Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

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Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  bouly le Dim 6 Sep 2015 - 11:45

Bonjour,

J'ai déjà posté sur ce forum sur mon état et sur le fait que je stress de plus en plus. Je rentre le 14 à la haute-école pour ma première année ((Belgique) je ne sais pas si il y a une équivalence en France, fac ?).
J'ai vraiment peur car je suis incapable d'aller par exemple chez le coiffeur car je stresse, j'ai mal au ventre, et j'ai constamment l'impression que je vais vomir.
Rien que de penser que je vais devoir prendre le bus et rester dans un auditoire, classe me stresse horriblement.

Alors je me disais qu'on pourrait ensemble faire un petit récapitulatif des choses à faire pour se rassurer afin de passer la meilleure rentrée possible.

- Est-ce qu'il faut en parler aux profs ? comment leur en parler ? Est-ce qu'il vaut mieux leur dire qu'on a un petit problème digestif et qu'on doit parfois aller au toilette (même si on ne vomi pas, ça rassure de pouvoir sortir) ?
- Il y a un service de demande spécifique pour les problèmes, handicape, psychologiques, etc. Est-ce qu'il faut que je replisse le formulaire pour demander à pouvoir sortir de la classe de temps en temps ?
- Est-ce qu'il vaut mieux que j'en parle avec mes futures connaissances (si j'en fais) ?

Voilà mes astuces à moi, peut-être que ça vous aidera ...

- J'ai toujours un sac (déjà ouvert) dans une poche de ma mallette et ma trousse.
- Je repère les toilettes les plus proches à chaque fois.
- J'en ai déjà parlé aux amis avec qui je vais être (ça me rassure qu'il sache ce que j'ai)
- Je me place près de la porte.
- Si je suis sûr de ne pas avoir de place assise dans le bus je laisse passer tout le monde pour être près de la porte et ne pas être serré.
- Toujours un petit mentos dans la mallette...

Si vous savez répondre à mes questions ou si vous avez d'autres "astuces" nous pourrions les partager.
Bonne chance pour votre rentrée.
Et félicitation si vous avez déjà surmonté cette étape cette année.

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  bouly le Dim 6 Sep 2015 - 19:05

Vous avez tous déserté ?

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  bouly le Lun 7 Sep 2015 - 9:12

C'est la période de gastros ? ^^

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  emelie23021 le Lun 7 Sep 2015 - 9:24

je ne pense pas non, pourquoi?

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  bouly le Lun 7 Sep 2015 - 11:21

Parce que j'ai l'impression que personne n'est connecté alors j'émets l'hypothèse qu'ils sont peut-être tous enfermé dans leur placard en attendant la fin des gastros... ^^

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  minette13 le Lun 7 Sep 2015 - 14:19

Bah en aviser tes prof... je sais pas, peut être seulement leur demander si ça pose problèmes de sortir aux toilettes pendant un cours...?

Sinon je crois que tes trucs sont bons! J'avais moi aussi un sac plastique dans ma trousse (et j'en ai toujours un dans mon sac à main encore aujourd'hui!) et d'être près de la porte... et de trouver les toilettes partout ou je vais!

Bonne rentrée sinon!

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  bouly le Lun 7 Sep 2015 - 14:29

Merci pour ta réponse.

Je sais que c'est bizarre, mais j'ai l'impression que en parler à mes profs m'aiderait, je serais plus serein je pense, et en même temps je ne sais pas si ils peuvent comprendre (en tout cas certain ne comprendraient pas je pense). Puis, ce ne sont pas des psy...

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  pauline1 le Lun 7 Sep 2015 - 19:57

Hihi si on était en pleine période de gastro, au contraire on serait à fond sur le forum!
Pour ma part je suis juste débordée par la rentrée justement... Very Happy Mais je suis de l'autre côté de la barrière car je suis professeur des écoles. C'est stressant aussi car si je suis malade, je ne peux pas planter mes élèves en classe donc bloquée avec eux!!!

Sinon à ta place je dirai peut être que je suis sujette aux angoisses ( sans entrer dans les détails) et que parfois ça me rend malade en demandant si ça ne les dérange pas que dans ces cas là j'aille discrètement aux toilettes.
En fait je ne sais pas si ils comprendraient l'emetophobie...

Et pour te rassurer: le sac à vomi, des bonbons à la menthe, une bouteille d'eau...

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  chanel_numéro5 le Lun 7 Sep 2015 - 21:32

Moi quand jétais au secondaire (lycée? ) mes profs étaient au courant, c'était beaucoup plus simple comme ça vu que je sortais souvent. Je crois que j'avais mis la directrice au courant des détails parce que c'est elle qui me donnait l'autorisation. Ensuite les profs je leur avais dit que je faisais beaucoup d'angoisse et que j'avais souvent la nausée et que je devais sortir me calmer, mais ils savaient pas que j'avais peur de vomir, déjà certains ne comprenaient pas trop mon histoire d'angoisse alors je leur disais pas plus. Par la suite a l'université c'était moins strict donc si je voulais sortir je sortais point. Y'avait que pour les examens ou j'avais une lettre d'accommodations signée par la psy de l'uni qui m'autorisait à faire mes exams toute seule. Avec ça, ma trousse toujours sur moi et mon cellulaire pour texter une amie proche dans l'autobus pour me changer les idées, j'ai assez bien réussi à passer à travers. Mais faut se le dire, la rentrée est toujours plus éprouvante parce que c'est nouveau.

Alors moi si j'étais toi, je mettrais les profs au courant d'une certaine façon, t'as qu'à leur dire le minimum. C'est vrai que ça soulage de leur dire pourquoi tu veux sortir, au moins tu risques pas qu'ils essaient de t'en empêcher alors que t'es presque sorti et que tu voulais te faire discret (ça m'es arrivé, la honte )

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  bouly le Lun 14 Sep 2015 - 20:03

Mon feedback sur ce 14 septembre.

Journée horrible comme prévu. L'école commençait à 10h30 j'étais là à 8h00 (à cause des bus), donc j'ai eu bien le temps de stresser.
Le discours du recteur a été vraiment long et je ne pensais qu'au fait que j'allais être malade, j'étais au milieu d'un long banc d’hémicycle, donc impossible de partir, et ça m'a vraiment stressé.
A partir d'un moment quand le discours devenait plus intéressant je me suis mis à oublier mon mal de ventre et à prendre du plaisir.
Chose qui n'est pas restée car je me suis retrouvé seul (sans connaitre personne) le restant de la journée, avec un cours ennuyant, et j’ai eu tout mon temps pour penser à mon ventre ...
A midi j'ai eu peur de manger, et j'ai juste mangé un petit Léo. Du coup: mal au ventre...
J'ai fini assez tôt, j'ai pris le bus (j'étais heureusement assis) mais bon, sortir d'une grande ville c'est difficile ! Du coup: bouchon... (et les bouchons me stressent, je me sens enfermé...).

Demain je n'ai que 4 heures de cours comme presque tous les jours de cette semaine, mais je redoute encore la seconde journée.
Pour rien arranger, les gens là-bas n'ont pas mon âge du tout ^^ (je dirais moyenne de 20 ans et j'ai 17ans).

J'ai passé tout mon temps, dans le bus, à déplier discrètement mon sac dans la poche de mon manteau, et à déglutir chaque seconde.
Faut que je contacte un psy, vraiment... Aujourd'hui, à l'école, j'ai même pensé à tout arrêter et à partir (retourner chez moi) !

Je ne prends plus de plaisir, je n'ai plus envie de faire des études, j'en ai marre de tout, pfff les débuts d'année difficile.
Chez moi j'ai souri quand même ... Je me suis dis: "tu y es arrivé..." puis je me suis souvenu qu'il me restait grand-minimum 3 ans.
Impossible de me concentrer dans ces conditions, comment réussir dans ces conditions ?

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  chanel_numéro5 le Lun 14 Sep 2015 - 23:19

Si j'y suis arrivée, tu peux aussi. 3 ans à me taper 2 heures de bus par jour, c'est difficile mais ça se fait. Y'a des jours que tu vas stresser, et d'autre ou tout va bien aller. Au début, aide toi avec tous les trucs que tu peux trouver. Écoute de la musique en bus, lis quelque chose (si tu peux), regarde le paysage, bref détourne ton attention. En classe, garde-toi un bout de papier et essaie de dessiner quelque chose, moi ça m'aidait beaucoup, même si je n'ai aucun talent en dessin, je dessinais toujours la même chose ou alors des trucs abstraits si je suis pas capable de me concentrer assez. Si tu dois arrêter d'écouter le cours pendant quelque minutes pour reprendre le dessus alors je te conseille de le faire. Et aussi, essaie de te raisonner. On ne vomit pas comme ça sans raison. Tu n'as pas été malade les autres fois alors cette fois non plus (tu peux te répéter ça à chaque jour). Et laisse toi le temps de t'habituer aux premiers temps, ne sois pas trop exigeant envers toi-même et vis un jour à la fois.

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  bouly le Mar 15 Sep 2015 - 9:57

Merci pour ta réponse, mais aujourd'hui je n'ai pas sût aller en cours ... Je me sens nul.
Je n'ai jamais été aussi mal. Je me suis levé je sentais que mon cœur battait trop vite, et que j'avais mal au ventre.
Je suis descendu j'ai pris ma tension et mon pouls, j'avais 120 pulsations alors que je sortais du lit.
Ma maman semblait insister que je devais y aller, et je me suis mis à pleurer. Je ne me sentais vraiment pas capable.
Elle m'a proposé de me conduire à l'école dorénavant pour avoir l'étape du bus en moins, le temps que ça aille mieux à l'école et je vais prendre rendez-vous chez le psy.

Mais le psy ce n'est pas miracle n'est-ce pas ? Ça va un peu mieux après combien de séance ? Est-ce que je peux lui demander des petits calmant ?

[edit]: je suis de plus en plus anxieux aujourd'hui, je viens de manger et comme à chaque fois, j'ai l'impression que des aliments sont restés coincés au fond de ma bouche (gorge) à gauche. Ça m'angoisse car à chaque fois que j'ai cette sensation j'ai l'impression que ça ne va pas partir, je dégluti par réflexe et ça me donne des nausées.

[re-edit] (je m’ennuie): Je suis mieux que tantôt, et comme dans les moments où on est bien, je comprends pas pourquoi je me suis mis dans des états pareil... Je vais une bonne fois pour toute prendre mon courage à deux mains et parler au prof que j'ai (juste dire que je suis malade et qu'il se pourrait que je doive aller au toilette). J'hésite à en parler au service social, qui est fait pour ça ...

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  minette13 le Mar 15 Sep 2015 - 20:09

En passant, je m'interdit de prendre ma tension/pouls parce que je sais que ça va me faire paniquer encore plus...

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  chanel_numéro5 le Mer 16 Sep 2015 - 2:20

Et de toute façon, à quoi ça peut bien servir de prendre sa tension et son pouls? Tu sais que tu es stressé et tu sais que forcément ça fait augmenter le risque cardiaque. Ça s,arrête là, ça ne fait rien de plus à part alimenter ton besoin de contrôler un chiffre de ton corps. C'est n'est qu'une manifestation de stress et rien de plus, et je crois que tu ne devrais pas y accorder de l'attention, surtout pas à ton âge. C'est pas en sachant ton pouls que tu vas réussir à le contrôler. C'est par la respiration qu'on y arrive, c'est le meilleur moyen.

Ensuite, je vois aujourd'hui ça a été trop dur pour aller en cours. Ça arrive. Mais tu DOIS te forcer à y retourner car plus tu attendras plus ce sera pire. Demain, vas à l'école, reste le plus longtemps possible, et si t'en peux plus, retournes chez toi, mais au moins tu auras essayé. Après demain, fais la même chose, et essaie de rester un peu plus longtemps chaque jour. C,est comme ça que tu y arriveras. Tu pourrais aussi quitter si le besoin se fait sentir, et y retourner en après midi si tu as réussi à te calmer un peu. C'est aussi valable pour les cours en tant que tel: tu te sens très mal en classe, sors, vas faire un tour, calme toi, et retournes-y. N'abandonne surtout pas. Car ce que tu sens ce sont des conséquences du stress et de l'angoisse. Y'a aucun réel danger, garde ça en tête. Pas de danger de vomir non plus.

Ton rendez-vous chez le psy ne t'appportera pas un miracle non plus, surtout pas à la première rencontre. Mais c'est un pas dans la bonne direction. De toute façon, il te dira très probablement que pour avancer tu devras t'exposer à ce qui t'angoisse, comme aller en cours. Raison de plus pour commencer à t'exercer tout de suite. Et en attendant, trouve-toi des tisanes ou extraits de plantes calmantes, ça peut te faire beaucoup de bien (Camomille, ma préférée parce que c'est doux et aide à digérer, et valériane ça agit plus fortement, mais ça m'endort un peu).

Je vais t'envoyer des ondes positives!

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Re: Je rentre le 14. Les astuces pour la meilleure rentrée.

Message  bouly le Mer 16 Sep 2015 - 17:05

Merci pour vos message je vais me forcer et prendre un petit calmant.

J'ai quand même pris rendez-vous chez le gastroentérologue car même si je suis presque sûr que c'est psychologique je préfère pas passer à côté de quelque chose.
Et puis psychologique n'est pas égal à psychosomatique.

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