kiné? ostéo? sophro? Qui consulter pour se détendre?

Bonsoir à tous !

Ces derniers temps je me demande si je ne devrais pas consulter un médecin pour m'aider à apaiser mon corps. Les angoisses générées par l'émétophobie use mon corps, mes muslces sont mis à rude épreuve... cervicales, noeuds de nerfs en haut du dos, je suis tendue, crispée et je pense pas être seule ici ! Je viens donc vous demandez si vous avez déjà consulter ou si vous y pensiez comme moi, je pense que ca pourrait me détendre et donc m'aider à surmonter mes périodes anxiogènes.

J'ai déjà été chez le kiné étant petite mais je suis pas sure qu'il soit le plus approprié car il règle des soucis fonctionnels.
J'ai lu que les ostéopathes, eux, peuvent traiter des pathologies psychosomatiques Ca me tente bien, vous avez déjà testé?
J'ai aussi entendu parler des sophrologues qui utilisent des techniques de relaxation... pas mal ?

Bref j'attend vos témoignages car j'en peux plus d'être tendue ! Je veux adopter la zen attitude (genre)

xoxo

Moi j'ai essayé les 3 et biens pluS encore.

Si je devais t'en recommander un, ce serait bien sûr l'ostéopathe. Le mien est tout simplement génial. Essaye de voir autour de toi si tes proches n'en connaissent pas un de fiable. Je ne voudrais pas que tu tombes sur n'importe qui.
Normalement la séance dure environ une heure, des fois pluS, ça dépend justement de tout ce qu'il aura à remettre en place chez toi. Au début de la séance il est censé te demander la raison de ta visite. Tu dois tout lui dire ! Il essaiera surement de savoir de quelle façon tu es née, donc demande à ta mère des infos "comment s'est passé l'accouchement, si il a été difficile...". Parle lui de ta peur, de tes peurs si tu en as d'autres, de tes angoisses, si tu es super anxieuse, si tu dors plutôt bien le soir ou si tu te réveilles pour X raisons. Il te demandera si tu es déjà tombée, si tu as déjà été opérée. Bref, il est censé te poser énormément de question.

Au cours de la séance, tu devras être détendu au maximum, sinon il (ou elle) aura des difficultés à te "manier" et tu risques d'être déçue du résultat. Alors ZEN !

Je ne sais pas si les ostéo interviennent tous de la même manière. Mais si c'est le cas, il risque de te mettre un doigt dans la bouche pour arranger "ton palais". Ca dure pas longtemps et c'est une étape clé à ton bien-être. Ne pense pas à mal. Il se lave les mains et met un gant en plastique jetable, donc stérile.

Il va te faire craquer les os de ton corps et sans doute il appuiera fortement sur l'ensemble de ton ventre. Dans le but de remettre le foie, le pancréas... tout ça "en place".

Je l'ai fait deux fois. Et les deux fois, le résultat est le même : MERVEILLEUX ! Tu en ressors libre, dénué de tous soucis, tu marches avec une légèreté sans pareil, tu respires la joie, la bonne humeur. On dirait que tu planes aussi ^^ BREF, TU ES BIEN !

Normalement c'est comme ça que ça se passe. Aussi prévoit les deux jours suivant, comme jours de repos. Car la séance chez l'ostéo, c'est comme une très grosse séance de sport !

Sophrologie aussi j'ai fait: Ca agit bien sur le stress. Ca permet de le maitriser dans ses moindres détails. Le but est de prendre qques séances avec un spécialiste, ensuite tout ce qu'il ou elle t'aura appris, tu pourras le reproduire toute seule ! Lors des séances, le sophrologue t'apprend à te détendre. Il te mets dans les situations où tu as tendance à avoir peur, pour ma part c'est lors de repas, notamment ceux du soir, des repas où je ne suis pas la seule à passer à table. Mais ça peut être aussi au coucher, avant un examen, c'est à toi de lui dire.
Il est possible que ça te déroute, puisque tu es censé fermer les yeux et penser, sans t'endormir, ça peut te tourner la tête et te donner des nausées. C'est ce qui m'est arrivé au début, parce que je ne savais pas me détendre. Aussi ça a disparu au fil des séances, j'ai appris à me détendre et donc à maitriser mon stress et mes peurs.

Le kiné: J'ai ma dernière séance demain. Le mal de dos est révélateur de tensions. Comme un poids qu'on porte sur son corps, alors qu'il n'y a rien. Moi anxieuse, jusqu'au bout des ongles, je m'inquiètes pour rien. Elle (moi c'est une femme kiné) commence pas des genres d'électrodes et du "chaud", puis massage d'experte avec les mains. Certains kiné ne masse pas eux même, mais avec l'utilisation de machines diverses, donc fait gaffe, il faut que ce soit un massage des propres mains du spécialiste ! Au début, bien sûr le dos va réagir, courbatures tout ça, mais au fil des séances il s'habitue. Ensuite elle rajoute des étirements, des exercices de respiration. Tout ça pour atténuer le stress et ça agit vraiment ! les exos d'étirements que je fais avec elle, c'est pluS pour mon corps qui a beaucoup souffert l'année dernière du à mes soucis de santé. Le sport est une manière efficace de lutter contre le stress et autres. Aussi, la kiné me montre comment me réhabituer au sport tout doucement, c'est tout simplement génial !

Ce que je peux te conseiller d'autre, c'est la réflexologie plantaire, si les parties de ton ventre sont nouées à cause de stress, de l'angoisse...
Et l'acupuncture, faudrait commencer par une séance général, histoire de faire une analyse, un scan de ton corps.
Shiastsu, c'est plutôt pas mal. Au début j'ai cru que ça m'avait rien fait, mais à tord. Ca agit efficacement, ça a tendance à remettre ton corps 'droit', un peu comme l'ostéo. Mais fait gaffe là aussi, y'a beaucoup de charlatan.

Moi j'ai eu la chance de ne pas tomber sur de "mauvais" spécialiste. Tous on été efficace et sérieux dans leur travail.

Bon voilà, j'espère que j'aurais pu t'éclairer un peu !

Coucou!
Pour ma part, ce qui m a le + détendue, c'est la réflexologie..!
J'ai d'ailleurs aussi les muscles très crispés, notamment la nuque, les cervicales, le dos, etc... Ce qui me cause souvent des migraines.
Après 2 séances de réflexologie, je me sens mieux, et je fais beaucoup moins de migraines comparé à il y a quelques semaines

Salut Samyouche !!!

La réponse de Espérance est bien détaillée, mais j'y apporterai un bémol quand même...

Je pense que la meilleure chose à faire, c'est de tomber sur quelqu'un de bien qui te correspond. Ya pas de thérapie qui puisse réellement te "sauver" sinon plus personne ne serait sur ce forum..

Pour ma part, le kiné c'est utile si vraiment tu te "coinces" le dos, le cou ou autre. Mais ça ne te permettra pas de te détendre TOI, juste les noeuds de ton corps. Et tu devras recommencer toutes les semaines, vu que ton stress et tes angoisses seront toujours aussi présentes !

L'ostéo, j'ai essayé. Le mien est vraiment très bien, mais apparemment c'est très dur de tomber sur un bon ostéo. Il me fait quasiment pas craquer (vraiment le minimum) par contre il appuie doucement sur les points de tension, jusqu'à ce que mes muscles se relachent. Il a étiré mon estomac la première fois, ce qui est affreusement douloureux, mais après coup, ça fait un bien fou !!! Comme l'a dit Espérance, t'es sur un nuage après...
Et c'est là où je mets le bémol aussi, c'est que si certains corps "garderont" en mémoire la place que l'ostéo leur a fait prendre, d'autres non. Du coup, ça ne dure pas... J'ai arrêté au bout de 3 rdv espacés de 1 mois.


Enfin, la sophro... J'ai eu mon premier vrai rdv hier... J'ai choisi la sophrologie avec une psychologue sophrologue qui travaille surtout sur la psychosomatisation, et pas la sophro en groupe qui est plutôt "réservée" aux personnes qui sont légèrement stressées quotidiennement, ou comme prévention. L'avantage avec ma psy, c'est qu'elle a pris le temps de me parler, de me poser des questions sur toutes les facettes de ma phobie, en me poussant à analyser chaque sorte de peur ou de crise de panique que je peux faire. Puis elle m'a appris à respirer correctement (mon seul exercice pour commencer) avant de me faire m'allonger et de me faire me détendre au point de m'endormir presque (gros moment de blanc, mais elle m'a dit que c'était normal lol). Elle m'a expliqué qu'on somatisait tous nos pensées et nos angoisses et qu'il fallait travailler sur la zone "touchée". En gros, elle t'apprend à te calmer, à relativiser automatiquement (ou en tout cas à faire en sorte que ça devienne automatique !), et à décontracter ton ventre pour calmer les nausées qui soit, sont psy au début, mais du coup deviennent réelles !

Je ne peux rien en conclure pour le moment, mais elle m'a fait bonne impression. Au début quand elle m'a dit qu'elle prenait 65€ la séance j'ai eu un peu mal au portefeuille vu que c'est avec mes économies que je vais payer... MAis quand j'ai vu qu'elle m'avait gardée 2h30... je me suis dit que ok, finalement, c'est pas tant que ça... Après j'imagine que les prochains rdv seront moins longs, mais là quand même j'ai halluciné !!!


Bref, si ce que tu veux, c'est une vraie relaxation, faut mélanger le psychologique et le physique, pour moi, ya pas de secret. C'est trop lié chez nous (éméto) pour pouvoir espérer améliorer notre état sans les associer.

Je laisse les autres donner leur avis par rapport à leur expérience !!! Moi j'ai tester ça, et le psychiatre (mais bon lui je l'ai laché au bout d'un an, aucune amélioration...)

un grand merci pour vos réponses détaillées les filles ! Je vais commencer par consulter mon généraliste qui me connait pas mal et je verrai dans la région ce que j'ai , je devrai pas avoir trop de mal je suis dans les hauts de seine =)

xoxo

La sophro c'est cher ou pas ? je connaissais pas du tout avant que tu en parle ! ça l'air d'être sympa

Bah comme j'ai dit, moi elle me prend 65€ et elle m'a gardée 2h30... c'est à la fois cher et pas cher vu le temps !!!
Tu peux tomber sur quelqu'un de bien ou pas... c'est comme pour tout !

Dacc merci

Et c'est combien de séance ?

C'est là aussi où ça va dépendre de ta sophro... Comme j'ai dit à la mienne que je pourrais pas me permettre de payer 20 séances et qu'en plus de ça, j'ai qu'un mois devant mois, elle s'est engagée à me donner le maximum d'outils en 3 séances min, 5 max !

Après je crois vraiment être tombée sur une qui court pas après l'argent !!!

Ouais aprés faut bien tomber , je vais me renseigner un peu !
Parce que je pourrais pas en faire 36 non plus , je roule pas sur l'or en ce moment :s

La sophrologue avec qui je suis partie, c'était pas une psy, mais juste une sophrologue.
Elle prend 50€, presque pas de limite dans le temps. Je crois qu'elle fait genre un patient par jour, pour lui accorder toute l'attention dont il a besoin.
Je me souviens, la première fois pour moi a duré presque 3h !

je me suis renseignée par téléphone c'est entre 45 et 65 euros l'heure l'ostéo ca dépend, je sens que je vais encore mettre trois plombes pour me décider a franchir le cap !! et puis sur facebook j'ai vu l'amie d'une amie qui est ostéo justement, elle me propose de le faire à domicile ! j'hésite... enfin j'espere pas trop attendre quand meme car mon dos me fait souffrir ( le psy j'avais attendu 6 ans lol )

bonne nuit
xoxo