Exam !

J'ai le BAC de français lundi. J'ai la boule au ventre c'est atroce xD 4h dans une salle, enfermé... L'angoisse ! Je ne sais pas comment me calmer si quelqu'un à déjà vécu l'expérience. Merci de votre aide !

Tu es éméto sociale?

Tu as essayé la méthode de la visualisation?

Tu te mets dans une pièce calme, confortablement installée, yeux fermés, tu visualises ton épreuve: de l'entrée dans la salle à ta sortie... Tu imagines que tu seras détendue, que le sujet t'inspirera, aucune angoisse ou nausées psy à l'horizon... Il faut te visualiser entrain de réussir ton examen sans aucune angoisse.
Tu peux accompagner ça d'exercices de respiration...

Pour le jour même il faut avoir un contra phobique, un objet rassurant, un gri-gri ou des fleurs de Bach rescue par exemple...

Après il reste les médocs, mais c'est pas une panacée... Donc voilà ce que je peux te conseiller...
De toute façon, pense que ce n'est pas parce que tu es enfermée avec des gens pendant 4h que tu vas être malade... Il n'y a aucun lien de cause à effet logique là-dedans C'est facile à dire, je sais, mais il faut te le répéter comme un mantra ^^

merci Ligeia ! Je vais essayé cette méthode ce soir avant d'aller me coucher en croisant les doigts pour que ça me détende un minimum comme là ce n'est pas du tout le cas.

Je suis éméto sociale et éméto pure oui