Phobie et vie étudiante

Bonsoir à tous ! Nouvelle sur le forum, je souffre d'émétophobie depuis une gastro à l'âge de 8 ans (j'en ai actuellement 21 et je n'ai jamais revomis depuis, c'est pour dire à quel point la sensation m'est devenue "inconnue"). Cette phobie m'accompagne au quotidien, au point, comme la plupart d'entre vous, d'être une souffrance constante (lavage de mains, attention à la nourriture, crises de panique incontrôlables et j'en passe, vous connaissez tout ça...). Néanmoins, j'ai toujours réussi à faire à peu près "face" à cette phobie, je ne me prive pas des sorties (même arrosées, bien que je le regrette chaque lendemain --> crise de panique), je tente tjrs de me raisonner. Mais voilà, depuis ma sortie du lycée, le commencement des études, ma phobie a pris une place beaucoup plus importante qu'auparavant. Je crains d'être enfermée (dans un amphi par exemple), j'ai donc commencé à avoir des nausées psychologiques, me gonflant le ventre et faisant remonter de l'air (que je suis incapable d'expulser). Je n'ai jamais "fuis" cependant, que ce soit en cours ou en examens, mais le temps de me raisonner peut parfois être long...
Il y a quelques semaines je suis arrivée chez moi et j'ai craqué devant mes parents, je me suis mise à pleurer après un examen car tout allait mal, ma vie étudiante est un cercle vicieux : les examens provoquent un stress lié au contrôle en lui même, mais également et surtout lié à la phobie. Ma plus grande crainte aujourd'hui, c'est moi même, moi et mes réactions que je juge excessives car oui, elles sont irrationnelles, mais incontrôlables. J'ai commencé l'hypnose, mais je reste sceptique pour le moment, affaire à suivre. Pour le moment, j'entame une semaine d'examens à partir de demain et... le stress de perdre le contrôle de moi même est bien présent.
Je suis désolée pour ce pavé, mais ça fait du bien d'écrire tout ça ^^. Y a t il parmi vous des étudiants, ou anciens étudiants qui ont dû faire face à ces périodes de stress que constituent les examens ? Avez vous réussi à gérer votre phobie ?

Bonjour Lil et bienvenue!

Je comprends ce que tu traverses. Même si pendant la période où j'étais à l'université, j'étais en période calme vis à vis de mes crises, je les avais presque oubliées. Après étant émétophobe social, je ne saurais quoi te conseiller, perso moi j'ai toujours un "kit de survie" (sac plastique spéciaux, médicaments, truc sucré) dans mon sac au cas où ^^" je sais pas si ça peut t'aider ? Essaie de te placer le plus près possible de la sortie de l'amphi ?
En tout cas bon courage pour tes examens, c'est une période pas cool à passer mais après tu es tranquille : )

Merci pour ta réponse !
Moi aussi j'ai mon "kit de survie" (généralement chewing gum, eau, médicaments qui ne me servent jamais ^^).
C'est clair que c'est une période difficile à passer, et ce n'est pas fini (la fin des études est encore loin ^^). J'envie tellement ceux qui n'ont pas cette peur...

Coucou !
Alors je te comprend à 100% et ça me fait du bien de te lire...
Je reprends mes études par correspondance en psychologie (après 5 ans d'arrêt d'étude) et demain j'attaque les examens ! Et moi aussi ça me fait stresser. J'ai super peur de pas réussir, et du coup je stress. Mais je veux pas stresser car stress = perte de mes moyens = dérangements au niveau intestinal...
Et du coup ça fait ressortir ma peur de vomir et d'avoir la gastro pendant les examens, ce qui m'empêcherai d'y être mais je veux pas les rater ! J'ai déjà pas confiance en moi alors si je les rate je serais tellement déçue... Enfin bon. Le truc aussi c'est que quand je mange pas alors que j'ai faim j'ai des nausées et là, être enfermée de 11h30 à 13h30 dans l'amphi j'ai peur de me sentir "enfermée" et pas pouvoir sortir si je me sens pas bien.
J'essaie de pas y penser car c'est encore pire mais bon...
Tout ça pour dire que jte comprends

Roumperle, j'ai très peu confiance en moi aussi et ça aide pas du tout niveau stress c'est clair...
Pareil le fait de ne pas manger donne des nausées et, pour ma part, quand je mange j'ai des nausées aussi ^^(mais celles ci sont psychologiques). Je mange en général un peu avant (pour ne pas finir en hypoglycémie !) et j'emmène de quoi grignoter pendant l'examen.
Pour ce qui est de la gastro j'ai aussi peur de la chopper pendant cette période, mais bon je me dis qu'en faisant attention il n'y a pas de raison (et je ne pense pas y être très sensible, enfin ça fait très longtemps que je n'ai rien eu ^^).
En tout cas bon courage pour ton examen !

Je compatis, je suis en plein dedans, par contre j'ai pas eu autant de courage que toi, soit je sortais de cours soit je n'y allais carrément pas car impossible de sortir de chez moi.. Sans parler des profs qui croient que tu ne viens pas parce que t'as fait la fête la veille J'ai toujours le petit kit de survie également Je me suis habitué au fur et à mesure et je ne fais plus d'attaques en cours, du moins je me force à y aller et j'apprends à gérer avec le temps je crois qu'il n'y a pas d'autres solutions malheureusement...

neptunia71 Oui je pense qu'il faut réussir à se faire "violence" et surtout ne pas fuir la situation, même si souvent c'est pas simple malheureusement quand l'angoisse prend le dessus, pour ma part quand j'angoisse je marche, mais dans un amphi en plein examen, c'est pas évident, donc je relativise et à la fin je me dis "tu vois tu es restée et il ne s'est rien passé, tout était dans ta tête". Notre pire ennemi c'est nous même ! Courage !!

Oui je me dis la même chose

Bon ben moi jai fais mon premier exam ce matin qui sest bien passé malgré le fait que jai dormi qie 3h tellement j'étais stressée et que dans l'aprem j'étais au bord de la crise d'angoisse, envie de tout arreter, gorge seche et envie de vomir (quand je dors mal jai des nausees...). Du coup gros stress d'avoir la gastro... en plus jsuis pas chez moi dans une ville que je connais pas donc aucun reperes... bref j'espère qu'après un bonne nuit de sommeil je serais mieux. Je crois aussi que retourner dans une fac ça m'a angoissé. Tous ces gens, jme sens pas a ma place. Jaime pas du tout l'ambiance dans les universités. ..

Peut être que tu devrais prendre un anti stress avant de dormir ? (pareil la veille des examens je ne dors pas, je me réveille toutes les heures !). S'agissant de la gastro, dis toi qu'en cette période tu es stressée et tu dors mal donc les nausées sont dû à ça, si c'était une gastro tu le saurais inévitablement ! D'ailleurs en parlant de ça, j'avais décidé de passer la semaine chez mes parents durant la semaine d'exams (je suis la plupart du temps chez mon copain sinon), et hier soir mon père s'est mis à vomir et avoir la diarrhée, soit une intoxication alimentaire soit la fameuse gastro (il était plus probable que ce soit une intoxication, mais comme les symptômes sont les mêmes, je me méfie) ! Autant vous dire que j'étais dépitée, j'avais réussi à ne pas me laisser envahir par le stress que provoquent les exams et voilà que je dois ne surtout pas paniquer à l'idée de chopper ça ! Je l'ai fuis comme la peste ^^

Salut et bienvenue a toi

Je ne suis plus étudiant mais j'étais jamais confortable à l'ecole parce que j'avais souvent mal au ventre et déjà j'avais "peur" d'être malade .. et oui ça arrivais de bloquer mais heureusement la phobie n'était pas encore présente !

Apprend à essayer de te calmer par exemple.. de la musique, parler, joué un jeu de stratégie qui demande de la concentration... fait quelque chose que tu aime avant l'examen peut être ? Vraiment moi dans le temps j'avais pas encore la phobie .. mais j'avais quand même peur et j'arrivais a gérer.. maisje ne sais pas quoi dire.. a part essayer de gérer tu n'a pas trop le choix.

Parler m'aide beaucoup en général, mais c'est vrai que pendant un examen c'est impossible ^^. Mes partiels sont passés et j'ai assez bien géré le stress !
J'avais mentionné avoir commencé l'hypnose, et bien en conclusion, j'ai arrêté, apparemment je ne suis pas réceptive, je ne me laisse pas aller... On m'a alors conseillé de me diriger vers "L'EMDR", je vais probablement essayé, mais ça reste un coût !

Lil a écrit:Parler m'aide beaucoup en général, mais c'est vrai que pendant un examen c'est impossible ^^. Mes partiels sont passés et j'ai assez bien géré le stress !
J'avais mentionné avoir commencé l'hypnose, et bien en conclusion, j'ai arrêté, apparemment je ne suis pas réceptive, je ne me laisse pas aller... On m'a alors conseillé de me diriger vers "L'EMDR", je vais probablement essayé, mais ça reste un coût !

En effet, le truc c'est de se détendre avant ^^

EMDR j'en ai entendu parler ça marche apparemment, bonne chance