Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

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Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Ven 15 Mai 2015 - 5:51

Bon, étant donné ce qui c'est passé dans mon premier journal de bord j'ouvre ce deuxième car ceux qui ont dis que je ne devrais pas arrêter de poster ont raison! Alors pour ceux qui n'ont pas lu le premier je vais expliquer le but de mon sujet.
Afin de ne pas ouvrir plusieurs sujets quand j'ai envie d'écrire je vais tout regrouper ici sauf mes crises de panique qui seront dans le sujet approprié.
Ici vous trouverez:
- Mes humeurs du jours
- Mes victoires et "défaites"
-Mes pensées
-Mon parcours vers la guérison avec ses hauts et ses bas.

J'espère que ça vous sera utile. Nhésitez pas à me faire par de vos commentaires CONSTRUCTIFS ou meme de vos questions si vous en avez bien sûr!

Bonne Lecture :-)
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Ven 15 Mai 2015 - 6:08

Ici il est presque 2ham et l'insomnie est encore au rendez-vous mais sans raisons particulières.

Pour ceux qui sont au courant, en février dernier j'ai suivis une thérapie intensive d'une semaine dans une clinique spécialisée dans les troubles alimentaires. Bien que mon trouble alimentaire est strictement lié à la peur de vomir ils ont tout de même su m'aider grandement!

Donc hier j'ai eue un rendez-vous de suivis avec la psy de la clinique et ça s'est très bien passé. J'ai fais beaucoup de progrès et c'est très encourageant. Là je dois entamer la partie de remise en forme physique vu que côté alimentaire ça va assez bien depuis mon séjour à la clinique. J'ai repris du poids, mes ongles et mes cheveux repoussent et mon énergie revient! C'est fou tout ce qu'une bonne alimentation apporte!! Ça aide même à être moins angoissée! ! :-)

Donc la partie remise en forme: j'ai débutée un entraînement hier. Je suis pas mal motivé e même si cette nuit mon corps est douloureux! ;-) Ce n'est pas facile de faire des choses quand on a passé 2 ans sur un sofa!!! Mais je suis confiante que je vais y arriver! Et si vous avez vous aussi de l'anorexie causée par la phobie, de grâce aller chercher de l'aide. C'est assez radical comme changement avec l'aide appropriée. Faites le pour VOUS, votre corps et votre tête vous en remercions!

Si non, aujourd'hui j'ai eue une journée avec des hauts et des bas mais avant je n'avais que des bas alors ça fait beau de bien les hauts! :-) Malgré une nausée constante aujourd'hui j'ai fais mes exercices physiques, j'ai passée près d'une hors dans la forêt avec mon chien d'amour, j'ai fais du rangement et j'ai écoutée un bon film avec mon amoureux et du pop corn! Ça fait du bien de réussir à avoir des journées plutôt normales malgré la peur et les nausées.

Même si je me sens angoissée je suis zen. C'est contradictoire je sais mais c'est vraiment ce que je ressens.

Maintenant il ne me reste plus qu'à trouver le sommeil pour clore cette journée plutôt bonne! D'ailleurs avez-vous des trucs et/ou astuces en cas d'insomnies??

Merci à ceux qui m'ont lus et à ceux qui veulent bien me répondre!

Bonne nuit/soirée/journée chers émétopotes!
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  ana33 le Sam 16 Mai 2015 - 3:52

Je n'ai pas vraiment d'astuces pour dormir si ce n'est que de se concentrer sur sa respiration. Sinon BRAVO pour ta journée! Tu peux en être fière. L'activité physique va même te redonner un peu d'appétit. Au début c'est pas évident avec la phobie mais à la longue on l'oublie. Faut juste pas lâcher.

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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  Clem77 le Sam 16 Mai 2015 - 14:54

Pour éviter les insomnies : acheter un diffuseur d'huiles essentielles et faire diffuser de la lavande qui favorise la relaxation ou l'orange douce qui est un allié contre les insomnies !
Aussi on peut boire des tisanes à base de camomille, verveine, tilleul, valériane, aubépine, fleur d'oranger... Si on n'aime pas les tisanes ou bien en complément, demander à la pharmacienne et acheter des gélules d'aubépine ou valériane (au mins c'est naturel !)
Voilà j'espère que ça pourra aider ! Smile

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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Sam 16 Mai 2015 - 15:01

merci pour vos réponses :-)
je vais définitivement essayer vos suggestions à ma prochaine insomnie
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  PlugPur le Mar 19 Mai 2015 - 14:02

Wow vraiment Émilie tu m'impressionne! Surtout "J'ai passer une journée en forêt avec mon chien d'amour et par la suite j'ai regarder un film avec mon amoureux avec du POPCORN!" Pas mal! Bravo! ^^

Moi aussi j'ai perdu du poids à cause de la sous alimentation.. :/ J'espère en reprendre normalement.. un jour..
Sinon ben oui comme on nous le dit toujours, sort, bouge, mange bien, alimente tes journée de choses différentes ça aide beaucoup! Ben c'est la vérité comme on peux le voir.

Et pour l'insomnie je n'est pas de remède miracle non plus à part les tisane et la mélatonine pour ma part...

Et sinon pour répondre à ta question sur ton autre topic "Si non, Plug comment vas tu depuis ton séjour? "

Ça peut allez y'a des bas mais comme toi y'a aussi des hauts heureusement! Aujourd'hui je viens de me lever y'a pas longtemps et c'est pas la forme mais ça peut allez et j'y crois très fort que ça va passer.
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Mar 19 Mai 2015 - 14:16

Bonjour Plug et à tous!

Tout d'abord merci Plug pour ce petit message, ça fait du bien d'avoir de l'encouragement! :-)

Si non ben je viens un peu aux nouvelles. Bien sûr depuis ma dernière entrée j'ai eue des hauts et des bas mais c'est normal.

Dimanche etait un bas. Je n'avais pas dormie la nuit d'avant et j'ai eue la nausee toute la journée et je n'ai pas réussie à sortir de la maison MAIS j'ai tout de même mangée alors qu'il y a quelques mois je n'aurais absolument rien avalée. Donc journée plate mais maintenant je la prend comme une victoire.

Ce matin j'ai encore un peu mal au coeur mais c'est gerable.

Si non et bien j'ai commencée mon petit entraînement physique jeudi dernier et ça va plutôt bien. 30 squat, 30 redressement assis et 30 sumo squat par jour sauf dimanche à cause du mal de coeur!
Je suis assez fière de moi car même avant de tomber malade je n'étais pas une personne qui faisais de l'activité physique.
Mon but est non seulement de revenir comme j'étais avant mais plutôt devenir mieux que j'étais avant.
Une Emélie version 3.0 si je peux dire ;-)

Bon, sur ce je vous laisse les amis!
Je vous souhaite une bonne journée et merci encore pour vos réponses :-)
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  Dan le Mar 19 Mai 2015 - 14:18

Salut !

C'est quoi du sumo squat ?
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Mar 19 Mai 2015 - 14:22

Salut Dan! Ahaha! Un sumo squat est une variation du squat régulier. Tu mets tes pieds en position horizontal au lieu de parallèles et lorsque tu dessends tu ouvres les jambes en papillon si je peux dire. Vas vour sur google tu pourras trouver une démonstration :-)
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Mar 19 Mai 2015 - 14:28

Ah! Plug j'ai oubliée de te dire;
un petit truc qui m'aide assez souvent quand j'ai la nausée au réveil et que je ne sais pas trop si je vais passer une bonne ou une mauvaise journée; je me depeche premièrement de prendre mon déjeuner car si j'attends je me mets à avoir la tête qui travaille trop et elle se "remplie" d'angoisse et par la suite étant trop anxieuse je ne mange pas ou c'est très difficile de le faire. Je ne me laisser pas le temps de psychoter en fait!

Même chose pour faire des trucs dans ma journée. Je me dépêche dentamme ma journée et souvent vu que je n'ai pas eue le temps que mes angoisses prennent le dessus et bien ma nausée ce disipe peut à peu durant la journée.

Bon, elle revient par moment mais dans ce cas je fais plus de choses et ça repart!

J'espère que ça pourra t'aider :-)
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  PlugPur le Mar 19 Mai 2015 - 14:35

emelie23021 a écrit:Ah! Plug j'ai oubliée de te dire;
un petit truc qui m'aide assez souvent quand j'ai la nausée au réveil et que je ne sais pas trop si je vais passer une bonne ou une mauvaise journée;  je me depeche premièrement de prendre mon déjeuner car si j'attends je me mets à avoir la tête qui travaille trop et elle se "remplie" d'angoisse et par la suite étant trop anxieuse je ne mange pas ou c'est très difficile de le faire. Je ne me laisser pas le temps de psychoter en fait!

Même chose pour faire des trucs dans ma journée.  Je me dépêche dentamme ma journée et souvent vu que je n'ai pas eue le temps que mes angoisses prennent le dessus et bien ma nausée ce disipe peut à peu durant la journée.

Bon, elle revient par moment mais dans ce cas je fais plus de choses et ça repart!

J'espère que ça pourra t'aider :-)

Merci. Wink
Oui en effet quand j'attends trop ben la j'ai des nausées parce que je pogne faim.
Mais j'ai toujours été quelqu'un qui ce lève avec des "nausées du matin" et j'ai toujours surmonter ça. Aujourd'hui ça doit être parce que j'ai pas trop dormi et pis c'est nuageux dehors + pluie mais ça va passer, merci pour les infos. Wink
Heureusement que je vais pas en mourir.. Rolling Eyes Laughing Si je reviens plus c'est parce que j'en suis mort. rabbit
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Mar 19 Mai 2015 - 14:57

Noooooon!!! Ne meurt pas! ;-)
C'est bien que tu gardes ton humour même si ça va moins bien. J'ai remarquée que ça aide énormément à surmonter beaucoup de chose l'humour. D'ailleurs c'est un des sujet que je vais bientôt aborder avec vous ici.

Plug, avais tu fais la boite à douceurs que je t'avais parlée il y a quelques temps?
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  PlugPur le Mar 19 Mai 2015 - 15:13

Oui ça m'arrive d'être con. Laughing Non je rigole.

Non je ne l'est pas fait désolé je l'avais même oublier.. ces temps j'avais pas trop le temps et je venais plus trop ici. Ben je venais mais c'était vraiment pour répondre au poste ou quand j'allais mal je l'écrivais ça allais mieux et déco direct.

C'était pas mettre des idées positif dans une boite et de piger ? Un truc comme ça ?
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Mar 19 Mai 2015 - 15:17

en fait c'est de mettre 30 choses qui te font du bien sans une boite et tu en pige 1 à chaque jour. Ex: boire une tisane, faire 15 minutes de méditation, faire de la peinture ext...
30 choses qui te font du bienà Toi! :')
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  PlugPur le Mar 19 Mai 2015 - 15:35

Ah oui voilà je savais que ça avais un rapport! Encore désolé que j'ai pas pu la faire mais très bonne idée! ^^

Ça me rappelle que j'avais fait ça a l'école.. On a écris 10 choses sur un papier que on aimais bien faire et pis on c'est fabriquer un pot en verre que l'on as décorer pour pouvoir piger dedans.

En gros j'avais mi jouer à la 360, allez marcher le chien, allez à la plage, regarder la télévision.... et je ne me souviens plus du reste.. Laughing ça m'avais aider quand je trouvais ma journée longue et j'avais rien à faire..
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  Dan le Mar 19 Mai 2015 - 22:49

Comme c'est charmant la boite à douceur !

J'ai tout de suite penser à un sex toy quand j'ai lu ça perso scratch
Ca fait quand même un paquet ''30 choses''. En tout cas, l'idée est sympa. Je suis pas sur du concept pour les hommes par contre.
Faut trouver un nom plus viril.. Le pet de fortune ? C'est pas mal ça..

Allez Plug ! Lâche moi un pet de fortune, fais moi plaisir cheers
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Mar 19 Mai 2015 - 23:31

Lol! Dan, j'aime bien l'idée du nom pour les hommes!
Honnêtement c'est vraiment agréable comme truc. Depuis que je le fais je me sens beaucoup avec moi-même.
Je prends soin de moi et ma tête et mon corps m'en remercient.

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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  PlugPur le Mar 19 Mai 2015 - 23:34

Ouais comme je l'est dit moi ça ma bien aider pour les journée ou j'trouvais rien à faire.
Mais... j'vais être honnête mdr j'prendrais juste une boite de kleenex vide pour faire la boite... lol! Je l'est fait 1 fois décorer un truc mais c'était pour l'école et pis ça fait assez longtemps.. j'avais pas trop le choix. Laughing Mais par contre ça a quand même donner un truc super pas mal et j'avais pas regretter le dessin que j'avais fait.

Mais j'aime l'idée vraiment ça peut aider à boucher les troue dans une journée quand on as pas envie de penser.
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Mer 20 Mai 2015 - 7:17

Bonjour/Bonsoir/Bonne nuit! ;-)
Je viens vous écrire cette nuit pas en panique mais assez angoissée. Il est présentement 2h48 am pour moi et je me suis réveillée il y a 1h.
Je viens vous écrire un peu comme on le fait dans un journal intime pour premièrement m'aider à relativiser et extérioriser mes peurs.

Comme je disais, je me suis réveillée à 1h46am suite à un cauchemar. Dès le réveil j'ai été prises de nausées. Je ne sais pas si j'ai été réveillée par les nausées ou si c'est le fait de m'être réveillée qui m'a donné les nausées mais peut importe la raison j'ai peur. Voyez-vous, depuis le réveil de nouveux symptômes se sont mis à apparaître un après l'autre et je commence tout juste à être plus calme. Dès le réveil les nausées, 1minute plus tard des étourdissements, 45 secondes plus tard un mal de tête ensuite, le mal de tête c'est transformé en migraine et les étourdissements sont devenus plus forts. Un autre 10 mintutes et j'ai commencée à avoir mal au ventre et l'impression que la diarrhée se préparait. Entk tout ça pour vous montrer comment les symptômes ont évolués rapidement et plus ils s'intensifiait plus l'angoisse montait. Au bout d'une vingtaine de minutes j'ai dû aller à la salle de bain car j'avais trop envie mais heureusement je n'ai pas eue la diarrhée et je croise les doigts pour que ça reste ainsi.

Maintenant je n'ai plus mal au ventre, la migraine est partie, et la nausée bien que présente, est moins forte et les étourdissements aussi. On dirait que je suis sur la bonne voie!

Je ne veux pas parler trop vite mais si ça continue comme ça je suis assez fière de moi. Même si mon niveau d'anxiété est monté à environ 7.5 et 8.5 par moments, je n'ai pas fais de crise de panique car j'ai su baisser et controler mon anxiété par différents moyens. Même si beaucoup d'entre vous les connaissez déjà, je vais vous faire part de ces moyens car cela pourrait vous être utile :-) ( voici une autre raison pour laquelle j'ai ouvert ce sujet)
J'ai commencée par faire quelques respirations abdominales mais ça ne fonctionnait pas au début alors j'ai écris à une amie en attendant de refaire les respirations ( notez ici qu'il est important de ne pas s'acharner sur les respirations si ça ne fonctionne pas mais qu'il faut absolument essayer à nouveau un peu plus tard et essayer en fait jusqu'à ce que ça fonctionne)
*le fait d'écrire à mon amie a non seulement passer le temps entre les respirations mais m'a aussi permise d'extérioriser mes angoisses et me changer les idées*
Ensuite je suis venue ici sur le forum relire mes vieux écris et honnêtement ça ça aide beaucoup et je vous le recommande fortement! Ont devient plus enclins à être rrationnel et c'est également rassurant. Essayer le je suis certaine que ça vous aidera et si vous avez un journal intime relisez le.Si vous en avez pas faites en un, non seulement il vous aidera quand vous écrivez mais il vous sera d'un bon recours lorsque ça ne va pas en relisant vos écrits!
Tout ça pour dire que le fait de me relire m'a permis de réessayer les respirations abdominales pour une deuxième fois et je suis devenue assez calme pour venir vous écrire ici. De plus, pendant que je vous écris je suis de plus en plus calme, je commence même à m'endormir à nouveau :-)

La leçon à retenir est que même si plus tard cette nuit, que ce soit dans 5 minutes ou dans 3 heures, j'ai réussi à surmonter cette "épisode" c'est donc une autre victoire à ajouter et un pas de plus vers ma guérison :-)

Pour l'instant je vous quitte afin de refaire des respirations. Si je ne suis pas de retour c'est que je me serai rendormie donc je vous dis Au revoir maintenant et j'espère que mes écris vous seront utilent! :-)
Si je ne m'endors pas je reviendrai dans quelques minutes car j'ai encore beaucoup de choses à vous partager ;-)
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  PlugPur le Ven 22 Mai 2015 - 3:45

Ben tu vois c'est pas si pire que ça. Wink
En faite le truc du journal intime est une bonne idée parce que on peut revoir tout ce que l'ont fait et comment on ce sent et voir que... au finale.. c'est pas grave. =)

Le fait de parler à un/une ami/amie aussi car ça occupe et ça aide à passer le temps, pareil pour faire autre chose mais s'occuper l'esprit est une bonne solution et ça tout le monde le dit mais faut trouver LE petit truc.
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Ven 22 Mai 2015 - 3:49

exactement! :-)
Jusqu'à maintenant Plug est ce que mon journal de bord t'aide un peu ou tu le trouve inutile?

Je te pose la question car je n'ai pas beaucoup de réponses alors je doute que les gens trouve ça utile
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  PlugPur le Ven 22 Mai 2015 - 4:00

Non moi je trouve que c'est une bonne idée.

pour certains ça peut l'être pour d'autre non dépend des gens il y en as que ça marche et d'autre que non MAIS c'est sûr que ça donne des idées et l'important c'est que je vois que TOI ça t'aide donc c'est bien.

Moi même quand ça va pas je viens écrire ici et d'autres aussi (dans crise d'angoisse) donc la preuve que pour eux écrire ça aide.
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Ven 22 Mai 2015 - 5:56

tu as bien raison Plug et je suis contente que ça puisse t'aider et/ou te donner des idées!

J'espère que ça en aidera d'autres également!

Si non bien pour moi cette nuit c'est pas si pire jusqu'à maintenant mais je fais de l'insomnie à nouveau. Par contre, je pense qu'elle est dû au fait que jai peur de vomir.
Même si je ne suis pas en crise en ce moment j'ai tout de même de l'angoisse à cause de la phobie. J'ai hâte au jour ou je serai débarrassée de celle-ci mais pour l'instant je me concentre sur mon anorexie et mon trouble panique et ça ce passe plutôt bien! :-) Lorsque c'est 2 "problèmes" seront "réglés je vais me concentrer sur le trouble d'anxiété généralisée et finalement sur la phobie. Ce qui m'amène à vous donner une piste pour votre guérison pour ceux qui n'ont pas juste la phobie.

Petite mise en contexte: La phobie de vomir je l'ai toujours eue. Dès la première fois ou j'ai été en contact avec une personne qui a vomi devant moi (premier contact avec le vomi car à ce moment je n'avais jamais vomi et je ne savais pas ce que c'était) j'ai eue une peur extrême de ça! De mon enfance jusqu'à la fin de 2012 ma phobie était là certes mais j'étais totalement fonctionnelle et je n'y pensais seulement quand quelqu'un autour de moi avait la gastro ou vomissait. Je n'y pensais pas à tout les jours. En 2008 dû à pleins d'événements très stressants j'ai développée le trouble anxieux se qui a eue pour effet d'augmenter la phobie mais encore là c'était vivable mais pas la joie non plus. C'est en 2013, suite à une gastrite aiguë de 3 mois que j'ai developpee le trouble panique et l'anorexie, mon enfer a commencé! !

Du tout début de ces problèmes de 2013 j'ai cherchée de l'aide partout et vous le savez combien ça a été difficile de trouver de l'aide approprié! Jusqu'à ce que j'aille en clinique privée spécialisée en trouble alimentaires en fev. dernier. Ce qui m'amène à mon conseil.

J'ai toujours crue que si la source de tout mes problèmes est la phobie, car c'est elle qui m'a "donnée" le reste, je devais guérir de celle-ci en premier. C'est également ce que les soit disant professionnels que j'ai rencontrée suggeraient aussi. Alors j'ai passée près de 2 ans à faire toute sortes de thérapies qui ne donnaient pas de résultats ou des résultats non permanents.

Quand j'ai rencontrée la psychologue de la clinique ou je suis allée en février elle m'a dit qu'il faut fonctionner à l'envers pour guérir et OH combien elle a raison! Alors je vous recommande fortement d'essayer!

Pour être un peu plus claire:

Pour moi c'est arrivé dans cet ordre:
Phobie de vomir-> trouble anxieux-> trouble panique-> anorexie
je dois donc régler les choses dans le sens inverse:
anorexie-> trouble panique-> trouble anxieux-> phobie

Et je vous jure que depuis que j'y vais de cette manière je peux sincèrement dire que ça fonctionne et que je suis sur LA bonne voie!

Donc si par exemple pour vous c'était je ne sais pas moi...: disont
trouble anxieux-> phobie-> anorexie bien vous devriez travailler sur l'anorexie en premier!

Je ne sais pas si je suis claire alors si vous avez besoin d'explications plus détaillées n'hésitez pas à me le demander! :-)

Donc voilà! Un petit quelque chose qui pourrait bien vous mettre sur la bonne voie!





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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  Maleficent le Dim 24 Mai 2015 - 7:45

Très bonne idée ce journal de bord, j'ai beaucoup aimé le lire ! Very Happy
En tout cas tu t'en sors très bien !

Et comme c'est génial cette idée de boite à trucs qu'on aime bien faire, merciiiiii
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Dim 24 Mai 2015 - 12:58

Merci Malificent, j'espère que tu y trouveras d'autres idées dans le futur. :-)
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Dim 24 Mai 2015 - 13:28

Bon Matin (9h09am pour moi! )

Je viens ce matin vous partager une tranche de vie assez excitante mais qui à la fois comporte des côtés "négatifs".

Il y a quelques temps, après plusieurs années de recherches et de doutes, j'ai finalement trouvée ma voie professionnelle. Je veux être traiteur à mon compte. J'ai donc commencée tranquillement l'hiver dernier à offrir mes services de temps à l'autre quand je sentais avoir assez d'énergie pour en faire. Jusqu'à maintenant jai seulement pris un petit contrat durant les fêtes et un à la fête des mères mais rien de gros.

Durant les derniers jours je suis en discussion avec une cliente potentielle pour un cocktail dînatoire. Il aura lieu le 18 juillet prochain et c'est pour un petit mariage de 60-65 personnes!!

Hier j'ai finalisee ma création de menus et je dois envoyer le tout à la "cliente" aujourd'hui. Je vais donc savoir dans les prochains jours si j'obtiens le contrat.

Je suis tellement enthousiaste et heureuse mais depuis hier soir j'ai mal à l'estomac et j'ai une petite nausee. Je sais que c'est à cause du stress mais ça reste que ce n'est pas agréable et ça me fait doutee de mes capacités à gérer ce stress si jobtiens le contrat.

Par contre, j'ai quand même un peu plus d'un mois pour me préparer. Je fais de moins en moins de crises de panique et dans le pire des cas j'ai quand même mes médicaments en cas de crise. Je ne serai pas seule non plus le jour de l'événement donc si je ne vais vraiment pas bien je peux simplement dicter ce qui doit être fait. Je pense donc que peut importe ce qui arrive je peux relever le défi!

Je vous tiens au courant du développement dès que j'ai des nouvelles!

Et vous, quels sont vos joies derniemendernièrement?
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Dim 24 Mai 2015 - 19:15

Bonjour à tous! :-)
Cet après midi je viens vous parler un peu d'une sphère de ma thérapie qui est assez importante et qui, je l'espère, vous aidera un peu.

C'est un outil qui s'appelle les sphères de ma vie.
La première partie de l'exercice est de dessiner un cercle. Ensuite vous divisez le cercle comme un schéma (en pointe de tarte) selon la place qu'occupe ces différents points dans votre vie actuellement.
Ces points sont:
-La famille et amis
-La détente
-La phobie
-Le travail/école
-Vos loisirs

Ensuite vous faites un deuxième cercle mais cette fois vous le divisez de manière à démontrer qu'elle place vouaimeriez que ces points prennent dans votre vie.

Lorsque vous êtes satisfait de vos divisions vous écrivez dans la pointe de tarte appropriée 1 chose que vous pouvez faire pour atteindre vos objectifs.

Exemple:
Pour la partie détente pour moi je veux qu'elle représente environ 1 quart de ma sphère de vie. La première chose que j'y ai écris pour y arriver est de faire 15 minutes de médiation 3 fois semaine.

Quand cet objectif a été maîtrisé, j'ai ajoutée à cette sphere comme objectif de prendre 1 bain moussant relaxant au chandelles 1 fois semaine et quand il a bien été integre dans ma routine j'en ai ajoutée un autre. Même chose pour les autres sphere de vie.

Comme ça on laisse tranquillement de moins en moins de place à la phobie et on s'occupe de soi. C'est vraiment génial!
Et si parfois vous êtes du genre à oublier de le faire comme moi d'ailleurs, mettez votre schéma à la vue.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas!
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  PlugPur le Mer 27 Mai 2015 - 3:30

Alors, ça continue à bien ce passer ? Smile
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Jeu 28 Mai 2015 - 7:34

Salut Plug, merci de prendre des nouvelles.
En général oui les choses vont bien :-)
Je n'ai pas eue de nouvelles encore pour le contrat et j'ai bien hâte de savoir mais ça va.

Cette nuit (3h33am ici) je suis un peu à l'envers dû à beaucoup de cauchemars mais je vais y survivre ;-)

Toi Plug, comment vas tu?
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  PlugPur le Ven 29 Mai 2015 - 2:38

Cool alors! Smile

Moi ça va pour le moment en espérant que ça dure! ^^ Je tiens la route.
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  PlugPur le Mer 3 Juin 2015 - 7:48

Je remonte le topic car j'aurais une question Émilie!

J'ai trouver par hasard le forum de phobie zéro (je sait que tu en a déjà parler ici) je me suis inscrit j'ai essayer de poster un topic mais ça me dit "Page non trouvée" quand j'envoie le message, est-ce que tu aurait un idée ? Le forum est fermer ? N'importe quoi que j'essaie de faire créé un topic/répondre ou sauvegarder un brouillon rien ne marche.

Merci.
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Ven 5 Juin 2015 - 8:36

Coucou Plug, je ne sais malheureusement pas pourquoi tu ne peux pas soumettre ton message mais je sais que le forum n'est pas fermé. C'est probablement un problème technique. Je vais aller voir demain si c'est réglé et si ça ne l'est pas j'appellerai phobie zéro pour les aviser!

C'est une bonne idée de t'avoir inscrit, tu y trouveras des bons trucs pour gérer la phobie!
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  PlugPur le Ven 5 Juin 2015 - 14:15

Cool merci (je peux toujours pas poster... :'( )

Et oui je suis sure que je vais trouver des trucs car j'ai lu pas mal de topic et c'est pas mal je trouve! Smile
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  PlugPur le Mer 10 Juin 2015 - 13:21

Désolé de venir poster ça ici..
Mais j'ai enfin réussi à poster sur Phobie Zéro! cheers
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Lun 15 Juin 2015 - 13:17

Ne sois pas Desolé voyon! Ça me fait plaisir de savoir que ça fonctionné! :-)

Dsl si j'écris un peu moins souvent c'est temps ci, je suis pas mal occupée mais ne vous inquiétez pas je continue mon journal :-)
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Ven 19 Juin 2015 - 7:35

Bonjour à tous j'espère que vous allez bien.
Pour moi c'est la nuit, 3h01am pour être exacte et c'est la déprime.

Depuis environ 1 semaine et demie je suis dans un bas. Mes maux de coeur hebdomadaires reviennent, mes peurs, mes angoisses, mes doutes et mes crises de panique aussi. Je ne sais pas trop ce qui ce passe n'y pourquoi mais j'espère sincèrement que c'est temporaire.

Cette nuit l'insomnie est au commandes car tout ces doutes et peurs m'envahissent. C'est décourageant. ..

J'essaie de remonter la pente mais c'est difficile. C'est difficile de ne pas retomber dans le noir.

Vous savez, le contrat potentiel pour mon nouveau service de traiteur dont je vous ai parlée plus tôt? Et bien le contrat je l'ai eue et j'en ai eue un deuxième qui est pour ce samedi. Bonne nouvelle! me direz-vous! Effectivement c'est une bonne nouvelle mais mes craintes surpassent ma joie. J'ai peur de ne pas être à la hauteur. Peur d'échouer, peur de ne pas être capable de gérer les angoisses et de tout gâcher. Peur de ne pas avoir assez de talent. Peur d'être nulle. Peur de tout finalement! !

Je doute beaucoup et ça me rends triste.

Pour terminer sur une note plus positive hier j'ai relevée beaucoup de défis et j'en suis fière. Je vous explique:
Pour la fête à mon copain qui sera en août j'ai achetée des billets pour le spectacle de U2 qui sont à Montréal présentement. Le spectacle était hier. J'ai dû affronter plusieurs obstacles durant cette soirée. Déjà juste de me préparer pour y aller était un gros défi car j'étais très angoissée, j'avais beaucoup la nausée, des tremblements et d'angoisses. Mais je me suis tout de même préparée! Ensuite la route était également un gros défi. Beaucoup de traffic, le mal des transports qui empirait ma nausée, j'ai souvent crue que j'allais v* durant le trajet et j'ai souvent voulue faire demi tour mais je me suis rendue à destination! Arrivée là bas l'anxiété a montée d'un cran car je déteste Montréal et ça a toujours été très anxiogene ppour moi cette ville. J'avais à nouveau envie de faire demi tour en courant mais je suis restée! Ensuite, une fois dans la bâtisse j'ai dû faire face à une foule de gens et faire la file pour faire valider nos billets. Déjà d'être dams une foule jangoisse, mais en plus de devoir faire la file, passer la fouille de sécurité ect, je faisais à nouveau face à une situation stressante et mon mal de coeur continuait d'empirer. Mais j'ai réussie!
Ensuite je pensais être correcte pour le reste mais NON tout de suite après avoir passée les portes j'ai dû prendre un escalier roulant (normalement je n'ai pas de problème avec ça mais hier avec tout le stress etbla nausée presque insupportable) disons que le fait d'être dans un escalier roulant m'a donnée la même sensation que le mal des transports! Mais j'ai tenue bon! Une fois terminé, SURPRISE!!! un deuxième escalier roulant, j'ai faillie craquer et abandonner mais j'ai tenue bon! Et..... ensuite..... assenceur!!! Je voulais mourir! Mais encore une fois j'ai tenue bon!

Là jme suis dis: C'est enfin fini! Je vais pouvoir me calmer et voir le spectacle! Mais malheureusement l'endroit où j'étais dans la salle de spectacle m'a donnée une vertige...ouf! ÉNORME! ! J'ai dû sortir de là en vitesse, je croyais vomir sur le champ!

Mais au lieu de partir complètement j'ai attendue à l'extérieur pour que mon copain puisse voir le spectacle. J'ai attendue pendant presque 3h! Et ces 3h non pas été facile non plus. J'ai plusieurs fois eue peur de v* , j'ai eue des palpitations, des sueurs , des nausées et tout le tralala! J'ai souvent voulue allez chercher mon copain pour partir et retourner à la maison mais j'ai pris tout le courage que j'avais en moi et je l'ai attendue jusqu'à la fin!

Tout ça pour dire que finalement je suis très fière d'avoir réussie à surmonter tout ça!
Et même si cette nuit, je doute énormément sur mon futur et que j'ai envie d'abandonner tout simplement, au fond de moi, je me dis que si j'ai réussie hier, je peux réussir encore.

Et si moi j'y arrive, vous aussi y arriverez!

Je vais vous laisser sur une phrase que je me suis fait tattooer l'automne dernier :
Be strong, be brave, live..
*Sois forte, sois brave, vie...*
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  Destiny le Ven 19 Juin 2015 - 13:52

Salut Emelie,

Je ne voudrais pas être trop indiscrète, mais ton chum, il a vécu ça comment que tu le laisse tout seul pendant 3h? À sa place j'aurais pas trop profité du show et j'aurais juste pensé à toi de l'autre côté du rideau. C'est vraiment dommage que tu n'ais pas assisté au spectacle (surtout au prix qu'étaient les billets).

Je te souhaite que ce ne soit qu'un mauvais passage et que tout rentre dans l'ordre.

Bonne fin de semaine!

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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  ana33 le Ven 19 Juin 2015 - 14:41

Je dois t'avoué que je me suis demandé la même chose que Destiny en lisant ton message. Je sais que mon copain me force à le suivre même quand ça ne va pas et au final, je finis toujours par m'amuser. Puis dans notre situation financière actuelle, on tente de ne pas gaspiller alors il n'aurait vraiment pas été content que je le laisse tout seul. Tant qu'à ça, tu aurais dû lui acheter que son billet à lui.

Pour le reste, si tu ne te sens pas à la hauteur pour ton projet, c'est peut-être normal que les crises augmente. J'ai remarqué que je faisais plus de crises lorsque je me sentais plus inférieure que du reste du monde. Donc c'est l'estime de moi-même que je dois remonter quand ça revient et ça passe. Faut juste que tu te répètes que tu vas y arriver.

Moi ces temps-ci, j'entre en tant que travailleur autonome et c'est un peu stressant mais en même temps j'ai l'impression qu'une fois que je vais être à l'action, je vais trouver ça vraiment gratifiant!

Courage!
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  emelie23021 le Sam 20 Juin 2015 - 7:48

Merci les filles pour vos messages. :-)

Pour répondre à votre question:

Mom copain a effectivement trouvé ça dommage de voir le show seul. Par contre, il n'était pas fâché du tout et il a bien aimé le show.
Mon chum préfère que je fasse le plus d'efforts possible plutôt que de ne pas essayer alors c'est pourquoi j'ai achetée 2 billets. Aussi, je n'ai aucunement anticipée que j'aurais un vertige alors ce n'est pas comme si je savais d'avance que ça arriverait. Et puis il a 100 fois mieux aimé que je reste l'attendre plutôt que l'ont doivent partir car je n'allait pas bien du tout!
Oui les billets étaient cher, oui je suis déçue d'avoir tout manquée, oui mon chum aurait préféré être avec moi mais pour lui, et pour moi aussi, ce qui compte c'est tout les efforts que j'ai fait, il a enfin vu U2 live et il a tout de même eu du plaisir même si ce n'était pas "l'idéal" :-).

Ana, tu débute à ton compte dans quel domaine?
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Re: Journal de bord d'Émélie essaie 2 ;-)

Message  ana33 le Sam 20 Juin 2015 - 13:34

En rédaction, plus particulièrement pour le web. En fait, je suis à la recherche d'un emploi mais jeudi, à une entrevue pour un emploi ça s'est transformé en proposition pour un contrat en tant que travailleur autonome. Donc je suis heureuse de ce revirement mais c'est mon tout premier contrat sans avoir l'école qui suit derrière moi. Donc si je fais des erreurs, c'est le responsable qui ne sera pas content.
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