J'ai réussi à vaincre la phobie !

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J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  Anna 44 le Ven 19 Fév 2016 - 23:30

Bonjour, je m'appelle Anna, j'ai bientôt 16 ans et j'ai été émétophobe.
Maintenant, je suis guérie et je veux vous aider à vaincre la phobie.

Pour moi, ca a commencé a 8 ans mais ca a empiré. Après une petite opération du genou l'année dernière , une infirmière est venu vers moi avec un verre d'eau et m'a dit "bois pour voir si tu vomis". Panique totale. J'ai arrêté de manger et de boire pendant 10 jours et j'ai perdu 10 kilos. Les médecins ne comprenaient pas, il croyaient que j'étais anorexique. Quand je suis sortie de l'hôpital, j'ai été voir un psy spécialisé en phobies qui m'a expliqué qu'il fallait que je fasse une TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive). Chaque soirs pendant 30 min je devais m'imaginer dans des situations où des gens vomissaient devant moi. C'était dur au début mais il ne faut pas lâcher. Au bout d'un mois déjà j'allais mieux et l'exercice que je faisais n'avais plus aucun effet sur moi. Mon psy m'a dit que j'allais devoir attaquer la deuxième phase, regarder des vidéos de gens qui vomissent pendant 30 min tous les soirs. J'ai commencé en douceur et je vous conseille de faire pareil. J'ai regardé des vidéos de " vomit painting" une sorte d'art. Ce sont des gens qui boivent de l'eau colorée et qui se font vomir sur un tableau. Petit à petit quand ça ne m'a plus rien fait j'ai regardé des gens qui vomissait réellement. Au début c'est très dur mais on y arrive forcément à force. Une fois que j'ai dit a mon psy que cet exercice ne me faisait plus rien non plus, il m'a dit que c'était presque fini, qu'il me restait un dernier exercice. À ce moment là je ne faisait plus beaucoup de crises, vraiment très peu et j'étais très fière d'y arriver. Pour ce dernier exercice , (à faire tous les soirs pendant 30 min dans le noir comme d'habitude) je devais m'imaginer moi en train de vomir. Pour rester concentrée pendant une demi-heure je m'aidais avec des sons.

Aujourd'hui, ça ne me fais plus rien et je vis normalement. Je vous conseille à tous d'aller voir un psy spécialisé en phobies et en TCC car le mien m'a beaucoup aidé, il ne suffit pas de faire les exercices que j'ai décris, j'ai aussi eu quelques séances d'hypnose. Je vous souhaite à tous bon courage et si vous avez besoin de parler vous pouvez m'écrire.
J'espère vous avoir aidés ^^

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  Sinoah le Sam 20 Fév 2016 - 9:14

Merci pour ton message et contente de voir que tu as pu t'en sortir.

Une amie à moi éméto aussi à fait cette thérapie qui l'a aidée, mais le jour ou c'est elle qui a du vomir c'était plus du tout la même chose !

Moi perso voir à la télé du vomi me dérange pas du tout, je sais que j'ai aucune chance d'attraper Razz c'est vraiment de vomir moi qui me pose problème !

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  Anna 44 le Sam 20 Fév 2016 - 9:38

Je pense que c'est normal des fois d'avoir encore une crise de temps en tant. Ton amie a paniqué mais elle s'en est sortie non ?
Tu as déjà de la chance si tu peux regarder le vomi à la télé parce que moi je n'étais pas comme ça ^^
Mais je te conseille quand meme de voir un psy et de faire une TCC pour pouvoir vivre normalement Smile

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  Anna 44 le Sam 20 Fév 2016 - 9:39

Désolée pour la faute : de temps en temps****

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  ArGad le Sam 20 Fév 2016 - 12:55

Woah.. franchement, chapeau Surprised
Ca devait être mega tendu au début :/
Mais ducoup t'as plus peur du vomi et de vomir ? Tu as vomi depuis ?

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  Anna 44 le Sam 20 Fév 2016 - 14:56

Merci ^^
Oui c'était dur mais j'ai préféré ca plutôt que de rester toute ma vie avec cette phobie :/
Non je n'ai plus peur grâce à la TCC et à l'hypnose. J'ai juste quelques crises qui s'espacent de plus en plus et mon psy dit que ça va disparaître totalement car je suis guérie.
Je n'ai pas vomi depuis mais j'ai eu une gastro avec beaucoup de nausées (finalement c'est ça qui fait surtout peur) et je m'en suis bien sortie j'étais super fière ! Ma famille et mes amis étaient là surtout et ça m'a aidé à gérer.

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  ArGad le Sam 20 Fév 2016 - 15:59

Chouette !
Tu pense qu'il faut obligatoirement etre suivit ou qu'on peut faire ça en solo ? ^^

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  my1985 le Sam 20 Fév 2016 - 16:03

Perso je n'essaierai pas seule, de peur d'empirer le phénomène !!

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  Anna 44 le Sam 20 Fév 2016 - 16:04

Non ne fais pas ça en solo c'est mieux d'être "accompagnée" par un psy spécialisé ^^
Je voulais juste expliquer aux autres émétophobes la TCC mais c'est pas à faire seul

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  Anna 44 le Sam 20 Fév 2016 - 16:05

my1985 : Ça ne va pas empirer ça peut pas en fait vu que tu te confrontes mais c'est vrai que je conseillerai a personne de faire tout ça tout seul.

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  ArGad le Sam 20 Fév 2016 - 17:02

Okay! Very Happy

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  Anna 44 le Sam 20 Fév 2016 - 17:19

Bon courage !! 💪

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  ArGad le Sam 20 Fév 2016 - 17:46

Jverais avec ma psy ^^

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  pauline1 le Sam 20 Fév 2016 - 17:47

Contente de voir que ça aie marché pour toi. Un jour peut être je me lancerai! Pour l'instant la phobie est à un niveau gérable pour moi, elle est toujours là mais j'arrive en général à contenir mes angoisses. Par contre rien que d'imaginer regarder une seule vidéo de quelqu'un qui vomi est inimaginable pour moi alors pendant 30mn... Shocked
Je me dis qu'avec le temps ( la maturité Wink) et la pratique de la sophrologie j'arriverai à aller de mieux en mieux mais peut être que je me trompe, on verra.

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  Anna 44 le Sam 20 Fév 2016 - 18:04

C'est sur que ça peut paraître décourageant les 30 minutes mais je regrette pas du tout d'avoir essayé tongue
Après quand tu te dis qu'avec le temps et de la sophrologie ca ira mieux...j'ai pensé ça aussi mais ça a empiré ^^' en fait la TCC c'etait un peu ma derniere solution et la seule qui a marché
Enfin bref je fais ma chieuse j'arrête pas de répéter "faites une TCC" Very Happy désolée ^^

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  pauline1 le Sam 20 Fév 2016 - 18:07

Je veux bien te croire Anna c'est pour ça que je pense que j'y viendrai peut être mais quand j'en ressentirai la nécessité. En tout cas merci pour ton témoignage.

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  wenouuu44 le Sam 20 Fév 2016 - 19:23

Waouh, c'est super pour toi Anna cheers
Ma meilleure amie s'appelle Anna aussi et elle était émétophobe autrefois, elle a aussi fait une TCC et elle avait ces fameux exercices de 30 minutes à faire le soir, et depuis je trouve que ça va beaucoup mieux pour elle, je dirais même qu'elle est guérie. Je suis ravie pour elle, car quand elle venait chez moi je la voyais faire ces exercices de 30 minutes, ça devait être horrible mais très efficace à la fin. Je trouve que c'est un exercice très bien pour surmonter cette phobie, la preuve tu y est arrivée, c'est super !

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  Anna 44 le Sam 20 Fév 2016 - 19:34

Je suis très contente pour elle ! Wenou ce serait pas un diminutif d'Alwena par hasard ? Parce que c'est marrant, ma meilleure amie s'appelle Alwena et quand j'allais chez elle je devais faire mes exercices pareil pendant une demi-heure Smile que de hasards Wink on a trop de points communs Very Happy

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  wenouuu44 le Sam 20 Fév 2016 - 19:39

Hahaha nan je m'appelle Anasouim mahasd !
nan mais si c'est moi Alwena, Boh je savais pas que t'étais là dessus, ça m'en bouche un coin rolala.

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  pauline1 le Sam 20 Fév 2016 - 19:45

MDR les filles! Razz

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  kikinuth le Dim 21 Fév 2016 - 9:56

Wow, ton parcours est très intéressant. Tu es la première ado que je vois guérie sur ce site. Et bien tant mieux! J'espère que ça m'arrivera aussi Laughing
Donc maintenant quand tu as des nausées intenses, tu ne paniques plus ?
En tout cas je doute que cette thérapie marche sur moi et sur pas mal d'autres: je n'ai pas peur du vomi des autres même si je supporte pas le bruit, je n'ai pas peur non plus quand je m'imagine vomir et quand je n'ai pas de nausées je pense même "mais vomir c'est rieeeeen, ça passe comme ça vient!". Par contre quand j'ai la nausée je change vite de discours... Rolling Eyes
Je tenterai bien une TCC, mais va falloir convaincre mes parents...

C'est énorme comment ton amie et toi vous vous êtes retrouvées!!! Hahahaha

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  Anna 44 le Dim 21 Fév 2016 - 10:05

Ah bon ?? Pourtant je suis pas la seule ^^ j'en connais d'autres
Quand j'ai des nausées intenses je pense que je réagis comme tout le monde maintenant c'est pas agréable du tout, j'aime pas ça mais avant si ça m'arrivais fallait me retenir pour que j'aille pas sauter directement d'un pont x)
Bref oui tu ferais bien de tenter la TCC, les exercices je les ai pas tous réussis tout de suite il faut juste un peu d'entrainement ^^
BON COURAGE !!! Smile

Oui MDR on est des gamines x)

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  Leigh le Mar 23 Fév 2016 - 0:33

Bravo Anna,

Tu peux être fière de toi. C'est un très beau travail que tu as accompli et c'est très bien de prendre les choses à bras le corps assez tôt pour éviter de se laisser consumer par la phobie. Continue les petits exercices, car il ne faut pas prendre la guérison pour acquise trop tôt.

J'ai aussi fait une TCC avec une psy quand j'avais 16 ans. Sur le coup, ça n'a pas vraiment marché. Et puis, quelques années plus tard (19-20 ans) j'ai inconsciemment repris les exercices en me confrontant à mes peurs tous les jours pour faire plaisir à mon petit ami de l'époque. J'acceptais de manger des aliments qui m'angoissaient, d'aller au restaurant, de faire de la route après avoir mangé, de l'embrasser même en hiver et puis même de m'occuper de lui quand il se sentait mal ou qu'il était malade. Et après 1 an ou peut-être 1 an et demi, j'étais presque débarrassée de la phobie que je traînais depuis 10 ans.

Aujourd'hui (8-9 ans plus tard), je peux l'affirmer. Je suis guérie. Je n'ai plus d'angoisse. Bon je n'apprécie pas forcément être malade (mais pour qui est-ce le cas? ). Je n'ai plus fait de crise d'angoisse depuis 6 ou 7 ans. Je ne gobe plus aucun anti-émétique, sauf si je suis vraiment malade. Je peux m'occuper de gens qui sont malades. Et si je me sens mal, j'arrive à me dire que si je vomis au moins ça me soulagera. Bref, je suis normale.

kikinuth a écrit:
En tout cas je doute que cette thérapie marche sur moi et sur pas mal d'autres: je n'ai pas peur du vomi des autres même si je supporte pas le bruit, je n'ai pas peur non plus quand je m'imagine vomir et quand je n'ai pas de nausées je pense même "mais vomir c'est rieeeeen, ça passe comme ça vient!".

Détrompe-toi Kikinuth, il y a autant de TCC, qu'il y a de phobiques. Si ce qui t'angoisse, c'est vomir toi-même, les exercices ne seront pas visuels. Il te faudra par exemple manger un aliment angoissant ou te forcer à ne pas te désinfecter les mains et ça de manière répétée, tous les jours. Tous les jours ça t'angoissera et puis tu réaliseras que ça ne te fait pas forcément vomir et du coup de jours en jours ça te fera moins peur. Jusqu'à ne plus te faire peur du tout. En fait, le principe c'est de déprogrammer les peurs infondées en les dédramatisant.

C'est toujours bien d'être suivi par un/e professionnel/le, mais au final c'est un travail de volonté et il peut être fait à votre initiative, car vous savez très bien quelles sont vos peurs les plus irrationnelles. Il faut juste s'accrocher et accepter d'angoisser (tout en sachant que ces angoisses sont provoquées volontairement et donc complètement psychologiques).

Allez, bon courage à tous.
Tout le monde peut s'en sortir.


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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

Message  PlugPur le Mar 23 Fév 2016 - 7:45

Vraiment un grand BRAVO!

Pour ma part, j'ai peur des nausées voir quelqu'un v*** ou moi même ne me dérange pas tant que ça .. (sauf si ça ce donne!)

En effet, le cerveau prend des "habitudes" et parfois de mauvaises.. voilà à quoi la TCC sert, désaprendre les mauvaises habitudes du cerveau donc psychologique.. peur de la peur elle même..

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Re: J'ai réussi à vaincre la phobie !

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