Dépression saisonnière

Bonjour.

J'aimerais avoir des témoignages. Je crois souffrir d'une dépression saisonnière, et je ne sais pas trop quoi faire. J'ai toujours eu des difficultés l'automne. Dès qu'il fait noir le matin, et plus tôt le soir, je déprime et je suis plus sensible aux attaques de panique. Les symptômes se résorbent habituellement avec l'arrivé du printemps.

Cette année j'ai l'impression que c'est pire. Je pleure pour rien depuis 1 mois. Je n'ai plus envie de sortir et j'ai de la difficulté à me rendre au travail. J'ai l'impression d'être malheureuse dans toutes les sphères de ma vie, et j'explique très mal cette situation.

Je prends déjà un AD pour mes attaques de panique. J'ai peur d'aller voir le docteur, car je sais qu'il va me mettre en arrêt de travail et je n'en ai pas les moyens (ici, les 2 premières semaines d'arrêt de maladie ne sont pas payées, et ensuite, nous recevons 60% de notre salaire seulement). J'ai déjà des dettes par dessus la tête et je ne peux pas me permettre d'en avoir plus. J'ai pensé à la luminothérapie. Certains ont déjà testé?

Merci.

Cc destiny. Je suis un peu dans le mm cas que toi..moi aussi sa va pas fort fort jai des crises d angoisse de plus en plus frequement ces drniers temps. Je sais que c est a cause de l hiver qui arrive des jours qui raccoursissent et compagnie..mon medecin m avait conseille de faire des seances de luminotherapie l annee derniere..au debut jy croyai pas trop et bien finalement sa m a bcp aidee a passer l hiver...sa fait beaucoup de bien au moral et sa aide a reguler l hormone du sommeil et calme tes angoisses...pour ma part sa a bien fonctionne.. Cette annee j ai meme craque j ai achete une lampe de lumino ppur me faire des petites seances maison quand sa va pas fort.. Tu peux en trouver pas trop cheres chez Nature et Decouvertes..voila j espere que sa va aller.

Bonjour Mushuloca, merci beaucoup pour ta réponse. Ici, il n'y a pas d'autre façon de faire de la luminothérapie que d'acheter soi-même la lampe et de l'utiliser à la maison. Mon copain se rendra en magasin m'en acheter une tout à l'heure et je commencerai à l'utiliser ce soir.

J'ai l'impression de vivre dans un épais brouillard, et ce n'est pas moi. Je suis habituellement une femme pleine d'énergie et de joie de vivre alors il est très difficile pour moi d'être dans cet état. Mon pauvre chéri qui doit vivre avec mes crises de larmes et mes questionnements depuis quelques semaines, je trouve ça dommage. Je n'ai tellement pas l'habitude d'être déprimée que ça me fait peur. En fait, j'ai peur des pensées que je pourrais avoir. Je n'ai pas d'idée suicidaire, ne vous inquiétez pas.

Juste pour vous dire, je me suis mise à pleurer devant le livreur du restaurant la semaine dernière parce qu'il avait oublié de m'apporter un plat ...

Je passai juste aux nouvelles.. Jespere que le moral va un peu mieux ojourdui..alors ton Namoureu a trouve ce qu il faut pour la lumino? Courage sa va passer ton pti coup de blues😉. Et puis ton cheri et la pour te soutenir " dans le meilleur comme dans le pire" 😊. Tiens sa c est bonus ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

C'est super gentil de prendre de mes nouvelles

Ça va, ça va. J'ai rencontré ma psy hier, elle m'a donné de bons trucs. Sinon je me suis exposée à la lampe et déjà j'ai le moral plus haut.

Alors ici aussi je souffre de ça depuis des années et cette année je me suis lancée dans la luminothérapie, je te redirai car j'ai eu mon ordonnance du médecin semaine dernière et comme ici en suisse l'assurance rembourse je vais directement aller acheter une lampe !

Allô Destiny,
je penses également aller me chercher un lampe pour la lumino thérapie car ouff! Ça ne vas pas fort c'est temps si.
Je voulais juste savoir combien de lux a ta lumière car après avoir fais mes recherches ils disent qu'il faut une lumière de 10 000 lux minimum pour que ça soit de la thérapie.
Tiens moi au courant :-)

Bonjour Emeli,

Alors, tu es Québécoise non? Si oui :

J'ai acheté ma lampe chez Costco au coût de 49$ + txs. Elle a 10 000 luxs, et peut s'utiliser à haute ou faible intensité. J'ai vu le même genre de lampe chez Jean Coutu pour le double du prix alors j'ai sauté sur l'occasion quand je l'ai vu si peu chère.

WoW!! 49$
oui je suis au Québec.
Ta lampe a telle l'option de réveil matin par une lumière progressive?

49$ chez Costco? Ça fait des années que j'en veux une mais en pharmacie elle est très chère. Je vais demander ça comme cadeau à mes parents, je pense parce qu'ici aussi ça ne va pas fort, surtout avec la santé qui fait des siennes...

Oui oui, 49$ Il s'agit de la Happylight de Verilux. Sur le site web de Coscto, elle est à 99$ mais en magasin elle n'est qu'à 49$ (je l'ai même vu à 39$ le mois passé).

Emelie, non, elle n'a pas l'option réveil-matin avec simulateur d'aube.

Sinon mon moral en a repris un coup aujourd'hui. Des journées ça va, d'autre non. J'ai eu des problèmes au bureau hier, et j'ai terminé ma journée en pleur. Mon copain a dû venir me chercher et prendre soins de moi toute la soirée. J'en ai marre. Je suis tellement déprimée, que le moindre petit obstacle me fait fondre en larme. Ce matin j'ai la migraine (le comble). Je pense de plus en plus à déménager dans une région plus chaude (je déteste l'hiver).

Cc destiny. Allez courage gardes le moral. Moi aussi je HAIS l hiver. Ma meilleure amie est partie au Canada pr 4ans (sa fait 5mois qu elle y est) et je l ai pas suivie pkc je sais que je n aurais pas supporte le climat je szis c est stupide mais tu as vraiment du courage lol. Je t envoies quelques degres de + de Paris😊 et pleins de bon'es ondes. Jespere que ta migraine s est calmee. Bon courage pour la journee

Cc destiny. Allez courage gardes le moral. Moi aussi je HAIS l hiver. Ma meilleure amie est partie au Canada pr 4ans (sa fait 5mois qu elle y est) et je l ai pas suivie pkc je sais que je n aurais pas supporte le climat je szis c est stupide mais tu as vraiment du courage lol. Je t envoies quelques degres de + de Paris😊 et pleins de bon'es ondes. Jespere que ta migraine s est calmee. Bon courage pour la journee

Bonsoir Destiny,

Je compatis car je n'aime pas l'hiver, et souvent, je suis plus stressée et déprimée lors de cette saison. En ce moment, je me ramasse du brouillard matin et soir sur la route, c'est super chiant et fatigant...sans parler de rouler la nuit avec des cons sur la route, du froid, et qui sait, de la neige qui viendra rajouter son grain de sel....

Je suis tout le temps claquée malgré mes cures de vitamines, je n'ai aucune motivation. Mais je me dis que l'hiver ne durera pas, et que dès le 21 décembre, on recommencera tout doucement à gagner des minutes de soleil (enfin de soleil, de lumière quoi ^^). Et pour être sure de ne pas voir passer le temps, je déménage au mois de février

Allez courage tout le monde, les fêtes de fin d'année approchent, une nouvelle année commencera dans quelques semaines, le moment de prendre des résolutions positives (et de les tenir, ce qui est le plus compliqué dans l'histoire ^^).

Bonne soirée à tous

Merci pr ce ti msg rempli de positif 😊 et oui bientot Noel!!🎅🎄.

Cc Destiny. Juste un pti message pour passer aux nouvelles. J espere que sa va mieux et que le moral et remonte de tes chausettes( ou MoonBoots vu le froooooiid que vous avez au Canada). Et j espere que la lumino t aides a passer le debut de l Hiver un peu plus sereinement..prends soin de toi

Ah et sa c est bonus:☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

Alors ici bientôt 2 semaines que je fais mes séances de lumino et c'est le top. Bon j'ai le must de la lampe aussi, une qui est utilisée en cabinet médical donc vraiment le top ! je me sens moins, bcp moins "en bas" certes je me réjouis du retour des beaux jours, mais mon moral va mieux je ne regrette pas d'avoir commencé et investi (avec mon assurance maladie) dans cette super lampe !

Coucou,

Moi aussi je déteste cette période. Novembre, décembre, janvier et février. Il fait noir quand je rentre du travail. Et c'est le moment des gastro et des grippes. Tout ce qu'on aime!

Décembre, ça va encore. J'aime bien les fêtes sauf pour les repas. J'ai tjs peur de manger un truc qui ne passerait pas.

Mais le reste... Je me lève fatiguée. Envie de rien faire sauf d'hiberner. Lol. Quand je rentre, il fait noir. J'ai l'impression qu'il est déjà 22h. Du coup, je suis plus anxieuse que d'habitude. Pourtant, je suis sous anti-dépresseurs et anxio au cas où. Je suis désagréable avec mes proches. Irritable et susceptible. Et je pleurs pour rien. Je m'en rends compte. Mais tjs qd il est trop tard.

Le matin, je prends de la vitamine C pour renforcer le système immunitaire. Et j'ai acheté de la vitamine D pour le manque de soleil. Je commencerai lundi. J'ai tjs peur de prendre des vitamines et d'être malade avec.

Sinon, quand je broie du noir, ça me fait du bien de regarder des films comiques ou qui se passent là où il y a du soleil. Je regarde aussi des émissions de découvertes. On y voit de beaux paysages. Ca fait du bien de rêver un peu

Récemment, j'ai même pensé à aller habiter sur l'île de Ténérife en Espagne. Là-bas, c'est le printemps toute l'année. Le climat idéal

Serrons-nous les coudes pour passer cette période et changeons-nous les idées!

Bonne soirée