comment faite vous pour revenir a la realité?

voila l autre jour j ai eu des nausees et j ai eu peur peur de vomir j ai commencer a trembler comme une feuille et dur a respirer j etais tellement nerveuse heuresement que mon mari etait la car sans lui je ne saispas comment j aurais fait ..deja quand je doit vomir ilfaut quelqu un avec moi a coté
enfin je tremblais tellement je n arrivais pas a me concentrer sur autre chose. par apres j ai pris un calmant qui as fait effet au bout de une demi heure.
comment faite vous pour penser a autre chose et revenir a la realité?????

quand t'es avec ton mari, opte pour la solution calins ...
Sinon anxio si ca va pas du tout du tout ...
Ou alors relaxation, y'a de bonnes techniques il parait ...
Regarde la télé aussi ca aide et puis surtout du calme je pense, et de l'écoute de qqn, tres important.

Il y a pas si longtemps, quand j'avais des crises (la nuit, le jour je m'en sortais seule) j'avais besoin de ma mère justement pour qu'elle me ramène à la réalité. Elle le faisait pas en douceur, elle m'engueulai pas vraiment mais me disait que y avait aucune raison que je sois malade et que fallait que je me reprenne et que j'était pas logique. Et ça dont j'avais besoin. Que quelqu'un me secoue un bon coup et apres je pouvais commencer à me calmer. Bon tout le processus (toquer à la porte de la chambre, dire que j'était mal, que c'était catastrophique que j'allais vomir, me faire secouer (lol), commencer à me calmer et me rendormir) ca prenait quand même une bonne heure et demi voir 2h

Maintenant j'ai décidé de me calmer seule. Dès que je suis mal (toujours la nuit ^^) je me pose sur mon canapé, il y a 5mn où je ne fais que stresser 5mn où je ne peux absolument pas me controler, puis je commence à respirer par le ventre et dès que y a un "creux" dans la crise (même de 1mn) je prend une BD ou un livre et je lis. C'est la seul chose qui me calme vraiment (en dehors de ma Mutti), en lisant j'arrive vraiment à me sortir de ma réalité de crise, je m'enfuis un moment et je reviens à la VRAI réalité ou ce que je considère comme tel, c'est-à-dire que je retrouve un peu de rationnalité et je me dis que y a pas de raison que je sois malade. En 6 mois (avec environ 2 à 3 grosse grosse crise par mois) j'ai du appeler au secours ma mère qu'une fois ou deux.

Alors pour résumer moi ce qui me calme c'est soit ma mère soit la lecture qui est quelque chose dont je ne pourrais pas me passer. Pour moi c'est essentiel. Même quand je fais appel à ma mère, une fois qu'elle retourne se coucher je lis un peu pour vraiment me détendre.

Maintenant je crois que chaque personne à son "médicament" en cas de crise, ca peut varier d'une personne à l'autre. Et il faut trouver le sien

marie angéline, on est pas doc on prescrit pas des anxio comme des bonbons menthe

bah un bon retour à la réalité pour moi ? m'aérer ! sortir de la maison, soit dans le jardin si je le sens moyen, soit dehors vraiment dans la rue (j'habite un bled paumé ou il y a une voiture à l'heure mdr ! )

bref me changer les idées et surtout bouger !

moi aussi je sors marcher et tant pis si je croise des gens ...dailleurs j en croise jsuis a paris mais je les calcule pas, parfois mme je m assoie dans la rue et le fait d etre dehors fait du bien

oue mais je me voit mal en eyant la tremblante de sortir et en pyjama

Vahina a écrit:NB : Le site ferme ses portes en décembre, il vaut mieux lire ça maintenant, voire même l'imprimer

Et pourquoi ça ???
Désolée, cette annonce vient de me faire un coup !!

et bah décembre c la partie de l année super hard en plus !!
dommage...

Eh bien, c'est dommage. Ce site était la "porte d'entrée" du forum. Il était LE site complet sur l'émétophobie. Qqn pourrait reprendre les rennes ? Combien ce site coûte-t-il par année ??
(Tu peux me répondre en MP)

c'est vrai que ce site m'a fait énormément avancer !! bravo

MarieAngéline a écrit:quand t'es avec ton mari, opte pour la solution calins ...
Sinon anxio si ca va pas du tout du tout ....

moi perso, en pleine crise d'angoisse, le calin c'est bien la derniere chose que j'ai envie de faire!!
pour l'anxio...je vais pas redire ce qu'ont dit christel et vahina.....

Moi, mon meilleur truc c'était de sortir voir mes chevaux. Sinon, la respiration ventrale marchait bien : tu te concentre sur ta respiration, tu te "force" à respirer en gonflant le ventre, a inspirer à fond, et expirer a fond en degonflant le vntre, le plus doucement possible. Ca te permet de te concentrer sur autre chose (il faut insister au debut, on a du mal a se concentrer), et en plus le fait de s'oxigener et de respirer calmement aide a calmer la crise......sans anxio!!!

sinon, au debut ou j'étais avec mon chéri, quand une crise d'angoisse commencait, il me faisait faire un de ces questionnairs à la con qu'on peut trouver dans n'importe quel magasine feminin...il arrivait a me faire rire a chaque fois....apres quelques minutes et en insistant pour que je lui réponde bien sur!!