Des astuces pour gérer l'angoisse?

Bonjour à tous, je suis nouvelle sur ce forum donc je n'ai encore pas eu le temps de consulter tous les messages. Je suis donc moi aussi atteinte de l'émétophobie depuis maintenant très longtemps, je ne me rappelle pas ne pas avoir eu peur du vomi. J'ai 14 ans et cette phobie me gâche complétement la vie. Par exemple, quand je suis invitée à des anniversaires ou des soirées quelconques, je suis la seule à ne pas boire, et pour cause, même si ce n'est qu'un verre, je n'ose prendre aucun risque. Et à chaque soirée, je passe ma soirée à stresser, je me dit que certains invités vont vomir, que je vais les voir vomir... Et rien que le fait d'y penser ça m'entraîne dans une crise d'angoisse qui me donne des nausées. À chaque période d'épidémie de gastro, c'est la panique, je ne touche plus aucune clanche, je me lave les mains je ne sais combien de fois par jour et j'ai toujours ma solution hydroalcoolique sur moi. Mon problème, en plus de ça, c'est que personne ne me comprend car je suis la seule à avoir ce genre de phobie... J'essaie de leur expliquer qu'une phobie ne peut pas se comprendre tant qu'elle est pas vécue, mais à mon avis ils doivent penser que j'exagère. À chaque départ en vacances par n'importe quel transport, j'angoisse d'être malade. Une banale sortie en ville me provoque des angoisses. C'est vraiment invivable. Jusqu'ici je ne consultais aucun forum, en me disant que cette phobie partirait quand je grandirais... Mais j'ai bien l'impression que ça empire. Et le gros du problème est que dans 2 mois, je part une semaine en Angleterre avec mon collège. Tout d'abord, j'ai cette angoisse d'être malade dans le bus ou dans le bateau. Et si ce n'est pas moi, ce sera les autres... Et j'angoisse déjà, deux mois à l'avance. Je ne sais absolument pas gérer mes angoisses, et en Angleterre, il n'y aura pas mes parents ni personne, je dois donc apprendre à gérer mon angoisse, et je voudrais savoir si certains d'entre vous ne connaitraient pas quelques astuces? Merci de vos réponses!

Bienvenue à toi

Je me reconnais bien dans ce que tu dis, j'ai été exactement comme toi passé un temps à ne pas prendre le risque de boire en soirée (et c'est toujours le cas), à me faire un sang d'encre avant de partir en voyage, à devoir masquer mes angoisses devant mes amis jusqu'au jour ou j'ai du leur expliquer parce-que ça ce voyait trop etc...

Aujourd'hui, je commence vraiment à aller mieux (du moins je le pense sincèrement) mais ça m'a couté mes amis, parce-que la phobie m'a isolé, JE me suis isolé. Une phobie c'est un combat de tout les jours, un travail sur soi même, ne te laisse pas décourager. Si je peux te donner un conseil ne t'acharne pas à expliquer ta phobie, rare sont ceux qui comprendront, tout comme tu ne peux surement pas comprendre ceux qui ont une peur maladive des oiseaux par exemple. Mais si ça te bouffe la vie ça reste important de pouvoir en parler à quelqu'un qui ne juge pas et qui est capable de faire preuve d'ouverture d'esprit, tes parents ou un psy par exemple.

Sinon pour le voyage en ferry je ne sais pas trop quoi te donner comme conseil il y a de multiple remède contre le mal des transports. Il y a l'homéopathie (comme la Cocculine), les bracelets d'acupression, l'huile essentielle de menthe poivré (qui à priori a l'air d'être efficace) jusqu'au médicaments "normaux" mais bon ça c'est chacun qui voit comme il l'entend. Et surtout pour éviter le mal des transports, il faut éviter d'y penser tout simplement ça à l'air bête mais en ce qui concerne le mal des transports le psychisme à son rôle.

En espérant t'avoir aidé.

Coucou

Moi aussi je me reconnais a 300% dans ta description (a savoir que tout les emetophobe n'ont pas les meme angoisses exactement certain on juste peur de vomir en public bref)

Euh je ne sais pas trop quoi te conseillé le mieu serait de voir ton doc qu'il te prescrive des medicament pour t'aider pendant ce voyage et apres reflechir sur qqch a plus long terme moi pendant qq temps j'ai pris du deanxit et cela m'a beaucoup aidé le seul probleme c'est qu'il va juste te calmer te rendre plus zen mais il ne fera pas disparaitre ton probleme il va juste le cacher d'ou l'interet par la suite d'entreprendre qqch pour travailler sur ton mal.

En fait comme moi ta phobie du vomi te rend agoraphobe

Moi pour la suite ce que je te propose c'est d'aller jetter un oeil sur www.sansangoisse.be ce gars etait agoraphobe de haut niveau il avait aussi tres peur de vomir, il a fait plein de recherche et vu des specialiste a travers le monde et avec tout ce qu'il a apprit il a créer son propre programme audio pour aider les agoraphobes et selon moi les phobique en general.
Perso c'est grave a ce programme que j'arrive a refaire toutes ces choses sereinement, avant pour mon resto voulait dire anorexie lol enfin pour etre plus claire il m'etait impossible de manger au resto car j'apprehendais d'etee malade et j'aprehendais la rentrée en voiture avec l'estomac plein maintenant je vais au resto j'arrive a manger et me sentir bien.

Si jamais tapper dans recherche GEERT et tu tomberas sur un sujet concernant le programme.

Mais comme je te dis sur du cours terme comme ca je pense que seul ton medecin pourra t'aider rapidement.

Merci de vos réponses! Je vais poursuivre mes recherches et vous tiendrai au courant!