S'endormir vite et zen !

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Message  Pass le Mar 9 Déc 2008 - 13:34

J'ai pu constaté que mis à part mes angoisse et mes rituels de la journée, mes crises d'angoisse principale était pendant la nuit .
Du coup coucher 3h du matin, lever 11h-12h, pas top pour un rythme de sommeil !!!
En faite quand j'ai été malade auparavant, c'était surtout la nuit, alors maintenant j'associe nuit à malade , donc dans le coup même en ayant passer de le cap des 3 h du matin quand je vais au lit je suis toujours plus ou moins stressé et j'angoisse beaucoup.. Du coup j'ai un mal fou à m'endormir, je tremble, j'ai des nausée, etc ...
Mais j'ai trouver une solution ( pour moi ) et j'espère que ca pourra également vous aider, en faite je met de la musique classique dans la chambre à petit volume ( pour être réveiller dans la nuit et l'éteindre ), et je sais que moi ca m'apaise énormément!
Hier je me suis endormi, sans angoisse, totalement apaisée en 10 mn !
Au préalable, j'avais de la phyto pour le stress et la nervosité, et je sais que cette méthode m'a pas mal aider au niveau du dodo !
Alors bien sur, moi ce sera de la musique classique pour m'endormir, mais pour certain ce sera autre chose comme musique qui vous apaisera !!
Bref voilà, si certains et certaines d'entres vous on envie de tester; ca coute rien d'essayer !
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Message  Stream' le Mar 9 Déc 2008 - 15:51

Je me mets également la musique en me couchant, ça m'aide à moins angoisser, je crois que j'aime pas quand c'est calme.
Puis quand je me réveilles dans la nuit, c'est automatique, je rallume le lecteur ! J'ai aussi une petite veilleuse (une veilleuse pour enfant) j'en ai trouvé une trop mignonne un jour elle est juste a coté de ma tête. Embarassed J'aime pas le noir complet non plus...
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Message  Invité le Mar 9 Déc 2008 - 16:16

oué moi j'faisai ça a une époque j'fumai un gros joint j'métais un CD de bob je m'endormai comme une merde et le lecteur me réveillai a la fin du CD quand ça changeai.
lol!

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Message  Choupinette57 le Mar 9 Déc 2008 - 16:31

Ça me fait penser que mon chéri avant de s'endormir il allume la radio pendant 10/15 minutes et après ils l'éteint quand on se couche. Je commence à comprendre pourquoi maintenant, en fait c'est pour se détendre.

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Message  Invité le Mar 9 Déc 2008 - 16:51

ah c'est pas mal l'idée de la musique! le souci c'est que je me réveille avec la radio, donc chez moi ça risque d'avoir l'effet inverse... lol!

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Message  Pass le Mar 9 Déc 2008 - 17:32

Oui mais la radio, c'est un signe de " LEVE TOI ", cherche une musique qui t'appaise Smile
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Message  Invité le Mar 9 Déc 2008 - 17:47

Ben je peux pas trop choisir, y a que la radio sur le réveil...et si je mets France Musique pour m'endormir, ça va pas trop me pousser à me lever le lendemain matin quoi... Laughing

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Message  Pass le Mar 9 Déc 2008 - 18:09

Laughing ha oui c'est vrai !!!
Mais tu n'a pas un petit poste de musique qui te permettrais de mettre un cd ?
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Message  Stream' le Mar 9 Déc 2008 - 18:12

Mets la musique sur un lecteur, en plus la musique s'éteint a la fin du CD et tu aura toujours ta radio pour te réveiller le matin.
Pour les musiques pour s'endormir bien sure il faut pas mettre quelques chose de trop vif hein Very Happy
Moi mes albums pour faire dodo sont "Sia" "Eels" et "Norah Jones" Sleep
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Message  easy skanking le Mer 10 Déc 2008 - 10:19

J ai bien une solution, mais apres, c est le reveil qui est difficil S'endormir vite et zen ! 218259 S'endormir vite et zen ! 218259
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Message  Stream' le Mer 10 Déc 2008 - 10:28

Je me demande bien ce que ça pourrai être scratch lol!
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Message  Emmanuelle le Mer 10 Déc 2008 - 10:34

la solution de jul m emmene au samu direct et pas zen du tout comme quoi
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Message  izarralena le Mer 10 Déc 2008 - 11:00

easy skanking a écrit:J ai bien une solution, mais apres, c est le reveil qui est difficil S'endormir vite et zen ! 218259 S'endormir vite et zen ! 218259
moi aussi, j'ai une solution...tout a fait légale!!!!!, réveil pas difficile...(enfin...ça dépend!! S'endormir vite et zen ! 218259 ), mais faut etre accompagné!!
mais ca marche bien : pour s'endormir vite et zen, c'est radical!!!!
sinon, prendre un bain avec des bougies et mon cd préféré, se mettre de la creme et une tite touche de parfum.......
c'est bete, mais j'adore m'endormir toute propre, la peau douce, et détendue
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Message  Emmanuelle le Mer 10 Déc 2008 - 11:03

ou qqun pr faire un massaaaaaaage ca c le top !
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Message  izarralena le Mer 10 Déc 2008 - 11:14

on peu combiner les trois : un bain, puis un massage, puis....... lol!
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Message  Pass le Mer 10 Déc 2008 - 11:16

Combiner les 3, ca ce serait le pied !!!
Je vais essayer de gérationner avec chéri ce soir Wink Laughing
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Message  izarralena le Mer 10 Déc 2008 - 11:17

suis sure qu'il sera d'accord!!!comment refuser de masser une jolie fille à la peau douce et parfumée...si en plus après, y'a "récompense"!!! lol!
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Message  Invité le Mer 10 Déc 2008 - 11:26

je conais aussi mais bon étant célib...ouiiinnnn!! Sad

m'enfin tant pis, ça viendra bien! (tiens je vais le mettre sur ma liste au Père Noël..)

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Message  Invité le Lun 15 Déc 2008 - 15:24

mettre de la musique en sourdine dans mon MP3 est un de mes rituels "crise d'angoisse"... et à vous lire, je m'aperçois que ça fait un bail que je l'ai utilisé ! Smile
faut dire que depuis que j'ai mon chaton je dors avec lui et ses ronrons...

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Message  Invité le Lun 15 Déc 2008 - 16:40

Surprised moi aussi les ronrons de mon chat ca m'apaise et me détend.
Ma mère elle elle supporte pas ca l'empeche de dormir Shocked

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