Au règime

Bonjour tout le monde,

Si j'écris c'est avant tout pour libérer un peu ma tête et essayer d'être plus sereine.
J'ai toujours été complexé par mon poids, jusqu'à mes 17 ans pourtant j'ai eu des mensurations plutôt correcte, je trouve même avec du recul que j’étais canon.Le truc c'est que j'ai je pense une morphologie un peu bizarre.Petite(13-14 ans) je mentais sur mon poids à mes copines parce que quand elles faisaient 40-45kg j'en faisais 50 et le vivait mal.Même quand je suis arrivée à 60-65k, j'etais "bien" même si pour moi je trouvais le chiffre énorme.

A 15 ans mon premier copain m'a pas vraiment aidé là dessus, il ne manquait pas une occasion de toucher mon petit bourrelet naissant sur mon ventre alimentant par la même occasion le mal être, j'ai retrouvé une photo de l'époque et quand je me regarde je me dis "mon dieu que j'ai été CONNE de me prendre la tête pour si peu" (preuve en image photo).

Deux éléments ont entraîné une prise de poids: Le premier élément c'est que cette année là j'ai fais pendant les vacances d'Ete une grosse dépression et une "crise d'anorexie"(c'est comme ça que je l'appelle même si c’était pas de l'anorexie réellement...bref je vais m'expliquer)Enfaite mon corps rejetais totalement ce garçon et j'suis parti 2 semaines en martinique et lui 3 semaines en Chine.En revenant j'ai fais un blocage complet à l'idée de le revoir et vu que c'etait totalement inconscient ça s'est traduit par l'impossibilité de manger.A ce moment là j'etais parti passer 2 semaines en Normandie chez mon grand père, j'en ai fais qu'une seule (mon frere est venu me chercher en urgence)ma crise d'anorexie a duré une semaine...durant laquelle j'ai perdu 6k!!(eau/smecta/primpéran c'est tout ce qui rentrait)une semaine après on devait se revoir(rentré de chine) et aller à Disney avec des gens que j'avais rencontré en Martinique.J'avais fait l'effort de manger un demi abricot et quand il est arrivé chez moi qu'il m'a embrassé, j'ai été prise d'un haut le coeur comme j'en avais rarement eu(super l'accueil^^avec le recul jdirai qu'il l'avait mérité^^) Bref, ma mère a reussi à me refaire manger quelques jours après.Le truc c'est que quand j'ai commencé à aller mieux , je me suis juré de ne plus jamais vouloir revivre ça et je me suis dis que les prochaines fois que je me sentirai angoissée et nauséeuse, qu'il fallait que je mange au lieu de me priver sinon j'allais rentrer dans un cercle vicieux...moralité des que j'ai des nausées,que j'angoisse:je mange.

En parallèle, ma mère s'est fait poser un anneau gastrique et j'ai pas très bien supporté le changement(c'est le deuxième éléments)elle a perdu 30kg(qu'elle a un peu repris depuis)et ayant toujours connu ma mère obèse,j'ai mal supporté son amaigrissement et j'ai pris les kg qu'elle avait perdu.
A 19 ans j'ai rencontré mon copain actuel et d'avoir quelqu'un qui vous dit qu'il vous trouve belle même avec vos kilos en trop ça aide pas à maigrir...et donc j'ai pris encore...(j'saurai pas dire combien).
De Septembre à Janvier il était en Ireland en Erasmus(échange universitaire) et j'en ai profité pour essayer de penser un peu plus à moi, prendre soin de moi etc...la seule chose, n'assumant pas du tout ma prise de poids ça faisait depuis mes 18 ans que j’étais pas monté sur la balance...et ce soir j'ai sauté le pas après 5 ans! J'vais pas vous exposer le chiffre parceque bon j'assume pas tellement mais ce que je peux vous dire c'est que je pensais que ça allait être pire!

Je me suis décider à entreprendre un régime hyperproteiné, mais des sachets et plats cuisiné, pas dukan que je trouve plus frustrant et si je dois faire mes viandes moi même je serai trop tenté par des sauces en tout genre donc les plats sur une semaine dejà pour démarrer et voir ce que ça donne ça peut être pas mal.
J'ai déjà repris le sport, je vais à la piscine 1 fois par semaine pour faire des longueurs et ça me fait trop du bien, apres pour le reste les abdo et tout ça a tendance à vite me soûler, j'en fais deux jours et j'arrête parceque j'ai trop mal.
Donc voilà, j'avais pas vraiment de question à poser, j'voulais surtout partager ça avec vous pour me liberer un peu la tête avant d'entamer ce régime.Je vous tiendrai au courant si vous le souhaitez de la perte de poids (si j'y arrive)

On ne sais pas combien tu pèses actuellement? Perso, même si j'avais quelques kilo a perdre, je ferrai plus vite attention a ce que je mange (mayo, sauce etc) que me bourrer de sachets chimiques (même si c'est des protéine ca reste de la chimie pour moi)... Enfin, c'est mon humble avis...

Mouais fais attention avec ces régimes hyperprotéinés. Le fort taux de protéine, c'est le régime sur lequel s'est basé Dunkan...

J'ai autour de moi deux personnes qui ont suivi ce régime hyper protéiné. Alors effectivement tu maigris vite et beaucoup... mais quand tu arrives à la fin du régime et que tu recommences à manger normalement, là, tu reprends le double de ce que tu as perdu. Ca a été le cas pour les deux personnes dans mon entourage qui l'ont fait, et elles ont vraiment les boules. J'avais vu un reportage où il y avait plusieurs témoignages qui allaient aussi dans ce sens.

Le mieux pour moi, c'est de manger seulement quand on a faim. Pas de grignotage. Quasi banissement des viennoiseries, chocolat, fromage, etc... je dis "quasi" parce que c'est possible d'en manger de temps en temps, pour ne pas trop se restreindre non plus. Beaucoup de fruits (l'été va aider !), et réhabituer son estomac à manger moins, en évitant de se resservir plusieurs fois par exemple, et en remplissant de moins en moins l'assiette... Tout ça, plus un peu de sport... J'ai fais ça pendant 6 mois, j'ai perdu 1 kg par mois et je me suis jamais aussi bien sentie dans mon corps.

Ohlala,je veux pas te faire peur mais les régimes ultraprotéiné c'est pas bon du tout... Ma mère a fait le régime Dukan à base de protéine donc,elle a été très mal,elle a fait des carences.
Elle a perdu du poid,mais dès qu'elle à recommencé à manger normalement,elle a repris le double...

Alors essaye de juste manger équilibré et de ne pas grignoter,mais ne tente pas ce genre de régime :/

Après ce n'est que mon avis,je te dit ça car ça n'a pas du tout réussi à ma mère,mais bon,si tu veux vraiment le faire,je ne pourrais pas t'en empecher.

Je disais qu'assumant pas tres bien je préférai garder mon poids pour moi mais bon, je me suis pesé hier et je suis à 105 sachant que j'ai du perdre un peu ces 6 derniers mois mais je ne m'etais pas pesé avant.J'ai au moins 30 kilos à perdre.Je sais que c'est pas ce qui est le mieux en matière de régime, j'ai déjà fait les sachets mais c'etait sans doute pas au bon moment, et je sens que j'en ai besoin pour me booster. J'ai fais Weight Watcher au debut de ma prise de poids et finalement j'ai continué à prendre donc les régimes ou on peut manger de tout mais en petite quantité c'est pas pour moi.Jprefere me dire que je vais faire des sachets, évidemment j'oublierai pas les légumes et les fruits aussi pour eviter les carences mais au moins je serai pas tenté tout de suite d'aller chercher un kebab à coté si j'ai mes sachets tout fait. De plus depuis quelques temps j'ai repris le sport, je vais à la piscine toutes les semaines(sauf cette semaine où j'aurai pas le temps) donc je vais faire en sorte de pas baisser les bras une fois que ma silhouette ressemblera à quelques chose. Je sais qu'on a tendance à reprendre une fois les sachets arreté mais je dirai que dans tout régime si une fois le poids perdu on fait pas attention, on a tendance à reprendre. A l'heure qu'il est j'en ai tellement marre de pas pouvoir m'habiller "à la mode" parce que chez H&M ils s'arrêtent au 42 voire pour les chanceuses 44... que là je vais faire mon possible pour retrouver ma ligne et la garder.

Oui mais bon, les fameux sachets c'est pas bon du tout (pour la santé et au goût), le risque de craquer est bien là! Je suis du même avis que les personnes qui t'ont répondu... Manger de tout, diminuer un peu l'apport calorique et faire du sport! Tu verras les résultats ne se feront pas attendre, ce sera durable et faire du sport c'est bon pour la santé.

En plus de la piscine hebdomadaire, un petit footing quotidien?

Je connais un personne qui a fait ce régime et elle ete très "frustré" elle a perdu du poids mais a tout repris voir plus une fois la "privation" terminé. Je te conseil une nutritionniste. Apres ben manger de tout mais reduir les quantités et ne pas mètre trop de graisse ou sucre et si ta faim en journée ben mange mais un yaourt nature ou un fruit enfin je c pas trop si mes conseils sont bon mais je ne suis pas très pour tout c régime ou on doit manger que certaines chose, ok on perd du poids mais c après qui é le plus difficile.

Courage

Le problème de diminuer les portions en mangeant de tout et équilibré ça va pas m'empecher d'aller au kebab ou au mc do.Ca peut paraitre bizarre mais je fonctionne comme ça, j'ai besoin d'avoir de vrai contrainte. Apres j'sais bien qu'il faut pas que je me nourrisse que de ça, j'vais me faire des salades et cie pour éviter les carences. Mais comme ça fait depuis septembre que je fais extrêmement attention à ce que je mange et que même si j'ai fondu du visage j'ai toujours pas perdu de taille de pantalon (8 mois c'est long :s) jpense qu'il me faut au moins ça comme un booster pour une semaine déjà en oubliant pas les légumes et les fruits quand même pour la dose de vitamine.
Pour ce qui est du jogging, j'ai tres peu d’endurance et ça depuis toujours, jpense que je vais pas faire de course tout de suite parce que j'pense que j'aurai pas forcement la force nécessaire pour déplacer mes 105kg. Si c'est pour faire 100 metres et être déjà complètement nase j'pense que j'irai courir quand j'me sentirai plus légère.

Je sais qu'en mangeant mieux j'ai déjà perdu mais c'est pas assez et j'ai envie de me sentir mieux dans ma tête et dans ma peau.J'me donne pour objectif de perdre au moins 15 kilos avant septembre, j'pense que c'est tout à fait faisable.Je sais qu'avec les prot' j'peux même perdre les 30kilos avant septembre mais c'est là aussi que c'est dangereux, sans doute en perdant trop vite.
De toute façon, j'vous tiendrai au courant et si ça se passe mal pendant et après vous pourrez me taper sur les doigts :p mais j'vais tout faire pour que ça se passe au mieux:)

Moi je dirais que tout est dans la tête et qu'il faut surtout trouver LE problème > Pourquoi tu te réfugie sur les aliments gras, qu'est ce que tu n'oses pas affronter ?!


Et ensuite: alimentation saine, en mangeant lentement, et beaucoup de sport...

Enfin ce n'est que mon avis mais je crois que le côté psychologique joue ÉNORMÉMENT sur notre silhouette...

Disons qu'avec la phobie et de multiple depression j'ai eu des passages où je ne mangeais plus, où la vision de la nourriture me donnait envie de vomir et en allant mieux, j'ai sans doute chercher à rattraper tout ce que 'avais pu manqué et puis comme je disais manger est devenu un moyen pour moi de différencier les nausées réelles et psy.Je me suis dis que si j'vomissais pas apres avoir mangé alors c'etait psy et donc pendant pas mal de temps à chaque crise d'angoisse je mangeais un truc qui allait passer, généralement des chips.
Sinon dans le cadre du régime je vais consacrer le repas du midi à un repas sans sachet donc legumes viande etc... et aussi finalement j'ai réussi à trouver le temps d'aller à la piscine pendant 40 minutes.C'est déjà ça:))

Et une diététicienne...?

déjà vu il y a quelques années et ça ne m'a pas réussi plus que ça puisqu'aujourd'hui j'ai plus de 30kg à perdre^^.Mais ne vous en faites pas je fais un repas normal(enfin diététique mais pas de sachet) le midi et des sachets le soir et encore hier soir j'ai fais du saumon à la vapeur avec des légumes (le pavé de saumon à la poêle c'est meilleur qu'à la vapeur^^) et là ce soir une soupe au champignon en sachet hyperproteiné avec de la salade verte un peu plus tard. Donc j'fais en sorte de ne pas avoir faim.

Coté sport j'essaie d'alterner, donc piscine 1 ou 2 fois par semaines, 1 jours sur deux 100 abdos(5 series de 20 pour debuter)les jours où j'en fais pas je fais 10minutes de courses sur tapis pour chauffer mes muscles puis 10 minutes de powerplate.
Sinon je me pèse tout les deux jours pour me motiver, la pesée de jeudi matin indiquait 103.5 donc 1,3k en moins en deux jours et je pense que le sport a bien aidé.Demain c'est la 3e pesée on va bien voir où j'en serai, déjà je pense que quand je serai sur un poids à 2 chiffres je me sentirai mieux.

Coucou,

J'espère que je vais pouvoir t'aider un peu!

Mon père a du faire un régime pour des raisons de santé et il a perdu une trentaine de kilos en 1 an. Il les a pas repris!
Pas de sachet, pas de privations et compagnie!
C'est ma mère qui lui a fait son "régime" et pas une seule fois je l'es vu être frustrer ou craquer!
Sa consistais simplement à manger équilibrer.

Equilibrer sa veut dire : manger de tout de manière équitable! La semaine il mangeait des choses un peu plus light genre salade, viande blanche ou rouge, poisson, légumes, fruit, que de l'eau etc pas de gateaux, de bonbons, d'alcool, de chips ou de choses grasses.

Par contre le dimanche ma mère lui fesait toujours un petit bonus genre des frites ou autre chose de plus gras qu'il aimait pour qu'il mange comme nous.
Et surtout ne pas manger entre les repas, manger de plus petite portions. Et mon père n'avait pas faim! Et si jamais il avait faim il mangeait un fruit.
Au ptit dèj je m'en rappel il prenait un café, des biscottes ou du pain avec du beurre.

Ensuite en complément de sa il a fait énormément de sport: musculation dans le garage le soir, footing, vélo etc..Tous les jours!

Je trouve sa incroyable les gens qui pensent réellement qu'il vont arriver à perdre beaucoup de poid en ne fessant pas de sport. C'est quand même le plus important et à la limite il y aurait même pas besoin de régime si la personne fait du sport tous les jours.
Moi j'ai un boulot gavé physique et bé je t'assure je prend pas un seul gramme et je bouffe de tout sauf du light!

Je te le dis honnêtement c'est de la connerie ces histoire de sachet! Sa se saurait si on pouvait se nourrir uniquement de sachet de régime!
Tu as 10 fois plus de chance de craquer avec sa qu'en mangeant plus seinement!

Et la piscine à mon sens c'est pas le sport idéale pour maigrir. C'est bien faut pas que tu l'arrête mais faut que t'en fasse un autre de plus physique en complément.
Le footing non je te conseille pas, moi j'ai horeur de sa alors je te comprend, mais le vélo? Un sport en salle genre fitness? Zumba? Pilates?
Tu n'est pas toute seule, c'est amusant, t'es coatché et en plus pour le dernier le pilates c'est destressant! Et là t'en perd des calories! Tu y vas avec des copines... Mais je trouve que sa sert à rien d'y aller 1 fois toute les semaines, faut que sa soit quotidien. C'est de la graisse que t'as et le meilleur moyen pour qu'elle dégage c'est le sport. Mais évidemment c'est plus contraingnant qu'un miraculeux régime à la noix ou on pas besoin de lever ces fesses...Pourtant c'est en partie sa qui te rendra un poid convenable.

Parceque mine de rien tu pèse 105kilos...c'est de l'obésité et c'est dangereux pour ta santé. T'as besoin de contrainte pour avancer? Ba dis toi que dans quelques temps si tu craque, tu pourras même plus faire 3 pas sans etre éssouflés...Je sais pas colle toi une photo de l'homme le plus gros du monde sur ton frigo!
Rien ne t'empêche d'aller à mc do si c'est ton kiff tant que sa reste occasionnelle et que tu t'empiffre pas.
C'est une question de volonté c'est tout. Comme la clope ou nimporte quoi d'autre!

Mon père a suivi le même régime que le tien petits fleurs,je n'ai jamais eu l'impression qu'il se privait et le dimanche il se faisait plaisir avec un bon repas le midi bien copieux. Ne pas être frustré dans un régime c est important, sinon tu en auras marre, tu seras énervée et tu finiras par te jeter sur la nourriture. C'est pour cela que j'insistais sur le fait de manger équilibré et de faire du sport quotidiennement (le mieux reste le footing, l'endurance pour maigrir).

ptites fleurs a écrit:
Je te le dis honnêtement c'est de la connerie ces histoire de sachet! Sa se saurait si on pouvait se nourrir uniquement de sachet de régime!

Justement ce que je disais plus haut c'est que je fais un repas normal(j'évite quand même le steak frite sur cette phase d'attaque^^) mais pas de sachet à midi.

ptites fleurs a écrit:Et la piscine à mon sens c'est pas le sport idéale pour maigrir. C'est bien faut pas que tu l'arrête mais faut que t'en fasse un autre de plus physique en complément.
Le footing non je te conseille pas, moi j'ai horeur de sa alors je te comprend, mais le vélo? Un sport en salle genre fitness? Zumba? Pilates?
Tu n'est pas toute seule, c'est amusant, t'es coatché et en plus pour le dernier le pilates c'est destressant! Et là t'en perd des calories! Tu y vas avec des copines... Mais je trouve que sa sert à rien d'y aller 1 fois toute les semaines, faut que sa soit quotidien. C'est de la graisse que t'as et le meilleur moyen pour qu'elle dégage c'est le sport. Mais évidemment c'est plus contraingnant qu'un miraculeux régime à la noix ou on pas besoin de lever ces fesses...Pourtant c'est en partie sa qui te rendra un poid convenable.

Niveau sport, je pense que je fais ce qu'il faut pour un début entre piscines, cardio, abdo et power plate. Le vélo j'vais pas essayer de suite parceque l'an dernier j'en ai fais un peu pour aller dans un magasin avec une amie j'ai cru que j'allais mourir sur place et pourtant on est pas allé loin^^Pour ce qui est des sport en salle j'ai pas forcement les moyens étant toujours étudiante, j'ai la power plate et le tapis de course à la maison donc c'est pratique.Faudrait que je ressorte la wiifit du placard aussi^^Enfin tout ça pour dire que je ne laisse pas une journée sans faire de sport même un peu.
Aujourd'hui c'est jour de pesée, j'vais voir si le sport des deux derniers jours a porté ses fruits )

asaliah01 a écrit:

Justement ce que je disais plus haut c'est que je fais un repas normal(j'évite quand même le steak frite sur cette phase d'attaque^^) mais pas de sachet à midi.

des frites au four et un steak cuit sans matière grasse ça fais pas grossir

Tous les régimes sont de la crotte. Il faut réapprendre à manger et on perd sans frustration sans crever de faim et sans se bousiller les reins avec des sachets (l'excès de protéine n'est vraiment pas bon, d'où toute cette polémique sur le régime dukan)

Et on peut manger de tout, absolument de tout ! Tout est une histoire de quantité et d'association de produits.
Un repas doit se composer d'une portion de légumes (a volonté) d'un portion de féculents, d'une portion de protéines, d'un produit laitier et d'un peu de lipides.
Le truc très très important c'est de manger quelques chose le matin.Ca parait bête vu comme ça mais le fait de manger un petit quelque chose le matin permet de perdre du poids (Le corps comprends qu'il n'a pas besoin de stocker le soir car au reveil il aura quelque chose a se mettre sous la dent en quelque sorte)

Qui dis alimentation saine ne dit pas forcément nourriture insipide et sans gout. Avec des épices et aromates, des marinades diverses et variés et d'autres astuces simples, on peut se régaler sans devoir faire dans le gras ;-)

En appliquant juste une alimentation équilibrée j'ai perdu presque 12 kilos le premier mois et je me faisais même un HappyMeal en fin de semaine ou une petite pizza ;-)

Mon bilan après cette premiere semaine de régime : -2, 8k

Je trouve ça plutôt pas mal pour un début, donc j'en suis à 102kg, j'espère passer sous la barre des 100 mercredi prochain. Je ne suis pas du tout frustrée et surtout je n'ai pas faim. Donc j'essaie d'opter le plus souvent possible pour des protéines naturelles (poissons viandes) plutôt que les sachets. et je mange beaucoup de légumes (salade vertes, tomates...) j'ai bani les féculents dans cette phase d'attaque et pour l'instant ça va plutôt pas mal, je ne me sens pas frustrer quand je vois mes parents manger du riz^^. Le seul écart de la semaine, c'etait pas un écart de craquage, c'est juste que j'étais invité à manger chez mon frère lundi soir(une fondue avec du poulet) j'ai fais attention à ce que je mangeais pendant l'apéro et aux sauces aussi pendant la fondue. A la base j'avais perdu il y a 2 jours 2, 9k (pesée lundi matin) et j'ai pris 100g entre ces deux jours, je vois deux raisons à ça: la fondue et aussi le fait que j'ai un peu de mal à aller au toilette, avant j'y allais sans problème le matin mais là depuis le début du régime j'ai tendance à me peser à jeun mais sans etre passé par les toilettes. Enfin bon, je suis déjà bien satisfaite de mes 2,8kg:)

Bravo! Continue comme ça

Hello j'arrive dans ton sujet un peu en retard tout d'abord bravo ce prendre en main comme ça il faut le vouloir sincèrement . . et je te félicite moi j'ai pas la force de faire de régime (mais avec ce que je mange a la maison on va dire que faire un régime serai du suicide)
Sinon pour le footing, moi j'ai mon astuce de fou ça ne sers a rien de ce dire demain je cours 20 min ce sont des objectif bien trop haut (je pèse 60 kg, je suis incapable de courir 20 min du jour au lendemain) alors ce que je fais c'est que je commence par courir pendant 1 chanson tout les jours (c'est con mais tu verra après) puis quand je suis a l'aise je corse, je cours deux chanson et ainsi de suite et avec de l'entrainement j'arrive a enchainer une 10-12 aine de chanson de un ça te motive, de deux tu va a ton rythme et de trois savoir combien il te reste de chanson je t'explique même pas comme ça donne la pèche !

Sinon je voudrais réagir vis a vis du régime dukan, mon père la fait il y a maintenant 3 ans il a perdu 20 kg et n'a JAMAIS repris une gramme enfin pour le moment, et il n'a aucune carence, il mange de tout sauf le jeudi ou il mange des protéine et croyez moi il ne se prive pas (il s'est tapé un magnum il y a encore 4h) le secret de ce régime c'est juste de garder un jour dans la semaine en protéine et sinon manger normalement sinon oui on grossit ..

bonne chance a toi ma belle dans tout les cas c'est très courageux !

Coucou

Alors je n'ai pas lu toute les réponses mais je t'écris surtout parce que ton post m'a interpellée et j'ai envie de t'encourager.

Un peu comme les autres je ne suis pas convaincue par la technique des sachets protéinés (j'aime pas trop ingurgité des choses pas naturelles), et par aucun régime je dois dire. Je pense qu'il faut trouver le point d'équilibre entre alimentation saine et équilibrée (voire un peu plus fade pour rester dans la contrainte) et l'effort physique...mais je dis ça alors que moi-même je ne l'ai pas vraiment trouvé.

Justement tu as tout mon soutien car moi je viens de me décider à me reprendre en main. Comme toi j'ai une alimentation correcte mais mon poids augmente quand même ou alors stagne trop haut. Je dirais même que je mange peu et à cause de la phobie j'ai pris l'habitude de manger des choses relativement insipide sans que cela me dérange. Donc désormais je vais mettre l'accent sur l'activité physique (et c'est bien quelque chose qui me rebute) mais ma petite astuce (et elle a marché par le passé) c'est de faire du vélo d'appartement mais pour s'y tenir il faut s'imposer un rythme et quoi de mieux qu'un programme télé pour ça. Alors je choisi une série ou une émission quotidienne et durant tout le programme (donc soit 20' soit 40') je fais mon petit vélo tranquillement...et avec la télévision je ne me rends pas vraiment compte de mon effort et ne m'ennuie pas comme ça m'arrive si je vais courir ou si je fais des abdos. Je pense que c'est pas mal pour se remettre sur le bon chemin.

Peut-être que cette astuce t'aidera peut-être pas en tous cas, bon courage

merci pour vos témoignages et soutien le truc des chansons lilly c'est une super idée, mais j'ai discuter avec un ami de ma mere hier qui m' a dit qu'il était préférable de faire 30 min de marche que 10 de course pour brûler les graisse, donc au retour de la fac je m'y met )
Hier j'ai pas eu faim du tout donc aucun besoin de collation, j'suis contente de bien réussir à gérer ma faim et faut dire que le sport aide beaucoup pour ça.
Bisous les filles, je vous ferai le bilan de cette deuxième semaines, mercredi.

Leigh a écrit:Coucou

Alors je n'ai pas lu toute les réponses mais je t'écris surtout parce que ton post m'a interpellée et j'ai envie de t'encourager.

Un peu comme les autres je ne suis pas convaincue par la technique des sachets protéinés (j'aime pas trop ingurgité des choses pas naturelles), et par aucun régime je dois dire. Je pense qu'il faut trouver le point d'équilibre entre alimentation saine et équilibrée (voire un peu plus fade pour rester dans la contrainte) et l'effort physique...mais je dis ça alors que moi-même je ne l'ai pas vraiment trouvé.

Justement tu as tout mon soutien car moi je viens de me décider à me reprendre en main. Comme toi j'ai une alimentation correcte mais mon poids augmente quand même ou alors stagne trop haut. Je dirais même que je mange peu et à cause de la phobie j'ai pris l'habitude de manger des choses relativement insipide sans que cela me dérange. Donc désormais je vais mettre l'accent sur l'activité physique (et c'est bien quelque chose qui me rebute) mais ma petite astuce (et elle a marché par le passé) c'est de faire du vélo d'appartement mais pour s'y tenir il faut s'imposer un rythme et quoi de mieux qu'un programme télé pour ça. Alors je choisi une série ou une émission quotidienne et durant tout le programme (donc soit 20' soit 40') je fais mon petit vélo tranquillement...et avec la télévision je ne me rends pas vraiment compte de mon effort et ne m'ennuie pas comme ça m'arrive si je vais courir ou si je fais des abdos. Je pense que c'est pas mal pour se remettre sur le bon chemin.

Peut-être que cette astuce t'aidera peut-être pas en tous cas, bon courage

Ce qui est encore mieux c'est de faire du vélo dans la nature...Beaucoup plus facile je trouve...
Je suis de nature sportive mais sa fesait un moment que j'avais pas fait de sport, lundi dernier avec mon homme on est partis faire du vélo dans la foret et franchement on a pédalé pendant 2h!!
2h et j'ai rien sentis...J'aurai pu pédaler encore une heure facile. Alors qu'en vélo d'appart je tiens pas 20mn. C'est moins motivant je trouve pour avoir tester les deux. C'est plus agréable d'avancer, de regarder le paysage que de pédaler dans le vide je trouve.

ptites fleurs a écrit:

Leigh a écrit:Coucou

Alors je n'ai pas lu toute les réponses mais je t'écris surtout parce que ton post m'a interpellée et j'ai envie de t'encourager.

Un peu comme les autres je ne suis pas convaincue par la technique des sachets protéinés (j'aime pas trop ingurgité des choses pas naturelles), et par aucun régime je dois dire. Je pense qu'il faut trouver le point d'équilibre entre alimentation saine et équilibrée (voire un peu plus fade pour rester dans la contrainte) et l'effort physique...mais je dis ça alors que moi-même je ne l'ai pas vraiment trouvé.

Justement tu as tout mon soutien car moi je viens de me décider à me reprendre en main. Comme toi j'ai une alimentation correcte mais mon poids augmente quand même ou alors stagne trop haut. Je dirais même que je mange peu et à cause de la phobie j'ai pris l'habitude de manger des choses relativement insipide sans que cela me dérange. Donc désormais je vais mettre l'accent sur l'activité physique (et c'est bien quelque chose qui me rebute) mais ma petite astuce (et elle a marché par le passé) c'est de faire du vélo d'appartement mais pour s'y tenir il faut s'imposer un rythme et quoi de mieux qu'un programme télé pour ça. Alors je choisi une série ou une émission quotidienne et durant tout le programme (donc soit 20' soit 40') je fais mon petit vélo tranquillement...et avec la télévision je ne me rends pas vraiment compte de mon effort et ne m'ennuie pas comme ça m'arrive si je vais courir ou si je fais des abdos. Je pense que c'est pas mal pour se remettre sur le bon chemin.

Peut-être que cette astuce t'aidera peut-être pas en tous cas, bon courage

Ce qui est encore mieux c'est de faire du vélo dans la nature...Beaucoup plus facile je trouve...
Je suis de nature sportive mais sa fesait un moment que j'avais pas fait de sport, lundi dernier avec mon homme on est partis faire du vélo dans la foret et franchement on a pédalé pendant 2h!!
2h et j'ai rien sentis...J'aurai pu pédaler encore une heure facile. Alors qu'en vélo d'appart je tiens pas 20mn. C'est moins motivant je trouve pour avoir tester les deux. C'est plus agréable d'avancer, de regarder le paysage que de pédaler dans le vide je trouve.

Je pense que ça dépend des sensibilité en fait, mais je comprends très bien que tu préfères être dans la nature. A mon grand dam je déteste tellement le sport qu'il faut limite que je m'aliène pour pas être lassée et la nature ne me passionne pas vraiment (sauf dans un esprit d'aventure dans des contrées inconnues à l'étranger (j'ai honte de le dire car j'ai beaucoup de chance d'être où je suis, mais ma région ne m'intéresse vraiment pas...)

Mais si vous pouvez prendre l'air et le partager avec quelqu'un (car ça fait beaucoup) fait le!

Pour te répondre Asaliah, je crois que ton entourage à tout à fait raison (j'avais vu une expérience sur E=M6 il me semble) et de la marche rapide pendant 30min équivaut à 10min de course car l'endurance consomme les graisses alors que le sprint consomme les sucres rapides.

Leigh a écrit:
Pour te répondre Asaliah, je crois que ton entourage à tout à fait raison (j'avais vu une expérience sur E=M6 il me semble) et de la marche rapide pendant 30min équivaut à 10min de course car l'endurance consomme les graisses alors que le sprint consomme les sucres rapides.

Oui, enfaite l'ami de ma mère m'a bien expliqué que les 30 premières minutes de la marche(comme la course) on consomme la première source d’énergie: les glucides et c'est qu'à partir de là que le corps comprends que l'effort est sur la durée et donc que ça va puisé dans les graisse.
Alors aujourd'hui je me suis dépassé^^ j'etais parti pour 30 minutes de marche sur le tapis(il est dans le garage et comme j'ai un retroprojecteur je regardais un telefilm sur la 6 en même temps) et puis apres ces 30 minutes je me suis dis "bon... encore 5 minutes" et les 5 minutes se sont transformé en 30, j'ai marché durant 1heure sans m’arrêter et après ça j'ai enchaîné sur la piscine. La je suis complètement morte mais je suis super contente et franchement le sport c'est vraiment le meilleur coupe faim qui existe :p Plus je fais du sport moins j'ai faim et donc moins j'ai besoin de collation à 4heures et aussi je réduis les portions. C'est tout simplement super cette sensation.

Pour ce qui est du VTT je m'y remettrais quand j'aurai vraiment moins de poids parceque les dernieres fois que j'ai fais du vélo c'etait pas ça^^

asaliah01 a écrit:
Oui, enfaite l'ami de ma mère m'a bien expliqué que les 30 premières minutes de la marche(comme la course) on consomme la première source d’énergie: les glucides et c'est qu'à partir de là que le corps comprends que l'effort est sur la durée et donc que ça va puisé dans les graisse.
Alors aujourd'hui je me suis dépassé^^ j'etais parti pour 30 minutes de marche sur le tapis(il est dans le garage et comme j'ai un retroprojecteur je regardais un telefilm sur la 6 en même temps) et puis apres ces 30 minutes je me suis dis "bon... encore 5 minutes" et les 5 minutes se sont transformé en 30, j'ai marché durant 1heure sans m’arrêter et après ça j'ai enchaîné sur la piscine. La je suis complètement morte mais je suis super contente et franchement le sport c'est vraiment le meilleur coupe faim qui existe :p Plus je fais du sport moins j'ai faim et donc moins j'ai besoin de collation à 4heures et aussi je réduis les portions. C'est tout simplement super cette sensation.

Pour ce qui est du VTT je m'y remettrais quand j'aurai vraiment moins de poids parceque les dernieres fois que j'ai fais du vélo c'etait pas ça^^

Tip top! Garde cette état d'esprit et tu vas y arriver!

Bilan apres deux semaines, j'en suis à un total de -4,7k et donc... 100,1kg a priori les deux chiffres sont pour la semaine prochaine.

J'étais pas en super forme hier, je ne sais pas si c'etait à cause des exams que je passais ce jour là,quoiqu'il en soit aujourd'hui je me sens mieux.
Niveau sport j'essaie d'en faire toujours même si hier je devais marcher et vu que j'avais trop mal au ventre, que j'avais peu dormi j'ai reporté à aujourd'hui (à la base c’était piscine, mais comme j'ai une petite crève 1h de marche ça devrait le faire).

Aussi j'ai reçu une ceinture vibrante que j'avais commandé,ça fais deux jours que je l'utilise donc j'peux pas dire encore si ça fonctionne bien d'autant plus que j'ai le sport à coté qui me fais vraiment perdre(je revois mes cuisses, fesses se dessiner et c'est vraiment super:p) quelqu'un a déjà testé ce genre de ceinture?

Aussi je pense que je ferai mon prochain bilan dans 2 semaines parceque je vais pas me peser avant mercredi dans deux semaines. Comme je vais avoir mes règles et mercredi prochain je serai en plein dedans, prise de poids oblige... je me dis que ça sert à rien que je me pèse à ce moment là.

Super, continue


( Pour la ceinture non, mais je serais curieuse de savoir si ça marche ! )

Pourquoi prise de poid pendant les règles?

Sinon c'est bien continue comme sa!
La ceinture je connais pas mais je trouve sa un peu inutile si tu fais du sport réguliéremment...T'épuise pas non plus hein!

Faut pas que la perte de poid devienne une obsession....

Moi aussi je prend du poids juste avant et pendant mes règles ptites fleurs
En général je prend 2kg, qui disparaissent après ...!

Coucous à tous,
Apres 1 mois de régime et 2 journée OFF (repas de famille copieux) j'en suis à -6.5 kg.
J'suis toujours en forme j'vais à la piscine et je marche encore toute les semaine, donc je suis contente même si la perte ne se voit pas encore vraiment physiquement.
J'espere que ce deuxieme mois que j'attaque se passera aussi bien.

Super, ne te décourages pas, ça sera bientôt payant !

Hello tout le monde.
Malgré un week end off (resto samedi et dimanche et j'ai voulu me faire plaisir) j'ai perdu 1kg cette semaine. J'en suis donc à un total de 7.5
Maintenant j'ai un petit soucis...Quand j'ai eu mes règles la dernière fois(il y a deux semaines environ) elles sont arrivées avec 3 jours d'avance et c’était super abondant....2 semaines plus tard, c'est reparti pour une semaine de règles. J'ai lu pas mal de truc, il semble que ça soit souvent le cas lors des régime protéiné,mais bon j'espère que ça va pas me faire ça, à chaque fois :s

Oula ! A mon avis à partir du moment ou un régime dérègle tout comme ça, c'est pas bon pour la santé... Mais ce n'est que mon avis

Tu n'es pas stressée en ce moment sinon ? Le stress pour mon BTS m'avait valu d'avoir 2 fois mes règles dans le mois sous pilule aussi.

Re coucou

Alors Apres 1mois et 3 semaines environ j'en suis à une perte total de 9.8kg(donc je suis à 95kg).Je vais toujours bien, avec mes exams de rattrapage 'ai un peu moins le temps pour le sport mais je reprends des vendredi. Je me sens bien, même si des fois on est invité et que je m'autorise des écarts pour l'instant le poids ne fait que descendre donc c'est cool.
Pour ce qui est de mes regles j'espere les revoir normalement les prochains coup^^
Bisous tout le monde

Petit bilan apres ces 2 mois de régime: -11kg
Je suis très satisfaite simplement depuis une semaine ou deux, je commence à stagner et j'aime pas ça. je sais qu'on passe tous par cette période de palier mais ça m’énerve un peu. Je pense qu'il va falloir que je remodifie mon alimentation, mon corps a du trop s'habituer peut être. Enfin bref je vais bien voir ce que ça va donner, je referai un point à la fin du mois pour voir si j'ai réussi à dépasser ce palier ou pas

Coucou les amis:)
Alors depuis quelques temps je fais des vidéos sur youtube(j'y avais d'ailleurs posté une vidéo sur l'émétophobie pour ceux qui ne l'ont pas vu et qui souhaitent la voir: https://www.youtube.com/watch?v=DOv4DcxHub8&feature=plcp )sinon voilà j'ai fais dernièrement une vidéo bilan pour mes 3 mois et demi de régime

Pour celles et ceux que ça intéressent la vidéo https://www.youtube.com/watch?v=RoGDaW_6tVA&feature=plcp
pour les autres, un résumé en quelques mots: -15,2kg en 3mois et demi.
Voilà

Coucou !

Tout d'abord bravo pour ta motivation... Quand on en a, c'est toujours plus facile.

Je suis assez d'accord avec les filles, le régime que tu veux faire c'est pas le meilleur moyen d'arriver à perdre du poids sur du long terme... Ce que je veux dire c'est que moi aussi j'ai fait des régimes de fous et j'perds 10 kilos au bout d'un mois et qu'un mois après j'en suis à +15 kg...

Ce que je peux te conseiller c'est de te fixer un but, genre arriver à tant de kilos pour faire..... C'est une motivation en plus et surtout si t'as un but ça sera d'autant plus satisfaisant pour toi.

Enfin bon, si tu veux des conseils de nutrition j'peux éventuellement te conseiller, sinon va plutôt chercher de l'aide auprès de nutritionnistes c'est la meilleure chose à faire.

Bon courage!

Lamochte a écrit:

Ce que je peux te conseiller c'est de te fixer un but, genre arriver à tant de kilos pour faire..... C'est une motivation en plus et surtout si t'as un but ça sera d'autant plus satisfaisant pour toi.

C'est exactement ce que je fais.J'ai un total de 30 à 40 kilos à perdre et j'en ai déjà perdu 15 (en 3 mois et demi).Comme je le dis dans la vidéo que j'ai mis hier https://www.youtube.com/watch?v=RoGDaW_6tVA&feature=plcp j'etais dans un régime strict au début et depuis quelques temps je réintroduis les aliments, je ne me frustre pas si j'ai envie de quelque chose etc...et j'fais surtout toujours plein de sport;)

Bravo!
J'ai regardé ta petite vidéo sur you tube

Merci:)