crise d’angoisse et épuisement

Bonjour, je souffre d'émétophobie depuis 12 ans, mais récemment ca en devient invivable. Je suis en pleine période de partiel, je passe mes journées à stresser et je ne sais pas pourquoi mais je pense absolument toute la journée à la gastro, ça m’empêche meme de reviser. Je commence à avoir du mal à prendre les transports en commun (j’ai pleuré toute la soirée hier parce que je n’ai pas utilisé assez de gel hydroalcoolique en sortant du metro
Mais aujourd'hui j'ai passé la journée à paniquer concernant la gastro (cette année j’en ai vraiment encore plus peur que les années précédentes)
Cet après midi, j’ai croisé un ami et je lui ait fait un calin par derrière (pendant seulement 2 secondes) et après cela il m'a dit qu'il avait une gastro qui s'est terminée il y a deux jours (elle a commencé mardi et s'est terminée jeudi). Je me suis éloignée, j’ai mis du gel hydroalcoolique et j’ai dis que je devais rentrer chez moi.
Je sais qu'une gastro peut toujours être contagieuse même après qu'elle se soit terminée
Je fais donc une grosse crise de panique depuis 4h, je ne peux plus réviser je suis épuisée.
J’ai vraiment besoin d’aide, cela fait 3 semaines que je ne mange qu’une fois par jour tellement j’ai peur Je me lave les mains tout le temps mais ce n’est jamais assez, je ne dors que 3h par nuit.
je voulais savoir si quelqu’un pouvait m’aider à me calmer, je sais que ca peut paraître irrationnel mais là j’en ai vraiment besoin
excusez moi si certaines choses ne sont pas claires, le français n’est pas ma langue maternelle
en vous souhaitant une bonne soirée

Bonjour,

J’ai également ressenti ça a de nombreuses reprises et avait du mal à me calmer aussi. La seul solution que je trouvais été d’essayer d’être rationnel puisque qu’une gastro ne s’attrape pas comme ça et que ce n’est pas une maladie respiratoire. Après il faut que tu te dises que la période d’incubation de la gastro est très courte (2j en moyenne) !

TM78 a écrit:Bonjour,

J’ai également ressenti ça a de nombreuses reprises et avait du mal à me calmer aussi. La seul solution que je trouvais été d’essayer d’être rationnel puisque qu’une gastro ne s’attrape pas comme ça et que ce n’est pas une maladie respiratoire. Après il faut que tu te dises que la période d’incubation de la gastro est très courte (2j en moyenne) !

merci de ta reponse !
je n’en peux plus, maintenant c’est hier, avant mon partiel, qu’une fille que je n’ai pas touché est rapidement venue me parler (assez proche de moi) pendant 1 min avant de me dire qu’elle avait une « intoxication alimentaire » (mais avec des sushi qu’elle aurait mangé samedi, je n’y crois pas trop) je me suis éloignée d’elle directement et j’ai desinfecté mes mains mais du coup je suis repartie pour 3 j de stress
j’essaie de me rassurer avec ce que tu m’as dit, que ce n’est pas respiratoire mais c’est super dur ahah !