Pourquoi des défis ?

mylen Jeu 7 Fév 2008 - 21:20

Cette partie du forum « Défis contre l’émétophobie » consiste à décrire les exercices de confrontation (exposition) à l’éméto, exercices que vous vous imposez ou non.

C’est une technique régulièrement utilisée dans les TCC (thérapies cognitivo-comportementales), dont la grande règle est d’être progressive et régulière ! Il s’agit d’exercices d’exposition à des situations que peu à peu on évite à cause de l’émétophobie. Par ces exercices progressifs, vous retrouverez petit à petit des habitudes d’ « avant », quand vous n’étiez pas éméto… Vous perdrez surtout ces petites manies liées à la phobie et qui vous empêchent de vivre plein de choses « normalement » (par exemple : sortir, manger à l’extérieur, prendre les transports en communs, … ).

Chacun ici est à un stade différent de sa phobie. Les défis de certains vous paraîtront insurmontables, alors que ceux des autres vous sembleront vraiment faciles… . Ne perdez pas courage face aux défis des autres, un jour vous y arriverez aussi !

Si vous ratez un défi (par exemple un trajet trop long en voiture, un repas au restaurant, …), venez le poster aussi, et surtout, ne vous découragez pas… C’est peut-être que ce défi était un peu trop gros, réessayez mais à un niveau moins dur ! Attention surtout à ne pas aller trop vite et à trop vouloir avancer d’un coup, la chute ne serait que plus difficile.

Alors n’oubliez pas surtout ces deux points super importants : vos défis doivent être PROGRESSIFS et REGULIERS pour être vraiment efficaces !!

Bon courage à tous et à toutes, on va tous y arriver Smile

!