problèmes de pensées négatives et de TOC

Bon ben voilà ce que j'ai craignais arrive...

Ma belle famille est chez moi, enfin le père de mon copain et son frère et je commence déjà a péter une pile, je surveille chaque fait et gestes et j'ai une montée de stresse dès que je vois quelques chose qui me contrarie..


- pas de lavage de main avant de manger ni après
- je sors un couteau uniquement pour le fromage, en évitant qu'il ne touche les emballages ou autre, mon beau père s'en sert et il pose le manche sur le fromage découvert
- pas de lavage de main après être sortie a l'extérieur
- grosse poignée de main dans les chips avec tout ça (pas la peine de mentionner que je n'y ai pas touché )

chaque chose me dégoute et fait monter le stress en moi... sa me fatigue d'être commeça ='(
j'ai fait le gros ménage après manger, j'ai tout désinfecter au milimètre près...

Je sens que je vais mal dormir, j'ai tellement peur qu'ils soient malade c'est affreux !

avez vous ce genre de pensées ou de toc.. comment les gérer vous ?

Effectivement sa doit être un peu génant au quotidien....Tu t'en sort pas si le manche du couteau à fromage ne doit pas toucher le fromage ou si manger les chips avec les doigts te gêne....

C'est beaucoup de toc non justifiés en fait, ce sont des fausses croyances et il faut que tu les cassent. Il est clair que personne va tomber malade pour des choses comme sa.

Te raisonner serait la meilleure chose à faire....

Perso pour faire disparaitre certains de mes tocs sa a étais tout simple à partir du moment ou j'en est compris le mécanisme...Un toc c'est ni plus ni moins un geste, une action, qui permet de nous rassurer sur une situation angoissante. Or tu remarquera que demain ou après demain personne n'aura étais malade, pourtant ta belle famille s'est pas laver les mains etc...

A force de lutter contre ces tocs tu prendra conscience que même sans eux tout va bien. Et pour prendre conscience de sa c'est très simple. Imaginons que tu rentre d'un magasin, première chose que tu fais? Tu te lave les mains. L'idée c'est justement de lutter contre cette envie, tu te lave pas les mains.
Certes tu vas angoisser mais le lendemain tu prendra conscience que ba non tu es pas malade, il s'est rien passer.

Faut y aller petit à petit, noter sur un petit cahier tes victoires et dès que tu es confronter à une angoisse comme sa tu relis ce que t'as dèja effectuer. Sa permet de voir que tel date t'as réussi à manger des chips sans laver tes mains et que t'as pas étais malade. Sa motive et sa rassure.


Après le toc en lui même c'est un symptome de ta phobie si tu veux. Si tu veux te débarrasser de ces tocs, tu doit aller mieux dans la phobie. Celon moi l'un ne va pas sans l'autre.
Tu peux très bien arriver à te défaire de certains tocs mais tu les remplacera par autre chose. Sa c'est sur et certain.

Tu sais qu'il existe des psy spécialisés dans les tocs? Sa pourrait t'aider peut être.

Merci pour ta réponse,

en fait je n'ai pas que peur d'être malade (car parfois j'arrive à relativiser ) mais j'ai très peur de dégout qui pourrait me donner ou me faire vomir, et le problème c'est qu'un rien me dégoute et va me couper l'appétit. Si je vois un cheveux par exemple, ou un truc qui me plait pas dans l'assiètte, si les aliments sont pas mis comme je le veux et que sa rend la chose moin "bien" a ma vue, si ca touche les emballage que d'autres gens vont toucher etc... et avec d'autres gens qui mangent en face de moi c'est 10 fois pire ! et sa par contre j'arrive pas a me résonner... j'ai toujours peur d'avoir cette envie de vomir =(

Edit : j'ai vu un psy qui avait commencé une tcc l'année dernière, elle était super mais la thérapie ne marchait pas trop...

Personnellement, je ne trouve pas que ce soit des TOC, dans le sens ou c'est normal pour moi, a part l'histoire du couteau ou j'ai pas tres bien compris, mais depuis toujours, je me lave les mains avant de manger, je me lave les main quand je rentre apres une sortie, ca me parait normal, je fais ca depuis toujours, meme avant que ca se déclenche.
J'allais meme plus loin, yen a beaucoup qui me regardait bizarrement, je me lave les mains avant et après etre allé aux toilettes. Comme ca mes mains et mes outils sont propres. Question d'éducation.

Chose étrange par contre, j'ai un couteau spécialement pour la viande, la bonne viande qui est limite orgasmique a manger. Un couteau de cuisine au départ, (il mesure pas plus de 10cm hein) une fois que j'ai terminé ma viande, je vais dans l'évier, un coup d'eau, petit frottage avec les doigts, et retour a sa place, séparé des autres couteaux de tout les jours.
Bien évidemment, il n'y a que moi qui l'utilise.

C'est effectivement problématique si tu as "peur" lorsque les éléments ne sont pas disposés comme tu le souhaites dans une assiete. Comme tu le dis si bien, c'est la peur d'avoir peur. Pour éviter ça, tu souhaites contrôler ton environnement à 100%.

Le but, c'est, comme le dit ptite fleurs, de casser cela. Prendre une grande inspiration et se dire que tout ira bien (car tout ira bien).

Clemclem a écrit:Personnellement, je ne trouve pas que ce soit des TOC

Pour le cas de Bellaléa, si, car le non respect de ces principes la mettent dans un état d'angoisse démesuré. Nous avons tous des manies concernant l'alimentation, plus ou moins poussées, plus ou moins tordues. Mais il y a une différence entre ce que l'on fait par "coutume" et ce que l"on fait pour contrecarrer une phobie.

Bellaléa, pour lutter face à ces TOC, il n'y a pas 36 solutions. Pour l'instant, tu dois gérer l'urgence, donc tu n'as pas d'autre choix que de relativiser, et conditionner ton esprit, quitte à le répéter à voix haute autant de fois que nécessaire, à ne pas voir les faits et gestes de tes invités comme étant nuisibles à ta santé.

A l'avenir, pourquoi ne pas envisager une TCC ? Pour ce genre de trouble qui pourrit bien l'existence, cela pourrait te soulager un peu

Allez, courage, rien de mal ne t'arrivera, même si ton beau-père saisit le couteau à fromage avec les mains pleines de chips et du saint-doux sur le bout des doigts ^^

J'aime bien l'idée du cahier, avec chaque jour les victoires consignées. Ça permet d'avoir l'esprit claire, d'avoir une vue d'ensemble des améliorations et devant une telle liste, on se rend compte que finalement, rien n'est arrivé (peut-être des crises d'angoisses, mais rien d'autre!).

La phrase "tu souhaites contrôler ton environnement à 100%" c'est exactement ça.. et sa m'angoisse et me met hors de moi quand c'est pas le cas, hors je sais que je ne peux pas tout contrôler...

Ce soir c'était carrément pire... déjà quand je suis rentré du travail je rentre dans la salle de bain et je vois quoi ? qu'il y'a de l'urine qui jase dans mes toilettes, quelqu'un n'a pas tiré la chasse d'eau et ce depuis le début d'après midi car ils sont sorti toute l'après midi... alors la déjà sa commence bien... ensuite je vois que mon chéri n'a pas fait la vaisselle comme prévu, les couverts et assiètes avec lesquelles ils ont mangés sont restés comme ça toute l'après midi... à table comme je l'ai dit au dessus je coupe le pain en tranche et le met sur une assiète pour que chacun se serve et ne touche pas la baguette dans ses mains... sauf que la j'avais oublié le pain et mon beau père a été le chercher et il la couper de ses propres mains en le mettant contre son torse... une baguette jamais entamée qu'on venait juste d'acheter et ben j'y toucherai même pas, je peux pas sa me dégoute trop ='(
Tout ça m'a carrément coupé l'appétit et j'ai mangé juste la moitié de mon croq monsieur...

La journée j'étais plus déprimée que d'habitude avec tout ça, en plus on a mangé a 21h30 fini a 22h et le fait de tout nettoyer après excessivement m'a épuisée après la journée de boulot...


Pampa, j'ai essayer d'en suivre une l'année dernière avec le cahier et tout mais sa a pas donner grand chose, j'ai bien envie d'y retourner quand même car de plus en plus de toc apparaissent... (en tous cas ta dernière phrase m'a fait rire )

Houla ... Tu a énooooormement de tocs ! Couper le pain avec les mains n'a jamais rendu malade qui que se soit ..
Pour ce qui es de l'urine il ne faut pas faire une fixette dessus. Ok sa se fait pas , c'est sale mais voilà ça ne te fera pas vomir. Pour ce qui es de la vaisselle pareil mais bon tu connais les hommes .. Je pense que tu es dans une période ou tu es sous pression .. Il faudra peut être oui , faire un break avec la phobie et comme la dit pampam reprendre une TCC

Oh, bin ça m'arrive moi, de pas actionner la chasse juste pour un petit pipi. Ça permet de pas chasser à tout va!
Mais chez les gens, je chasse toujours, c'est la moindre des choses. Ceci dit, ça ne te rendra pas malade, le pipi il est dans la toilette, pas ailleurs. ^^

Je me reconnaît totalement dans ce que tu dis !
A chaque fois qu'un ami de mon copain venait, j'en avait des sueurs froides, à guetter le moindre geste, et même a leur dire de se laver les mains...

Et puis la dernière fois y en a un qui est resté presque 2 mois chez nous, et j'ai fini par comprendre que bon ben je pouvais pas le surveiller tout le temps, et qu'au final personne n'avait été malade.
Du coup après j'étais plus zen, je regardais moins leurs moindres faits et gestes.

Faut que tu ai un déclic pour rompre la spirale des TOC, comme il a été dit déjà, il faut que tu te force à ne pas faire telle chose, et tu te rendra compte qu'il ne se passe rien du tout.
Et il faut que tu comprenne que tu ne peux pas tout contrôler, et ça c'est le plus dur...

J'en ai vraiment ras le bol, et la je crois que c'est même plus phobique...

P'tite fleurs si tu passes par là tu vas encore me prendre pour une snob :p hihi

Je sais même pas par ou commencer, je suis pressée d'être demain qu'ils se cassent enfin car la c'est tout en puissance 10, déjà on a été a metz cette après midi et c'était pas facile car j'adore aller faire les magasins là bas mais c'est vraiment une ville à vomi et à gens dépravé alors j'ai une grosse apréhension à chaque fois.

Sinon j'ai l'impression de servir à rien au yeux de ma belle famille, il ne me respect pas et font comme si je n'éxistait pas, même pas un merci, aucune aide rien...(pas déboursé un seul centime quand ils étaient chez nous, son père a offert une bouteille à mes parents mais bon on vivaient pas chez eux, moi quedal ! se soir on a été chercher les pizzas et on a encore du payer pour eux.. je suis pas du genre radine mais la en fait tout m'enerve chez eux ^^) il se lache et pète carrément devant moi, tout à l'heure juste quand on s'apprétait a rentrer dans l'appart alors que des gens étaient sur leur terasse, même mon copain compatie pour moi.. il a fait la remarque à son père qui a sortie "oh c'est bon sa gene personne" euh, si moi qui suis a côté... mais bon j'avais oublié je sers à rien ! desolée je m'emporte, mais il ferai jamais sa devant mes parents mais moi par contre on s'en fou, je suis juste la pour servir la bouffe...

après toute l'après midi qu'ils ont passé dehors, dans les magasins et tout... moi quand je suis rentré je me suis lavée 3 fois les mains de suite (no comment) euh non pas tout de suite, ils ont d'abord était mettre les mains dans mon frigo... honnetement j'avais les larmes aux yeux tellement j'en pouvais plus, en mangeant je tremblais comme une feuille...
A chaque fois qu'il vienne je finis toujours par les détester...

Desolée pour les pleins de fautes, j'avais vraimeeeennnnt besoin de me plaindre et merci de m'avoir lue !

(et sinon au passage j'ai eu mon certificat de capacité d'espèce domestique, je suis trop contente... c'était a 2 heures de chez moi et j'y ai été avec mon père, sa ma fait plaisir de faire la route avec lui et de partager un moment tranquille)