J'ai 18ans et plus je vieilli plus la phobie grandit...

salut bienvenu a toi
l'idéal serai de luté contre la phobi pas contre tes crises d'angoisse. pour ce qui est des rituel pour s'appaiser chacun a les siens toi c'est ton frère moi il faut que je m'isole que je vois personne et que personne me parle j'essaye de faire quelque chose pour m'occuper l'esprit. Mais ça ne guerri pas ça appaise sur le moment.......

oui bein rems je suis comme toi, surtout il faut que l'on me laisse tranquille, mais vraiment tranquille;
le problème c'est que les crises me prennent le soir, et toute la soirée en plus, résultat, je ne peux plus dormir avec mon copain!!
Mon rituel a moi, c'est de me presser un citron ( c con hein!) ou de prendre une citrate de betaine. Voila, mais j'essaye de les diminuer au maximum, des foi je presse mon citron par exemple mes je ne le bois, sauf quand ca ne va plus du tout.

Bienvenue à toi !
Je comprends un peu ton "désespoir" vis a vis de la phobie, mes peurs ont elles aussi pas mal évolué (dans le mauvais sens) de mes 18 justement a mes 21 ans aujourd'hui. Moi mes rituels... Je dirai que mon plus gros rituel est lié a mon toc, je suis trichotilomane et donc je m'arrache les cheveux. Pas super pour arrêter tant que je serai émétophobe ... J'ai l'impression que ça me "soulage"... Sinon rien d'autre, musique, tv, soit dans mon coin, a trembler, ou alors a faire les 400 pas dans la chambre

Moi perso quand j'fais des crise de spasmo et que je tremble il faut que je "bouge", car quand je fais quelque chose (je parle manuellement enfin pas seulement regarder la tv quoi) je sens moins que je tremble, alors que si je ne bouge pas je vais me focaliser dessus..

Moi aussi plus je vieillissais et plus ma phobie empirais !!!
Moi mon truc quand j'angoisse, c'est qu'il me faut mon chéri, il n'y a que lui qui me détend et me rassure et si je suis toute seule hé bien je fais la respiration abdominale , ca détend vachement !!!!
Mais fait le tour un peu dans le forum et tu verras tu y trouvera pleins de conseils et de réponses à tes questions

pour moi c est pareil, je bois aussi du coca quand je fais une crise, si j en ai pas ca me panique encore plus, je deteste les boissons gazeuzes, mais le coca ca me tranquillise lol...