petite question...

Bonjour, ces jours-ci ma phobie devient de plus en plus présente...pourtant, pas de cas de gastro ou autre dans mon entourage proche...J'aimerais savoir par quelle étape je devrais commencer pour me désensibiliser moi-même un peu avant de rencontrer un psy. Ça me pourrit la vie et en même temps, les moments passés avec mes enfants. Merci beaucoup...

Bonsoir Maryane

Tu peux commencer par te lancer des petits défis au quotidien, sans fixer la barre trop haut car cela te découragerait. Et plus tu réussis de défis, plus la confiance en soi augmente

as tu des exemples de défis que je pourrais ?? Disons que j'ai découvert très récemment que ma phobie avait un nom et que c'était réellement une phobie, disons que j'essaie d'en apprendre plus...Et quel spécialiste est conseillé dans tout ça?

Alors par exemple comme défi :

-imaginons que tu ais peur de sortir dans les rues du centre-ville car il y a du monte. Premier défi, essayer d'y aller accompagnée, même si tu ne reste que 15 minutes. Et progressivement, tu essayes de rester plus longtemps. Prends ton temps, rien ne presse
-plus généralement, faire quelque chose que tu ne fais plus à cause de ta phobie.

Pour les professionnels du domaine, il existe une multitude de catégories, il faut "tester" pour savoir ce qui te convient le plus : certains se sentent mieux en pratiquant du yoga ou de la sophrologie, d'autres une thérapie comportementale avec un psy, d'autres encore voient un psychiatre ou font de l'hypnose...etc

Pour ma part, j'avais essayé la sophrologie, mais cela n'a pas suffit. j'ai vu un psychiatre et un psychologue, et je suis quasiment guérie