Journal des progrès et des objectifs

Coucou les émétopotes! Alors je lance ce sujet (des les défis car c'est eux qui nous aident à progresser ^^) pour vous, car personnellement, ca m'aide beaucoup de voir les progrès que je fait! Il se trouve que je tiens un petit tableau où j'y note ce dont je suis capable de faire aujourd'hui malgré la phobie, et les objectifs à atteindre (sans date de péremption )!

Je pense qu'il est important de réaliser les progrès que nous accomplissons afin de se rendre compte qu'on avance! (pour moi, un petit coup de mou, je vois mon tableau et me dit "t'en demande pas trop non plus, regarde où tu en étais!..."). Tout le monde ne pourra pas faire de tableau (je vois qu'on peux en faire un ici mais je sais pas comment ca marche) Donc un paragraphe "progression" et "objectifs" peux tout aussi etre lisible (a éditer si besoin).

Je ne sais pas si tout le monde sera me comprendre donc je vais vous faire part de mon tableau (en cours de réexamination donc quasi vide et étant une "ancienne" anorexique ca tourne beaucoup autour de la bouff ^^ quand il sera tout beau tout neuf je vous le remettrai )

Bien à vous


(j'oubliais, bien que ce soit relativement personnel, vous n’êtes pas obliger de le publier, mais le faire chez vous, juste pour vous c'est bien aussi ^^)

C'est une super bonne idée

Par contre tu le fais avec quel logiciel ton tableau ?

Mdr on a eu la même réaction avec Lulla : C'est trop bien mais comment on fait ça ? ^^

J'ai fait mon tableau sur Excell, en revanche sur une feuille c'est tout aussi bien... Mais étant donné que je suis souvent sur l'ordi c'est plus simple pour moi ^^ Sinon comme j'ai dit plus haut, vous faites 2 paragraphes (ordonnés et lisible hein, pas le cake de M82 sur la pause coca ^^) Avec un consacré a vos capacités et l'autre a vos objectifs... Ecrire les choses même les plus banales que vous estimez relever comme un défis! Pour ca que je dit, si vous tenez a le garder perso c normal, mais le faire c'est bien...

Bon, je crois que je peux retirer excell de mes compétences informatiques sur mon CV

Va falloir que tu me donne des cours Didin

Lulla a écrit:Bon, je crois que je peux retirer excell de mes compétences informatiques sur mon CV

Va falloir que tu me donne des cours DidinE

Je t'enverrai mon fichier tu n'auras plus qu'a remplacer les petites cases par ce que tu veux et pour les petits chiffres sur le coté la couleur changera automatiquement en fonction de ce que tu notes! Par conséquent Vos Email en MP me seraient bien utiles pour ceux qui veulent

Didine a écrit:

Lulla a écrit:Bon, je crois que je peux retirer excell de mes compétences informatiques sur mon CV

Va falloir que tu me donne des cours DidinE

Je t'enverrai mon fichier tu n'auras plus qu'a remplacer les petites cases par ce que tu veux et pour les petits chiffres sur le coté la couleur changera automatiquement en fonction de ce que tu notes! Par conséquent Vos Email en MP me seraient bien utiles pour ceux qui veulent

Mdr non sans le E, c'était fait exprès ^^ DidiN.

Oh oui merci je veux bien. ( Question à moi même: Ai-je excel ?!)
Tu as toujours mon adresse mail ?

C'est une super bonne idée didine!!

Moi j'ai fait mon tableau mais comprent pas comment t'as fait pour le mettre dans le message?

ptites fleurs a écrit:C'est une super bonne idée didine!!

Moi j'ai fait mon tableau mais comprent pas comment t'as fait pour le mettre dans le message?

Un imprime écran ma belle! (tu sais comment on fait hein??! lol sinon je suis la je t'explique ^^)

Bonjour Didine,

Écoute, j'adore ton idée et je crois que je vais m'en faire un au bureau aujourd'hui.

Par contre, je n'aurai que des objectifs... ça ne t'a pas déprimé au début? J'ai peur de voir la colonne réalisation vide..

blondybarbie a écrit:Bonjour Didine,

Écoute, j'adore ton idée et je crois que je vais m'en faire un au bureau aujourd'hui.

Par contre, je n'aurai que des objectifs... ça ne t'a pas déprimé au début? J'ai peur de voir la colonne réalisation vide..

Il y a bien des choses que tu étais incapable de faire il y a quelques moi et que tu as réussi à faire?
Sa peut être quelque chose d'insignifiant tu sais mais c'est important quand même.
Genre aller au cinéma sans crise d'angoisse ou réduire ton lavage de main? Tu vois des choses cpmme sa.

Didine.....C'est quoi sa? Explique moi!
J'ai fait le tableau sur excel mais je vois pas du tout comment le mettre dans mon message sur le forum.

ptites fleurs a écrit:
Il y a bien des choses que tu étais incapable de faire il y a quelques moi et que tu as réussi à faire?
Sa peut être quelque chose d'insignifiant tu sais mais c'est important quand même.
Genre aller au cinéma sans crise d'angoisse ou réduire ton lavage de main? Tu vois des choses cpmme sa.

Malheureusement, je suis incapable de faire quoi que ce soit seule.. Je me lave abusivement les mains... Je suis incapable de dormir seule chez moi, je mange 160 médicament anti-nausée par jours...

160? tu es sur?

Non mais je sais pas moi....Il y a forcément quelque chose poulette. Vois le positif!
Est ce que tu es capable de faire un trajet en voiture?
De sortir dehors même si tu es pas bien? Que ce soit seule ou pas, même accompagnait sa compte.

Oui je suis capable mais ça je n'ai jamais arrêter de le faire... Ni de travailler.. ALors oui je peux voir ça comme un point positif mais pour moi c'est pas un pas tu comprend.. C'est juste une continuation...

Oui je vois. Eh bien tu n'as plus qu'à relever des défis!
Et tu seras fier.

camille as tu reçu mon MP je t'ai donné mon adresse mail! Envoi moi ton fichier je te fait ton imprime écran ^^

Je te l'envoie poulette!

Bon voilà le mien! (merci Didine!!)

je te trouve bien modeste camille! Quand tu étais avec ton homme pendant sa sinusite tu as été fort courageuse! Tu n'as pas fui!!

Voila le mien, bon désolé, j'ai vu un peu grand ^^ Mais faut dire qu'il y a deux mois j'étais dans un de ces états...


Ceci est un message d'espoir (lol), il faut savoir que tout ce qui est dans mon tableau, même dans la colonne "ce que je suis capable de faire" était EN ROUGE ( donc impossible pour moi ) au mois de septembre.


C'est bien de faire ce tableau, on voit vraiment où on en est, j'ai par exemple pu me rendre compte que si le tableau de Didine parle beaucoup de nourriture, le mien est très tourné vers mes relations avec les autres. Serait-ce une piste ?

beaucoup d'objectifs mais très réalisable!! Ne va pas trop vite!

Moi il est vrai que c'est beaucoup sur la nourriture, car c'est ce qui me bloque le plus... En revanche toi, tu as plus peur d'etre "malade" a cause des autres... Qu'ils te refilent un microbe en les embrassant par exemple! J'y pense aussi tu sais, ma nièce sais faire des bisous depuis peu, mais que sur la bouche!! Mais ca me gène beaucoup moins que quand elle me met sa fourchette près de la bouche pour me faire dire "huuum"... Va savoir pourquoi??!!

En tout cas moi j'ai vu ton arrivé sur le forum et je vois que tu es capable de beaucoup plus de chose qu'à ton arrivée et tu peux déjà être très fier de toi!!

Merci Didine

Et encore j'en ai oublié, comme le plus urgent: prendre des médicaments^^

Non, t'inquiète pas, je sais que je ne pourrais pas faire tout ça du jour au lendemain, comme " Me faire opérer des dents de sagesse", celui là même au plus profond de ma ptite tête, impossible de l'envisager avant des années.. Quand j'aurais les dents complètement de travers

Olalala je sais pas comment tu fais, je pourrais pas ^^

Après y a des choses que je fais sous certaines conditions, comme "Manger chez quelqu'un", je l'ai fais deux fois depuis mon inscription ( en octobre) : une fois chez ma soeur ( là ben pas le choix ^^), et chez une amie, mais j'ai mangé mon propre repas.

Mon nouveau tableau

Et ben la colonne " Ce que je suis capable de faire " grossit a vue d’œil !!

Pour "Partir a l'étranger", fais tes valises, je passe te chercher, on part au bout du mooooooonde


Continue comme ça t'es trop forte.

Oui c'est super ça Bravo Didine
C'est vraiment bien ce tableau !

Je suis sur que tu va les atteindre ses objectifs je te le souhaite

Deja la colonne ce que je sais faire est deja bien rempli

Je trouve ça génial cette idée de journal de progrès !! Dès que j'ai l'occasion j'en fais un !
En tout cas bravo, le tiens m'épate

Super cette idée, je fait mon tableau mais je v pas le poster car ma colonne "je suis capable" est presque vide.... mais je perd pas espoir car il y a un peu plus de 1ans et demis elle était presque rempli...

Bravo a vous

Je ne sais pas trop comment mettre mon tableau ici pour partager avec vous , mais en tout cas il est fait ! Et je me rend compte qu'il y a quand même un peu de boulot !
J'espère que vos tableaux continuent d'évoluer (dans le bon sens évidemment )

C'est bon j'ai réussi

Chapeau didine il est top ton tableau !!!

Et chapeau aussi d'avoir tabt de point dans : dormir avec mon homme quand il a la migraine et vomi alors ca moi je peux pas, y a bcp de choses que je sais faire ou refaire mais etre a coté de qqun de malade non je peux pas etre a coté de qqun qui vomi a part mon fils, si mon mari est pas bien il va ou je vais au salon, si c'est a cause de l'alcool s'il peut encore se lever c'est lui qui y va lol si je dors dans le meme lit que lui et qu'il a vomi c'est que je n'ai rien remarquer mdr

Yes Chloé tu verra ça permet de se rendre compte de nos efforts et progrès.

Tiens nous au courant de l'évolution Y a déjà de très bonnes choses dans la colonne " Je suis capable de faire "

Auraqua a écrit:Et chapeau aussi d'avoir tabt de point dans : dormir avec mon homme quand il a la migraine et vomi alors ca moi je peux pas,

Je n'ai jamais été confronté à la situation encore mais c'est vrai que comme ça, ça me semble impossible aussi pour moi

Merci lulla !!
Oui on verra l'évolution, j'espère que ce sera dans le bon côté du tableau haha!

J'ai essayer de faire un tableau mais j'ai beaucoup de mal en fait...
Disons que dans la colonne des choses que j'ai encore du mal a assumer j'ai du mal a trouver en fait. A part bouffer au restaurant (et encore moins le mac do je supporte plus l'odeur déjà), prendre le bus (mais bon j'ai le permis), voir quelqu'un dégueuler en live (a part ma fille) et manger le soir, sur le coup je vois pas..
Ca va peut être venir, mais faudrait quelques pistes car pas facile ton idée !

Merci lulla, mouchou, auraqua, chloé (et poll je crois je sais plus )

Mon tableau a bien évolué en effet, j'ai était beaucoup confronté aux gastro cette année (ou stress, migraines de doudou, etc...) donc me suis surpassé, et aujourd'hui, par conséquent, je relativise beaucoup plus...

Chloé très beau tableau, je t'encourage pour tout ces objectifs que tu t'es fixé! C'est remarquable ce que tu es capable de faire déjà ^^

Cindy, j'ai pas compris... lol désolé mais tu veux quoi comme pistes? Moi par exemple mes objectifs, et mes capacités tournes beaucoup autour de la bouff, car "ancienne" ano... Mais je sais pas moi, tu peux aussi avoir des objectifs sur tes sorties, sur ta façon de vivre... Tu es capable de faire bcp plus de choses certainement qu'a une époque... Lol je sais pas

Merci didine !! Oui j'ai vu que tu as été confronté à la gastro avec ton copain, tu as bien géré la situation dis donc ! Tu as du être fière d'écrire ça dans la colonne "ce que je suis capable de faire"

Et Cindy, regarde surtout par rapport à tes angoisses qui te reviennent le plus souvent en rapport avec cette phobie. Par exemple moi, ça tourne énormément autour de la gastro, des microbes... Donc mes objectifs sont pas mal en lien avec ça. Essaye aussi de te mettre dans certaines situations, par exemple, est-ce que tu paniques lorsque tu entends quelqu'un vomir?

Didine a écrit:je te trouve bien modeste camille! Quand tu étais avec ton homme pendant sa sinusite tu as été fort courageuse! Tu n'as pas fui!!

Ah tiens j'avais zappé ce post!

Je crois pas être modeste, je n'est pas fuit mais parceque je me force vraiment beaucoup. J'aimerais que cela devienne naturel en fait.

Sympa ce post ! J'étais passée à côté !

J'ai fais un tableau mais je suis sûre que j'ai oublié plein de trucs !

Il est bien ton tableau dragibus, tiens nous au courant de l'évolution !!

chloe22 a écrit:C'est bon j'ai réussi

En fet, j'ai exactement les memes objectifs que toi apar part raport aux enfants. ca soulage de voir que les gens sont comme soit, je te pique donc kelke idées de ton tableau merci

Bravo pour vos tableaux

Continuez comme ça

Bon faudra que je le re actualise! J'ai fait beaucoup de progrès!

J'arrive à manger quelques fruits de mers et j'arrive ENFIN après tant d'années à boire 1 verre d'alcool! Youhou!

Moi aussi j'ai progressé un peu : j'arrive à rester en soirée jusqu'à la fin, et à piocher avec les mains dans des biscuits d'apéro sans penser aux microbes des autres. Pour le reste : on repassera !

Moi j'ai totalement changé de vie
D'ailleurs je vous écris en mangeant des chips avec les mains sales. Et toc !

Salut les topotes!

Je remonte le sujet pour vous faire part de mes progrès; en bas le tableau d'il y a un an et demi, en haut le tableau actuel.

En espérant que ça puisse remonter le moral de certaines

Et vous, vous en êtes où dans vos tableaux ??