J'ai eu un déclic, suis sur la bonne voie, mais je bloque!

Hello les gens

Je refais l'histoire, en gros (je sais que vous êtes la blinde à ne pas aimer les looongs posts )

- Y a 1 mois et demi, j'allais bien, j'étais déjà éméto mais je ne faisais pas de crises, j'avais juste tous les jours la nausée, j'avais aucun problème pour aller voir des gens, aller au resto, en soirée, en boîte, faire la fête chez moi, juste impossible de vomir ou de voir quelqu'un vomir, et toujours eu peur des gastro...

- Y a 1 mois, je suis partie en vrille, tout d'un coup. Grosse crise: Nausée, estomac lourd, tremblements, bourdonnements d'oreilles, sueurs froides, difficultés à respirer. Le médecin a diagnostiqué ça comme des crises d'angoisse... En effet, j'ai eu peur de vomir et c'est parti en couille...

Depuis ce jour, je suis tombée bien bas: Ca a commencé par plus moyen de sortir de chez moi, puis petit à petit, je ne supportais plus d'avoir du monde chez moi et finalement je ne supportais plus personne et n'étais bien QUE toute seule.

- Jeudi passé, cambriolage chez mes colocataires, un étage plus bas; j'étais seule dans l'immeuble et j'ai tout entendu (voir mon post "gros stress grosse crise, j'arrive pas à me calmer..."). J'ai fait une méga crise d'angoisse avec cette histoire de cambriolage, mais juste après ça, j'ai eu un déclic: j'ai été obligée de descendre faire une déclaration à la police, accueilir mes colocs chez moi,... Et j'ai fini par me dire "C'est dingue, ils sont 5 chez moi et je me sens bien"

Depuis ce jour, pas de problèmes pour avoir des gens chez moi, si j'ai la nausée ou l'estomac lourd, je gère, je me calme et en une demi-heure ça passe, sans crise. Je suis sous AD depuis mercredi passé aussi.
Voilà, je me sens bien chez moi, chez mes colocs d'en haut ou d'en bas, pas de souci, mais sortir de chez moi me demande un effort surhumain, c'est au dessus de mes forces!

Voilà, mon problème est là... C'est la dernière étape à franchir, et je n'y arrive pas. Rien qu'à l'idée de reprendre le boulot ou les cours, ça ne va pas. Le simple fait d'y penser me provoque un début de crise...
J'essaie de sortir, ne fusse qu'au coin de la rue chercher des clopes, mais aller faire des courses, aller bosser, aller aux cours, aller chez des potes, aller au resto, IMPOSSIBLE...

J'ai vécu ce que tu vis actuellement il y a 15 ans et crois moi aujourdhui encore je vis avec.
L'erreur à ne pas faire est de tomber dans un cercle vicieux qui associe une phobie social avec celle des vomissements.
A savoir te dire que dehors+ foule = vomissement,nausées, mal être.
Pour faire il suffit (pas si ismple mais bon...) de te persuader que le jour ou ça s'est mal passé pour toi ce n'était que lié à une mauvaise digestion ou de la contrariété.

Je m'explique, les émétophobes sont comme tout le monde ils ont le droit de mal digérer un repas, de faire de l'hypoglicémie ou autre sans forcément se dire c'est une angoisse.

Donc au lieu de partir dans une boucle sans fin avec cette associaition d'idées négatives et blocante pour toi il faut que tu te dise que ce jour là t'étais juste pas bien, ce qui peut arriver et ce qui arrivera peut être de nouveau un jour.


Une chose est sur, pour moi les jours et les semaine suivant ces premiers problèmes sont déterminants donc FONCES et fais toi violence même si je sais que c'est pas évident.

En espérant t'avoir guidé
.

Bon courage.

Merci pour ta réponse, mais c'est tellement au dessus de mes forces... J'ai commencé mes AD il y a moins d'une semaine, j'éspère qu'ils m'aideront un peu plus d'ici qq temps...
Je suis bien chez moi, dans ma bulle.. Je sais que c'est une ereur, mais je trouve que j'ai déjà fait pas mal de chemin en un mois, grâce à ce cambriolage... De temps en temps je me force à sortir, mais ça ne va pas plus loin que le coin de ma rue, au delà j'angoisse grave! Je pense qu'il me faudra un certain temps pour arriver à faire ce travail sur moi-même

Jessiclash a écrit:Merci pour ta réponse, mais c'est tellement au dessus de mes forces... J'ai commencé mes AD il y a moins d'une semaine, j'éspère qu'ils m'aideront un peu plus d'ici qq temps...
Je suis bien chez moi, dans ma bulle.. Je sais que c'est une ereur, mais je trouve que j'ai déjà fait pas mal de chemin en un mois, grâce à ce cambriolage... De temps en temps je me force à sortir, mais ça ne va pas plus loin que le coin de ma rue, au delà j'angoisse grave! Je pense qu'il me faudra un certain temps pour arriver à faire ce travail sur moi-même

Je sais que chaque cas est unique mais les AD ne soignent pas la source du problème et permettent juste un temps, dans certains cas, de donner l'impression d'aller mieux.
Souvent les docs filent des AD car ils voient les gens qui font des attaques de panique pas bien.
Ils oublient juste qu'on est pas bien parce qu'on fait des attaques de panique.

Ils essaient donc de soigner le mal instantané et non l'origine....

Bref, bon courage à toi quand même

Mon médecin m'a conseillé malgré tout d'aller voir un psy... C'est moi qui n'en vois pas l'utilité. Je ne cache plus ma phobie, à personne. Maintenant tout le monde le sait, et ça me fait du bien et me rassure qu'autour de moi les gens sachent. J'en parle ici sur le forum et j'écoute les conseils d'un peu tout le monde. Qu'est-ce qu'un psy va faire de plus que m'écouter?
Et puis pour se paier un psy, faut un minimum de moyen financiers, que je n'ai malheureusement pas...

Mais je vais y arriver! Petit pas par petit pas

Jessiclash a écrit:Mon médecin m'a conseillé malgré tout d'aller voir un psy... C'est moi qui n'en vois pas l'utilité. Je ne cache plus ma phobie, à personne. Maintenant tout le monde le sait, et ça me fait du bien et me rassure qu'autour de moi les gens sachent. J'en parle ici sur le forum et j'écoute les conseils d'un peu tout le monde. Qu'est-ce qu'un psy va faire de plus que m'écouter?
Et puis pour se paier un psy, faut un minimum de moyen financiers, que je n'ai malheureusement pas...

Mais je vais y arriver! Petit pas par petit pas

Deux éléments :

1. Certains psy sont remboursés intégralement (il faut se renseigner).
2. Même pour les personnes qui parlent bien, qui s'expriment avec leur entourage sur leurs problèmes, il parait que la parfaite neutralité d'un spécialiste fait qu'on finit par lui confier des choses que nous mêmes ont auraient pas imaginé dire et penser...

Je vais pour ma part après toutes ces années tenter d'en finir avec les 5% de problèmes pénalisant qui me reste en allant voir un spécialiste.
Seul j'ai guéris les 95% mais les 5% restants sont pour moi un mystère.

Encore et toujours bon courage

Je vais y penser...
Mais j'ai vu bon nombre de psy pendant mon adolescence, pour peu de résultats (je ne les ai pas consultés pour l'éméto, j'avais d'autres soucis) du coup j'ai du mal à faire confiance à un psy.
Je vais me renseigner pour tenter d'en trouver un bon, mais j'attends que les AD m'aident encore un peu, j'attends d'être capable de sortir de chez moi, de prendre la voiture, d'aller jusqu'à son cabinet, d'aller dans la salle d'attente, de parler malgré mes nausées... Y a encore un petit peu de chemin à parcourir pour ça... ^^

D'ailleurs, suis-je la seule à ne pas savoir "parler" quand j'ai la nausée? En fait c'est plutôt une gêne au niveau de la gorge, et quand je parle ça ne fait qu'empirer...

Merci pour tes messages

Coucou !

Je te conseille les thérapies comportementales et cognitives sinon tu as les thérapies EMDR je commence ça lundi prochain je te dirais !

Je vis la même chose que toi en ce moment mais je me force malgré tout... Je fais des crises souvent mais j essaiede me persuader que ce n'est pas grave ... Bon courage et hésite pas a me solliciter si tu as besoin d' en parler !

Merciii! J'attendrai donc de tes nouvelles lundi, tu me diras comment ça se passe!

promis !!!

Je suis comme vous, parfois sortir de chez moi est un défi à part entière !
Moi aussi ça m'intéresse l'EMDR

Je posterai dès mon retour de l entretien ! D'après le livre de David Servan schreiber cette méthode est super efficace. Je vous tiens au courant !

ok super !

Hello tout le monde,

J'espère que vous allez bien malgré la phobie.

Jessi,

Je suis passé exactement par là. Moi c'était pas le cambriolage mais un événement un peu plus personnel....enfin peu importe.

Sortir de chez soit quand on a cette phobie demande du Courage. Et sache qu'une personne qui n'a pas cette phobie peut difficilement évaluer les peines qu'on endure.

Je vais essayer de te donner quelque conseils qui ont marché pour moi, j'espère qu'il marcheront pour toi.

1/ Identifie tous les lieux extérieurs dans lesquels tu aimerais te rendre (fac, resto, centre commerciaux, transport, etc....).

2/ A ton réveil le matin (si possible avant le lever du soleil. C'est le moment où notre corps se régule par rapport à l'environnement extérieur), commence par te mettre à la fenêtre, écoute les oiseaux, la nature en fermant/ouvrant les yeux. Respire calmement. Essaye à ce moment de faire le vide (c'est plus facile le matin au reveil). Répète cette exercice plusieurs fois.
-- Cet exercice permettra à ton esprit/psychisme de comprendre que tu n'a rien à craindre. Et que tous l'agitation extérieure est normale.

3/ Choisis un des lieux listés ci-dessus et essaye de t'y rendre seule à l'aube. Si tu n'y arrive pas. Demande à une personne de ton entourage de bien vouloir t'accompagner.

ça m'a permis de me rééduquer émotionnellement. D'une certaine manière, j'ai appris à ne plus avoir raison d'avoir peur des situations ou causes qui étaient à l'origine de ma phobie.

J'espère que ça pourra t'aider

Pe@ce

e-metaux-fobe a écrit:Hello tout le monde,

J'espère que vous allez bien malgré la phobie.

Jessi,

Je suis passé exactement par là. Moi c'était pas le cambriolage mais un événement un peu plus personnel....enfin peu importe.

Sortir de chez soit quand on a cette phobie demande du Courage. Et sache qu'une personne qui n'a pas cette phobie peut difficilement évaluer les peines qu'on endure.

Je vais essayer de te donner quelque conseils qui ont marché pour moi, j'espère qu'il marcheront pour toi.

1/ Identifie tous les lieux extérieurs dans lesquels tu aimerais te rendre (fac, resto, centre commerciaux, transport, etc....).

2/ A ton réveil le matin (si possible avant le lever du soleil. C'est le moment où notre corps se régule par rapport à l'environnement extérieur), commence par te mettre à la fenêtre, écoute les oiseaux, la nature en fermant/ouvrant les yeux. Respire calmement. Essaye à ce moment de faire le vide (c'est plus facile le matin au reveil). Répète cette exercice plusieurs fois.
-- Cet exercice permettra à ton esprit/psychisme de comprendre que tu n'a rien à craindre. Et que tous l'agitation extérieure est normale.

3/ Choisis un des lieux listés ci-dessus et essaye de t'y rendre seule à l'aube. Si tu n'y arrive pas. Demande à une personne de ton entourage de bien vouloir t'accompagner.

ça m'a permis de me rééduquer émotionnellement. D'une certaine manière, j'ai appris à ne plus avoir raison d'avoir peur des situations ou causes qui étaient à l'origine de ma phobie.

J'espère que ça pourra t'aider

Pe@ce

Hey merci pour ton message!

Le truc, c'est que mes crises d'angoisse en ce moment ne viennent pas de l'émétophobie, en tout cas je pense... Disons que jusqu'au mois passé, je n'avais aucun problème avec ces lieux, malgré la phobie. Je n'y pensais pas, simplement. (Je me suis juste toujours trimballée avec un sachet en plastique dans mon sac à main héhé)
Je ne sais pas ce qui a provoqué ma première crise, j'étais au boulot, simplement. Et mon boulot me plait vraiment, je bosse dehors avec mon beau-père que je considère un peu comme mon père, donc rien de bien stressant pour moi. J'ai eu la nausée dès l'instant où je suis sortie de ma voiture, et c'était foutu, grosse crise d'angoisse et impossible de me calmer.

J'aime bien tes conseils, mais pour moi le lever du soleil = le millieu de ma nuit haha Je me couche tous les jours vers 2-3h et je me lève en général vers 13h, donc me lever à 5h du mat pour être debout à l'aube, ça va être compliqué pour mon organisme! lol

Je n'ai pas peur d'un lieu en particulier, j'ai simplement peur de sortir de chez moi... Je ne sais pas pourquoi


Enfin, je vais essaier de suivre les conseils d'un peu tout le monde, pourvu que ça m'aide..

Puis pour le cambriolage, c'est pas ça qui a provoqué mes crises, c'est ça qui m'a provoqué un déclic et m'a permis de me réouvrir aux autres... Ca faisait 5 jours que je m'isolais seule dans ma chambre et refusais toute visite et grâce à ce cambriolage je n'ai plus aucun problème pour avoir du monde autour de moi! C'est déjà un grand pas, je pensais que c'était impossible il y a une semaine encore...

Peaaaccee!

Heyy Jess

Je comprends mieux.
Pas de quoi... j'espère que ça pourra t'aider ou aider une personne dans la même situation que nous.

C'est sûr que se lever à l'aube vu tes horaires de boulot, c'est pas facile.

Je pense que tu as du associer ta crise d'angoisse à la phobie. Enfin, ce n'est qu'une hypothése.
Coool aussi que ça as pu te permettre de t'ouvrir aux autres.

Tiens je profite de l'occasion pour raconter une petite histoire qui m'était arrivée il y a un bout de temps :

J'étais assis dans un parc pas loin de chez moi. J'étais super angoissé, et je n'avais aucun raison de l'être. Et là, un enfant qui devait avoir probablement 6/7 ans s'approche de moi, m'observe pendant quelques secondes et me dit "Pourquoi tu es triste?".
Je lui ai répondu, "En fait je suis pas triste je suis plutôt fatigué".
Ce jeune garçon m'a observé et m'a répondu :"Si quand je vais grandir je vais être fatigué comme toi, alors je préfère rester petit". Et là je ne savais plus quoi répondre.

Et étrangement, l'Angoisse avait soudainement disparue. J'ai compris quelques jours plus tard pourquoi!
C'est la preuve d'Amour qu'un enfant peut avoir envers un Adulte qui a fait que mon angoisse avait soudainement disparu. Un enfant qui ne vous connait ni d'Eve ni d'Adam constate que vous êtes triste et vous adresse son affection par une remarque de ce genre, quoi de plus Affectueux et apaisant?

En résumé: Essayons d'être réceptif à l'Amour(sourire, tendresse, remarques....) que les gens ou la Nature nous portent ça peut vraiment nous aider à réduire nos angoisses.

Pe@ce

Je suis touchée par ta petite histoire ! c'est tellement vrai !

peace

Trop mignonne ton histoire
Moi perso, une des étapes de la guérison a été de reconnaitre que je suis mal.
D'ailleurs quand mes problèmes avaient commencés et que j'avais été voir un psy (j'avais 19 ans à l'époque), il m'a dit que ces angoisses + phobie était aussi lié au fait de vouloir tout maitriser et d'avoir peur d'être mal devant les autres.
Un jour me souvient à un diner de boulot, je me suis sentis angoissé, et plutot que de me lever de table sous un prétexte bidon comme j'avais l'habitude d'en inventer, j'ai juste dis à voix haute :"je me sens pas très bien, je suis nauséeux".
J'ai pris sur moi pour dire ça et au final personne ne m'a regardé bizarre, on m'a même accompagné dehors prendre l'air et après ça allait mieux.

Comme quoi se l'avouer est une bonne chose, l'avouer aux autres et accepter "d'apparaitre faible" est aussi une grosse étape.

Ce ne sont pas mes horaires de boulot lol, ce sont mes horaires de glandouille (je suis sous certif depuis un mois, je ne bosse plus... )

L'histoire avec ce pttit garçon, j'avoue je pense que ça m'aurait calmé aussi. Par exemple, je suis persuadée que le jour où je serai maman, mes angoisses s'atténueront.. Par contre j'angoisse terriblement à l'idée des nausées que je peux me taper les 4 premiers mois de grossesse haha

Un autre truc que j'ai lu je ne sais plus où, c'est que les angoisses liées à l'émétophobie (sociale), pouvaient venir du fait qu'on veuille toujours trop bien faire, qu'on prenne trop en compte le regard et l'avis des autres. Ca, ça ne m'étonne pas... J'ai pas une grande confiance en moi malgré que ça ne se voie pas du tout, et c'est vrai que l'avis des autres compte beaucoup pour moi. Ceci expliquerait donc peut être celà...

Enfin, j'ai beau chercher des raisons à ma phobie, y en a des milliers et en même temps il n'y en a aucune lol

Peace

loool!
On est deux alors. Je bosse pas en ce moment
Mais je t'avoue les 2h du mat je vais arrêter....ça me dérègle complément

Où je suis sûr que le jour où on sera parents ça va nous calmer, enfin les premières années lol

Oui, tu as tout à fait raison pour l'emeto sociale. Perso, j'ai connus toutes les formes.
Mais celle qui m'a le plus détruit, c'est l'emeto sociale. Je suis aussi une personne qui fait beaucoup attention aux regards/avis des autres. Et ça m'a toujours pénalisé car je prenais à coeur tout ce que l'on disait.

Maintenant, j'ai appris à faire la part des choses, les conseils/avis destructifs je zappe.....et les conseils/avis constructifs j'essai de les prendre en compte

Cela dit je préfère être super "émotif, attentif...tout ce que l'on veut" que de ne pas l'être du tout!

Pe@ce

Oups!

J'avais pas vu les autres messages désolé
Merci pour votre com

C'est incroyable, je pense que le Monde est fait de petits événements de ce genre qui nous aide à avancer. Si vous avez d'ailleurs d'autres histoires n'hésitez pas....j'aime beaucoup les histoires/anecdotes

Arnaud,

Pareil pour moi. Reconnaitre et Accepter la phobie est la premiére étape. Et c'est vrai...c'est pas ce qu'il y a de plus facile.
Aujourdhui, je prête plus attention aux petites gestes des mes proches ou des personnes dans les transports, dans la rue, etc...

C'est quand même incroyable quand je pense au sentiment d'Affection qui uni les Hommes et Femmes de ce monde. Si seulement on pouvait en avoir un peu plus conscience.

Pe@ce and Love

Pour ma part, ce qui me fait disparaître les angoisses ce sont mes rdv avec ma psychologue.
Elle a une façon de dédramatiser le problème qu'on finit par se calquer sur sa manière de voir les choses.

C'est évident que c'est important d'en parler pour se prouver que ce n'est qu'un détail et que ça n'a rien de rationnel !

@ Jessi, comment ton copain vit-il tes angoisses et ta phobie?

audioslave a écrit:
@ Jessi, comment ton copain vit-il tes angoisses et ta phobie?

J'ai mis du temps à tout lui dire, pour la phobie... J'ai toujours plus ou moins réussi à masquer le truc.
Pour les crises d'angoisse, pendant une semaine je lui ai fait croire (comme à tout le monde) que j'avais chopé quelque chose, que j'étais malade, mais je ne lui ai pas parlé des crises d'angoisse.
Quand je lui ai tout dit, dans un premier temps il s'est senti coupable et pensait que je n'étais plus heureuse avec lui, ce qui est absolument faux puisqu'on vit le parfait amour
Ensuite il a été très compréhensif et s'inquétait beaucoup pour moi, il m'encourageait à aller de l'avant, me rappellait sans cesse qu'il m'aimait et que je devais être forte et vaincre cette merde.

Seulement voilà, maintenant que je vais "un peu mieux", puisque je ne m'isole plus et que la seule difficulté qu'il me reste est de sortir de chez moi, il ne comprend plus.
Forcément, il ne me voit qu'à la maison, donc je n'ai pas l'air malade puisque chez moi je me sens bien. J'ai l'impression qu'il pense que j'en rajoute...
Enfin, ce qui est sûr, c'est qu'il ne se rend pas compte de ce que je vis; et je ne peux pas lui en vouloir puisqu'on ne comprend pas ces choses là tant qu'on ne les a pas vécues...

c'est vrai que c'est dur de se faire comprendre...

Pour ma part je culpabilise beaucoup quand je fais subir mes crises à ma copine... J'ai l'impression de lui couper les ailes...
Aujourd'hui par exemple je n'arrive pas du tout à sortir et j'ai du me résoudre à la laisser partir toute seule faire les magasins...

C'est dur de se sentir si seul parfois...

Heureusement que vous êtes tous la !

audioslave a écrit:c'est vrai que c'est dur de se faire comprendre...

Pour ma part je culpabilise beaucoup quand je fais subir mes crises à ma copine... J'ai l'impression de lui couper les ailes...
Aujourd'hui par exemple je n'arrive pas du tout à sortir et j'ai du me résoudre à la laisser partir toute seule faire les magasins...

C'est dur de se sentir si seul parfois...

Heureusement que vous êtes tous la !

Je comprends exactement ce que tu viens de me dire... Le fait que tu culpabilises...

Ca fait un mois que je ne suis pas sortie de chez moi (ou du moins pas plus loin que le coin de ma rue...) et ces deux-trois derniers week-ends il a fait magnifique dehors...
En temps normal je suis du genre à aimer bouger, me poser au parc, aller à la mer, aller faire des ballades en roller, skate,... Ce qu'on fait d'habitude avec mon copain quand il fait beau! Et là, a cause de mes crises, pas moyen!
Donc, il y est allé seul avec nos amis, deux fois au parc, une fois à la mer, une fois à un barbecue,... et je le sens triste quand il s'en va, et je m'en veux.
Il a été célibataire presque trois ans avant notre rencontre et l'a très mal vécu, et le jour où il est rentré de la mer avec nos amis, il m'a dit "tu m'as manqué, j'ai eu l'impression de retourner deux ans en arière, quand je me retrouvais seul comme un con sans copine entouré que de couples..."

Je m'en veux aussi, il doit tout faire seul, qu'il s'agisse d'aller s'amuser, ou de s'occuper des courses et de la paperasse. Il travaille beaucoup et je lui impose encore ça, le pauvre.
En tout cas, si ta copine réagit aussi bien que mon copain, dis toi qu'elle est géniale, et que tu peux tout lui dire. Si elle supporte ça, c'est vraiment qu'elle t'aime!
C'est ce que je me dis... C'est une belle preuve d'amour de me supporter comme ça, beaucoup de mecs seraient déjà partis en courant

Oui c'est une magnifique preuve d'amour ! Et il arrive à le "supporter" aussi parce que tu lui montres que tu l'aimes malgré tout !
Ma copine est très compréhensive de son côté ! Et du mien je fais tout mon possible pour lui offrir de rares moments de sorties tous les deux...
C'est très dur parfois, mais souvent je suis très fier de l'avoir fait !

Take care !