis préventive (je cherche toujours une sortie de 'secours' au cas ou il m'arriverait quelque chose. cela me rassure de savoir qu'en cas d'extreme urgence, il y a moyen de partir (dans un bus pas évident, voilà pourquoi je préfère aller à pieds, prendre le train (toilettes) et je fais tout pour m'isoler et me calmer.. Je prends toujours mes pierres précieuses avec (j'y crois!)

C'est cool comme post, c'est utile !

Moi quand ça va pas, soit je squatte l'ordi et j'regarde des vidéos de meufs qui se maquillent sur youtube, (oui oui, j'vous jure). Sinon, je prends mon fil et mes perles et je fais des bracelets , ca occupe l'esprit, et on se fait plaisir !

Rems j'te comprend quand tu dis que tu veux pas sortir, moi c'est pareil, trop peur de vomir dehors, que tout le monde me voit et tout...

Sinon, récemment j'ai acheté une boite en bois pour les bijoux, et je l'ai entièrement peinte et décoré! J'vous assure que faire des activités manuelles ça occupe et détend un max

https://www.youtube.com/watch?v=BUhI-qvbisQ


ecoute sa quand sa va pas ... moi sa me fais trop du bien .

I desperatly need you ... ( c'est des paroles juste on s'affole pas medames )

Moi j'écoute ça dans le genre musique qui fait du bien et qui aide à positiver!

http://www.soundwayrecords.com/radio/miles-cleret-colombian-dj-mix.html

ui ... chacun a sa fason de se detendre ... moi entendre une bagarre de mexicain ses pas mon truc .. :p

Dan a écrit:https://www.youtube.com/watch?v=BUhI-qvbisQ


ecoute sa quand sa va pas ... moi sa me fais trop du bien .

I desperatly need you ... ( c'est des paroles juste on s'affole pas medames )

Je plussoie

Je pense qu'on est tous plus ou moins différents, moi je préfère être accompagné, pour me distraire et pensé a autre chose, quand je suis seule j'y pense davantage, je sais que moi je me met a la fenêtre prendre l'air, des tours en voiture avec un ami, jouer, parlé.. Moi lire je n'arrive pas a me concentré, un bain, je n'arriverais même pas a le faire couler tellement je suis stréssé, je bouge sans cesse et change de fenêtre a longueur de temps et joker aussi, avec le prinperan et Atarax =/

J'aime beaucoup la chanson de Dan, un ami émetophobe ma conseiller ça : https://www.youtube.com/watch?v=cMFWFhTFohk&ob=av2e

Sinon cette chanson est magnifique : https://www.youtube.com/watch?v=P8a4iiOnzsc

Emmanuelle a écrit:et puis voyons ça avec du recul, ptites fleurs si tu dis aux autres de se confronter à leurs peurs en voyant du monde, je te dirais de faire de même en restant seule puisque ça te panique dix fois + , c bien qu il y a un souci avec la solitude pendant que les autres ont un souci avec la socialisation ! ahah

et la solitude n a rien de negatif si elle est saine tout comme la socialisation... c qd c pour se nier que c un peu malsain

Ba apparemment c'est plutôt malsain que de rester enfermé chez soi dès que sa va pas non..?
Et puis j'ai jamais sous estimer l'angoisse que peut générer le fait d'être entourer de monde au contraire emmanuelle. Et puis moi j'arrive à rester seul parceque desfois il n'y as pas le choix et je dois faire avec!!

Après il me semblait juste plus judicieux de lui conseiller de sortir et sa même si elle a peur, que de lui dire non non reste chez toi...
Parceque on a rien sans rien, si on fait pas d'effort pour dépasser ses peurs je vois pas comment sa va se résoudre. Pas tout seul en tout cas...

ah bah ouais qu'elle est trop bien ma chanson , elle est courte mais rolala c'est ce qu'il faut pour revé un peu

c'etait pas une attaque ptites fleurs hein, c juste qu on fait tjs ce qui est le + simple pour nous normal... c etait mal dit, je parle pas pr toi mais je connais des gens qui voient constamment du monde tt le tps et je trouve ça tout autant pathologique des lors que ça rentre dans un systeme obligatoire pour contrer qqch qui nous pourrit la vie... le mieux pour moi etant d accepter la phobie ou et avec qui on est

pour ma part, quand je suis mal, je préfère être "à l'intérieur", dans un lieu qui m'est connu; pas à l'extérieur, encore moins avec du monde qui ne connait pas ma phobie.
Mais dernièrement, c'est STOP les xanax, et on combat la phobie pour sortir quand j'ai qqchose de prévu.
Par exemple, il y a 2 semaines, j'ai été aux 6 ans de la nièce à mon chéri, avec toute sa famille; on revenait de vacs, j'étais barbouillée, j'avais peu dormi... et mes tartines de nutella ne voulaient pas se digérer :s
mon copain a voulu me ramener chez moi, parce que je faisais une crise monstrueuse; mais j'ai pas voulu abandonner si facilement. J'y suis quand même allée... et j'ai tenu...et c'est passé. Et personne n'a rien remarqué en +

pour m'occuper, je prend un bain (quand ça va vrmt très mal; mais limite je me jetterai toute habillée quand je suis vrmt mal fichue, ), je m'occupe les mains avec de la pâte à modeler (oui, c'est naze, j'ai l'air con, mais ça me détend d'avoir les mains occupée, me concentrer sur la pâte plutôt que sur mon ventre), je lis, je joue sur ma DS ou sur mon téléphone, ou quand je suis dans la rue j'appelle un ami. Je regarde aussi la télé quand je suis chez moi; ou je met la musique à fond sur mes oreilles

Quand je me sens mal, je m'allonge et je m'étire.
Ca me fait trop du bien pendant quelques secondes. ^^

Emmanuelle a écrit:
c juste qu on fait tjs ce qui est le + simple pour nous normal... c etait mal dit, je parle pas pr toi mais je connais des gens qui voient constamment du monde tt le tps et je trouve ça tout autant pathologique des lors que ça rentre dans un systeme obligatoire pour contrer qqch qui nous pourrit la vie... le mieux pour moi etant d accepter la phobie ou et avec qui on est

+1

De plus moi je suis éméto pure, donc je flippe autant que je sois avec des gens ou toute seule. Mais je préfère être toute seule plutot que de me montrer mal devant tout le monde..

Et puis je pense que quand on a une crise, mieux vaux essayer de se détendre en attendant que ça passe, que de se confronter encore plus (ce qui fait stresser encore plus).

Je suis d'accord avec toi Alice. Se confronter aux situations qui nous angoissent, oui c'est important et c'est le combat que nous devons mener chaque jour, il faut se forcer à sortir, être dans des situations stressantes. Mais dans le cas d'une crise ça me semble presque impossible encore en plus de faire l'effort d'affronter des situations angoissantes il faut déjà réussir à vaincre cette crise.

Moi aussi si je suis dans la rue à ce moment je téléphone à des amis histoire de me changer les idées! Et le bain comme Audrey, ça me fait vraiment du bien.

Quand je me sens mal, je m'allonge et je m'étire.
Ca me fait trop du bien pendant quelques secondes. ^^

lol c'est comme quand t'éternu .. sa fais trop du bien .fin pour ma part en tout cas

Dan a écrit:

Quand je me sens mal, je m'allonge et je m'étire.
Ca me fait trop du bien pendant quelques secondes. ^^

lol c'est comme quand t'éternu .. sa fais trop du bien .fin pour ma part en tout cas

Ouais voilà, c'est un peu le même principe ! ^^

attention les filles je disais pas qu il faut pas le faire hein ! mm si je vous comprends aussi !

je rebondissais juste sur le fait que ptites fleurs disaient " t as qu a voir du monde ça confronte" et rajoutait ensuis qu elle preferait de tte facon voir du monde qd elle etait en crise... que la solitude l angoissait souvent dans ce cas là... c en ça que je disais c tt aussi simple de faire qqch qui nous arrange qd on est en crise...

je sais pas si je suis claire !

et d ailleurs c quasi inutile lol c juste histoire de rebondir parce que je trouve ça intéressant

c'est aussi limpide qu'une guinness manue

je l'avais tout à fait compris comme ça moi aussi manu
et c'est pas bête du tout comme idée

Marcher, manger, regarder la télé, lire, appeler une amie, plier des vêtements, respirer... N'importe quoi finalement!

Si ça va pas je prend ma guitare et je compose ou je joue des mélodies cool.
Par contre quand vraiment je suis nauséeux au point d'avoir l'impression de vomir, j'arrive plus à détourner mon attention de ça....
Et je tourne en rond en marchant ce qui accentue la sensation de nausée et de mal être mais c'est plus fort que moi.