l'émétophobie et le sport ! :(

Sachant que je suis pas sportif j'ai fais 4 minutes de velo super rapide c'est rare que je fasse de l'éffort j'ai eu des grosse nausées. Je viens de le faire je suis allongé et k.O j'ose même pas boire et vous avez vous des nausés ? Je stresse

Coucou

C'est normal!! si tu n'es pas sportive, et que tu commences a faire du vélo comme une tarée, le corps n'est pas habitué!
En plus c'est mauvais de faire ce que tu fais!!
Quand on démarre le sport, on fait tout doux, et pas 4 min super vite!!!!
Déjà pour le cardio, commence petit à petit, pédale doucement (genre promenade en campagne) pendant minimum 10 minutes, après tu peux commencer à accélérer un peu. Qui va doucement, va sûrement. repose toi, la nausée va passer!

Moi je fais du sport assez souvent et sa m'est arrivée d'avoir quelques nausées quand vraiment j'étais au bout de moi même parce que l'effort étais trop grand...mais jamais après 4 minutes de vélo!

Mél a raison, sa sert à rien ce que tu fais. Fais du vélo pendant 30 min mais doucement...sa demande très peu d'effort quand on y va tranquillement. Je suis capable de pédaler pendant 3 h sans être essoufflée moi alors 30 min sa devrait t'aller et aucune raison d'avoir des nausées si tu reste à ton rythme!

Le sport c'est progressif.

Un effort très intense donne envie de vomir, c'est normal. Il vaut mieux y aller doucement, et ne pas faire de sport avec un ventre trop plein.
(Le ventre vide non plus, ça peut provoquer une hypoglycémie).
J'espère que ça va mieux depuis

je fais jamais du sport, vraiment jamais je peux pas faire 30 minutes, et lorsque je l'ai fais c'était vers 18h15 et javais manger que a 13h. Je vais faire course a l'école je stresse !!!! si je le dis le prof va me prendre pour une chochotte mais j'ai vraiment pas envie de ressentir des nausés, apres l'éffort, je met une heure pour m'en remettre, un jour j'ai fais du footing j'ai couru normalement pendant deux minute j'avais des grosses nausées. Le pire dans tout ca c'est que le sport en cours on va le faire pendant a 8h !!!! juste apres manger !!!

Mange peut être léger avant ton sport alors, et si tu ne te sens pas bien, dis le à ton prof. Y'a pas de honte. On a tous des moments où on n'est pas bien.

si tu PEUX pas faire plus de 4min de vélo ou 2min de footing c'est que t'a un grave problème pulmonaire ou circulatoire ou ouououou...... Faut faire la différence entre pouvoir et vouloir
dsl d'etre désagréable mais j'pense que t'abuse un peu. J'ai commencer par 20min de footing a mon rythme pas en sprint puis 25 puis 30 jusqu'a 50 min. oui c'est dur oui des fois on a la gerbe oui ça fais mal aux jambes oui le lendemain j'avais mal partout.
tiens ça me fais penser qu'il faudrai que je m'y remette ^^
aller hop on bouge son cul et on fais quelques efforts

Alors, ne pas faire de sport le ventre vide, très important! Je l'ai déjà fait, et bonjour l'hypoglycémie, berk.

Ensuite, faire un footing de 10 min. peut être très demandant, détrompe-toi. L'on suggère au débutant de faire une première séance de 10 min. de marche rapide. Tu peux t'informer sur ce site : http://www.conseils-courseapied.com/fondamentaux/debuter-debutant-entrainement-course-a-pied.html.

Et jogger ne veut pas dire se défoncer en vitesse... je crois même que je jogge moins vite que je marche. L'important est de n'avoir jamais ses 2 pieds au sol au même moment. Voilà ce qui permet d'améliorer son cardio!

Ne pas oublier les séances d'étirements et d'échauffement avant et après toute pratique d'un sport. Cela permet de mettre la machine en route et de préparer les muscles à l'effort.

Non je ne suis juste pas du tout sportif et ca c'est empiré cette été en ne faisant rien.

Ne t'inquiète pas, le sport ça se travaille!!!

Comme rems le dit, je pense que c'est une question de volonté...
Sauf si tu es unijambiste, et encore!!!
Beaucoup de gens se disent "pas sportif" en fait non, le vrai terme c'est "gros feignant"
Je donne des cours de zumba, soit 45 minutes de danse latine mixée fitness, je peux te dire que ouai, certaines ne tiennent pas, mais on les rassure, on tient pas de suite, le cardio, l'endurance, ca se travaille!

Tu peux le faire! Il faut être bien accompaganée, et bien renseignée. Allez, bouge ton corps, en plus ça te musclera, tu te sentiras mieux!!

un cas extrême mais une personne que j'admire
http://www.liberation.fr/sports/2012/09/08/zanardi-l-ancien-pilote-de-f1-devenu-star-des-jeux-paralympiques_844940

j'pense que si on avais le 10ème de sa volonté on en serais pas la

Non j'ai vraiment des nausées ! Je sais je rêve d'avoir un corps de sportif

Un corps de sportif, ça vient... en faisant du sport! Mais on ne commence pas "subitement". Je ne sais pas si tu as lu mon message précédent (on croirait que non), mais il faut commencer doucement et augmenter la cadence au fil des jours/semaines.

Oui je sais je suis fainéante

Heu, ce n'est pas ce que j'ai dit!

Je sais, mais je n'ai jamais aimé le sport

si tu n'aime pas les sports "traditionnel" et que tu veux en faire quand meme trouve toi un sport ludique genre zumba ou quelque chose dans ce style la.
c'est au moins autant sportif qu'autre chose mais c'est plus sympatique, après faut arriver a s'y tenir

j'ai jamais reussis a trouver quelque chose qui me convient

Bah alors ne fais pas de sport.

Moi je dis que j'aime pas car j'ai du mal, sinon je suis pas contre le sport ( pas intensif).
Pour le moment juste je marche.. J'ai toujours aimé marché et depuis deux ans j'ai la bonne excuse de marcher avec ma chienne qui a besoin de se dépenser aussi.
Je sais pas bien respirer (trop stressé, trop pressé..) du coup comme toi, si je fais 50 mettre je suis KO et pas bien.
Je me dis que si je veux me mettre un sport un jour il me faudrait quelqu'un pour m'aider à le faire progressivement, m'apprendre les echaufements adapté a mon cas, la respiration etc. En plus de ca j'ai des problèmes de dos donc celon les mouvements c'est pas bon pour moi.. donc c'est dur de faire ça seule :/

Ah ben tiens, je me suis remise à aller courir, et comme je fais attention à mon poids car j'avais repris depuis cet été, ben l'autre jour suis allée courir avec mon mari, pas loin, 4km aller-retour, mais entre la non habitude, l'effort car je me suis pas arrêtée une seule fois, arrivée ici en me stretchant j'ai vraiment cru que mon estomac remontait mdr !!!!!! bon j'en ai rigolé car entre le souffle, la clope la fatigue ne manquait que ça !

Pis hier suis allée seule, j'ai couru 7km et idem en arrivant ici, nausées monstrueuses, j'ai bu de l'eau gazeuse et me suis posée !

Il faut y aller progressivement!

Si j'étais pas loin géographiquement les filles, je vous aiderais bien...danser c'est ce qu'il y a de mieux, je vous assure!!!
Ne vous fixez pas de limite insurmontable, c'est petit à petit!!!

Stream je suis exactement comme toi ! si un jour je me met au sport j'aurais besoin de quelqun qui m'aide,