Stopper les idées "en boucle"

Bonjour à tous!

Je suis éméto depuis plusieurs années et franchement, je suis soulagée d'avoir enfin trouvé une communauté de gens qui me ressemble. En fait, j'aimerais vous raconter ce qui m'arrive, car  j'ai drôlement besoin d'être comprise par des "comme moi"!

Hier au travail, une employée se sentait mal, nausées, etc. et donc elle est rentrée chez elle. Quand je suis arrivée pour mon quart de travail, elle était déjà partie, mais forcément on m'a expliqué la raison de son départ et grosse panique. On ne sait pas si elle a v*** ou non dans les toilettes. Résultat, j'ai passé la journée à me demander si elles étaient ou non contaminées (+ les poignées de porte et tout).

Pour mes collègues non émétos, c'était pas très préoccupant. Mais moi! J'ai passé la journée à me laver les mains, je n'ai pas mangé, et pas utilisé les toilettes... L'idée de contamination possible me revenait sans cesse en tête.

Maintenant que vous avez la situation, la question est la suivante: vous avez des astuces pour atténuer la pression des pensées phobiques? Je parle des vers de cerveau du genre "et si le robinet/la table/la tasse était contaminé?" et des impulsions comme "je vais me laver les mains encore une fois au cas où" ?

Je suis ouverte à toutes vos suggestions pour que les quelques prochains jours au travail soient plus faciles pour moi!

Merci infiniment!

Salut et bienvenue ici
Alors moi je me casse pas trop la tête quand je ne suis pas en contact direct avec la personne. Je pars du principe que les main ca ce lave et que du moment que je les mets pas a la bouche y'a pas de soucis.
Je me lave les mains avant de manger ou d'aller au toilette et après les toilettes et je pense que c'est suffisant.
si tu ne met pas tes mains a la bouche par ou veux tu que les microbes passent?

Merci de ta réponse rapide!

Tu vois, je suis d'accord avec toi que les chances sont minces. Minces, mais je ne peux pas m'empêcher de penser qu'elles existent!

J'essaye de me raisonner comme tu le fais, et pour être honnête, je trouve que tous tes arguments sont justes, mais ça ne me calme pas. La peur irrationnelle revient dans mes trippes tout le temps! Ça tourne dans ma tête quand quelqu'un est malade "mais si je l'attrapais quand même", et tous les bons arguments s'effacent...  

J'arrive un peu en retard mais pour pallier les pensées anxieuses et obsessionnelles du genre, l'autosuggestion est fortement conseillée.
Elle ne fonctionne sûrement pas à tous les coups ou chez tout le monde, mais ça vaut le coup d'essayer.
La relativité de la situation est importante aussi, mais si ça ne te suffit pas, dans ce genre de cas tu peux essayer d'emmener ton automatisme de pensées autre part. Essayer de se focaliser sur autre chose que ses ressentis purement psychosomatiques (dès que l'on sait que quelqu'un est susceptible d'avoir été malade, on se créer nous-mêmes des symptômes ressemblants au moment d'avant être malade etc), et tenter de divertir le plus possible son esprit, n'importe quoi d'autre que sur la maladie, les symptômes, les risques...

Les exemples j'en ai plusieurs mais je pense que tu vois l'idée, l'important étant de ne pas laisser tes ressentis s'emballer afin d'éviter de passer la journée (voire davantage) à angoisser à savoir si oui ou non tu as bien frotter ton index en te lavant les mains et si ça nécessite de le refaire ^^

Sinon pour envoyer bouler l'angoisse y'en a qui font en sorte de ressentir davantage d'adrénaline, plutôt que de se contenter de la dose qu'on s'injecte nous-mêmes en paniquant, tu peux essayer de faire du sport très intensif (même si c'est l'histoire de quelques minutes) pour évacuer tout le stress en une fois..

A voir, y'a beaucoup de solutions pour se relaxer ou se détendre, autre que les médicaments.
Aussi est-il important d'avoir quelqu'un à qui te confier, je pense. En tout cas j'espère pour toi que ça a été et qu'il y'a, encore une fois eu, plus de peur que de mal !

Je suis aussi un peu en retard.

Je suis du même avis que les autres.. et pour moi la meilleure solution reste soi même.... je veux dire à part te résonner toi même personne d'autre peux le faire à ta place ... malheureusement.. :/

Essaie de te dire que ta seulement besoin de ne pas toucher les trucs et les porter à ta bouche/nez et ça devrais y allez.

Je sais que c'est plus facile qu'à faire..

Bonne chance ^^